De geur van sereniteit: verbeter je meditatie met aromatherapie

Je hebt de perfecte ruimte om te mediteren: de wanden zijn lichtblauw geverfd, de muziek klinkt zacht en dromerig en je hebt precies het perfecte kussen om op te zitten. Wat mis je nog? Een zorgvuldig gekozen geur die rust geeft aan lichaam en geest.

 

Mediteren is dé manier om de link tussen lichaam en geest te versterken. Door je te focussen op je ademhaling word jij je bewust van het gevoel van je lichaam en kun je je hoofd leegmaken: al je zintuigen werken eraan mee om jou te helpen aanwezig te zijn in het moment. Maar je meditatie is pas echt compleet als je hier je vijfde zintuig bij betrekt: je reukvermogen.

 

Wetenschappers hebben ontdekt dat bepaalde geuren, zoals jasmijn, yuzu en muskaatsalie, een directe invloed op je lichaam hebben: binnen tien minuten wordt je hartslag verlaagd en ben je helemaal ontspannen. Lavendel is misschien wel de meest bekende geur die rust geeft: onderzoek toont aan dat de geur effect heeft bij milde slapeloosheid, angstgevoelens en soms zelfs bij depressie. Het is daarom geen verrassing dat je meditatie nog effectiever wordt met aromatherapie.

 

De sereniteit van geur

Als je mediteert om je lichaam en geest een gevoel van innerlijke harmonie te geven, zal het toevoegen van een kalmerende geur je nog meer laten ontspannen. Masseer je slapen met lavendelolie om je meditatie een extra dimensie te geven. Van lavendel is het wetenschappelijk bewezen dat het je orthosympathische zenuwstelsel tot rust brengt. Ruik je lavendel, dan gaan zowel je hersenen als je lichaam in ontspanningsmodus.

 

Heb je niet zoveel met olie, dan zijn geurkaarsen een een uitstekend alternatief. Al eeuwen lang gebruiken mensen kaarsen om een gevoel van rust op te roepen. Het aansteken van een kaars en het kijken naar de vlam is bijna een ceremoniële handeling. Als jij focust op je ademhaling, adem je ook de rustgevende geur in, een signaal aan je geurreceptoren om tot rust te komen. Per slot van rekening vormt het inademen van rust en het uitademen van negativiteit een belangrijk aspect van het mediteren.

 

Geuren helpen je concentreren

Soms kun je je concentratie verhogen door te mediteren. Stel dat je op je werk bezig bent met een intensief project, en vooraf eerst besluit te mediteren. Van de krachtige, muntachtige geur van eucalyptus is bekend dat het je zintuigen verscherpt en dat je er alerter van wordt. Als je jezelf tijdens je meditatie omringd met deze geur, krijg je een gevoel van focus en doorzettingsvermogen. Je bent dan helemaal klaar om je project te starten.

 

Geur heeft een enorme invloed op je emoties, maar het triggert ook je hersenen en je lichaam om in actie te komen. Vergeet bij je volgende meditatie dus vooral de geur niet.