Mijn soulful huidverzorgingsroutine

Het was Michelangelo die ooit zei “aanraken is leven schenken”. Hij zat zeker in de goede richting, maar in deze door pandemie geplaagde wereld, waarin we dierbaren om toestemming moeten vragen om te knuffelen, hebben velen van ons andere manieren moeten vinden om troost en warmte te vinden.

 

Het werd de opkomst van de soulful huidverzorgingsroutine. Niet alleen gaat het bij deze routines om zachte, liefdevolle aanrakingen, maar ook om mindfulness.

 

Studies tonen aan dat een zachte aanraking kalmeert en ontspant, en een veilig en vertrouwd gevoel geeft, maar vooral cardiovasculaire stress vermindert. Bovendien vult het ons lichaam met oxytocine, ook wel “ʻhet liefdeshormoonʼ genoemd.”

 

Uit onderzoek van de UC Berkeley's School of Public Health bleek zelfs dat een simpel schouderklopje van een arts de overlevingskansen van patiënten met complexe ziekten kan verhogen.

 

Er is ook indrukwekkend bewijs voor het verband tussen de geest en de huid: onderzoekers hebben ontdekt dat mindfulness niet alleen helpt bij wondgenezing maar ook symptomen van psoriasis kan verminderen. Het heeft echt een sterke invloed.

 

Met dit in gedachten spraken we met drie vrouwen die door hun mindful huidverzorgingsroutines alles weer in evenwicht hebben kunnen brengen, van zelfrespect tot stress en zelfs symptomen van de menopauze. Wie beweerde dat schoonheid alleen aan de buitenkant zit?

 

‘Mijn huidverzorgingsroutine houdt me geaard terwijl ik bezig ben mij in een nieuw land te vestigen’

Donna Francis, 45, redacteur/consultant, Florida, USA

 

‘Elke ochtend en avond, als ik mijn lichaam verzorg met een voedende doucheolie probeer ik mijn geest te zuiveren van onrustige gedachten: ‘Heb ik alle formulieren voor Billy’s nieuwe school ingevuld? ‘De werkdruk van vandaag is veel te hoog!’ Zelfs: ‘Is de kat wel gelukkig?’  

 

Mijn onrustige gedachten zijn momenteel erg actief omdat ik onlangs van Londen naar Florida ben verhuisd met mijn man Dan, twee zonen (16 en 10) en onze geliefde bejaarde kat.

 

Amerikaanse beperkingen voor een werkvisum betekenen dat ik nu de belangrijkste kostwinner ben. Bovendien mis ik mijn enorme vriendenkring, en mijn moeder is niet om de hoek voor een knuffel en hulp als het me allemaal wat teveel wordt.

 

Omdat mijn onrust toenam, moest ik een nieuwe manier vinden om mijn stress te verlichten. Ik heb veel gelezen over mindfulness, maar omdat ik alleen ’s ochtends en ’s avonds tijd voor mijzelf kan nemen tijdens mijn badroutine, besloot ik het daarmee te combineren. Ik besteedde in Londen veel aandacht aan een optimaal gezonde en glanzende huid, maar niet aan mijn geest.

 

Vanaf het moment dat ik nu onder onze regendouche stap en de stralen mijn huid raken, adem ik bewust de geuren van de doucheolie in die ik heb aangebracht. In plaats van een snelle douche, sluit ik mijn ogen en concentreer ik me op de fijne geur en krachtige warme stralen, waardoor ik mijn geest een paar minuten naar een meer vredige plek kan brengen.

 

Na het douchen haast ik niet langer om me aan te kleden terwijl ik nog halfnat ben, maar neem ik de tijd om mij te masseren met The Ritual of Mehr Dry Body Oil – en sluit ik mijn geest voor alles, behalve voor wat ik voel, hoor en ruik.

 

Ik gebruik nu ook graag cleansing balm voor het gezicht omdat het verleidelijk en voelbaar is. Ik doe een beetje cleanser in mijn hand en adem de geur diep in. Vervolgens masseer ik de cleanser zachtjes op mijn gezicht en let op hoe mijn huid aanvoelt in plaats van eruit ziet.

 

Ik ben ook begonnen met het gebruiken van een jade roller na het hydrateren. Ik besteed ongeveer twee minuten aan het gladstrijken van de spanning rond mijn kaaklijn, voorhoofd, slapen en jukbeenderen. Ik bewaar de jade roller bij mijn laptop om ook overdag te gebruiken.

De kracht van mijn nieuwe routine werd pas echt duidelijk toen ik onlangs voor een korte trip naar Las Vegas ging. Vier nachten achter elkaar werd ik wakker om drie uur ’s nachts om me zorgen te maken over van alles, van kattenbakvulling tot parkeren. Nooit meer! Voor mij is het nu een heilig onderdeel van mijn dag. Ja, mijn huid ziet er goed uit. Maar het grootste voordeel is mijn herboren gevoel van rust in een turbulente tijd.’

