In een wereld vol met notificaties, e-mails en pop-ups ben je voortdurend bezig met multitasking. Soms voel je je hierdoor super-productief, maar aan deze gewoonte om continu je focus te verleggen zitten ook nadelen. Je gedachten springen voortdurend naar andere dingen, zelfs als je bezig bent met een belangrijke taak die veel van je concentratie vergt. Maar hoe kun je van jezelf verwachten dat je continu je focus bewaart, als dat niet iets is wat je altijd doet?

We geven onze geest nauwelijks de kans om even stil te zijn, om te concentreren op maar één ding tegelijk. Deze geleide meditatie geeft je de rust om zonder afleidingen in het moment te zijn. Volg de meditatie als je je gedachten weer op een rijtje wilt krijgen, of gewoon om even een moment van rust te nemen tijdens je drukke dag. Geef jezelf regelmatig zo’n moment van rust. Je concentratie en focus zullen beter zijn op de momenten dat je dat het meest nodig hebt.