 

Donna’s tip: “Als je huid en geest allebei overbelast zijn, beweeg dan zachtjes je vingertoppen of een jade roller van je oorlellen naar je sleutelbeen - dit helpt alle gifstoffen rond je lymfeklieren af ​​te voeren en verlicht ook de spanning.”

 

“Een wekelijkse massage heeft me geholpen om lichaam, geest en ziel weer met elkaar te verbinden”

Tina Inns, 47, muzikant, Gold Coast, Australië

 

“Ik ben een alleenstaande moeder sinds de geboorte van mijn tweeling 18 jaar geleden en ik heb altijd fulltime gewerkt, dus mijn leven is hectisch en ik heb nooit echt prioriteit gegeven aan selfcare. Maar toen ik moeite begon te krijgen om meer dan vier uur per nacht te slapen, wist ik dat ik aandacht aan mezelf moest besteden.

 

Een vriendin raadde masseren aan omdat het mentaal en fysiek echt voor haar had gewerkt. Bovendien is er wetenschappelijk bewijs dat het symptomen van de menopauze kan verminderen, wat volgens mij de oorzaak is van mijn slapeloosheid en onrust.

 

Voor elke sessie heb ik een kort gesprek met mijn massagetherapeut over hoe ik me voel. Dan stelt ze een mix van essentiële oliën samen die ze vindt passen bij de dag. Gisteravond gebruikte ze lavendel, kamille, en neroli om me te helpen ontspannen en de slaap op te wekken. Ik sliep vervolgens zeven uur achter elkaar. 

 

Hoewel ik nog steeds symptomen van de menopauze heb, heb ik er veel minder last van. Mijn opvliegers komen veel minder vaak voor.     Mijn onrust is niet meer zo overweldigend, en mijn gewrichtspijn is beter te beheersen. 

  

Maar de grootste verrassing is hoe rustig ik word door de aanrakingen. De combinatie van een wereldwijde pandemie, paranoia over sociale afstand en mijn volwassen kinderen die niet langer aanhankelijk meer zijn, betekent dat ik onbewust 'huidhonger' heb ontwikkeld. De aanraking van Kerry die zachtjes de spanning wegkneedt, geeft een intens gevoel van…geluk. Het is zo moeilijk onder woorden te brengen. Het is veel meer dan een fysieke sensatie. Het geeft me een veilig en liefdevol gevoel.

 

Als ik tijdens de behandeling niet wegdoezel, moedigt Kerry me aan om mijn geest tot rust te brengen door me op mijn ademhaling te concentreren - vier seconden in en vier seconden uit en me alleen maar te concentreren op alle sensaties die ik ervaar.  

 

Mijn wekelijkse massage verbetert mijn humeur zo veel dat ik echt het gevoel heb dat ik een betere moeder, vriendin en werkgever word. Dat is waarom aromatherapie-massage een vast onderdeel van mijn leven zal blijven. Ik heb niet alleen het belang van aanraking ontdekt; ik heb geleerd dat regelmatige zelfzorg een belangrijke daad van zelfliefde is. En het is er een waarvan ik nu weet dat ik het verdien.”

 

Tina’s tip: “Je hoeft niet naar een spa voor een beetje selfcare. Ik lig nu op zaterdagmorgen lekker lang in bad met een gezichtsmasker terwijl mijn Ritual of Jing Massage Candle brandt. - Puur geluk!”

 

“Ik stem mijn huidverzorging af op mijn voornemens”

Giselle La Pompe-Moore, 32, spirituele gids en schrijfster (Take it in, Penguin Random House), Londen, VK

 

‘Ik ontdekte de kracht van mindful huidverzorging toen ik halverwege de twintig was en worstelde met een laag zelfbeeld - ik werkte in de PR in de modebranche in New York en bracht veel tijd door met modellen tijdens shoots. Kun je nagaan!

 

Ik voelde me altijd al aangetrokken tot spiritualiteit en deze dagelijkse routines hadden zo'n diep effect op mij - ze stimuleerden mijn zelfliefde en hielden me in balans - dat ze sindsdien een onderdeel van mijn leven zijn gebleven.

 

De ochtenden zijn voor mij altijd de tijd waarin ik mijn voornemens bedenk, en dat bepaalt welke producten ik aanbreng. Als het mijn doel is om bijvoorbeeld liefdevoller of empathischer te zijn voor mezelf, gebruik ik ingrediënten die verzorgend en rustgevend zijn, zoals roos. Terwijl ik mijn producten aanbreng, ben ik dankbaar voor alles wat mijn huid voor mij doet. We besteden zoveel tijd aan het aanbrengen van producten om onze huid te ‘herstellen’, maar we raken het zelden aan om het te waarderen.

 

’s Avonds creëer ik in mijn badkamer een ‘schoonheidsaltaar’ dat past bij mijn voornemen, met de vier elementen. Voor het element aarde gebruik ik kristallen (gisteravond heb ik een celestien kristal gebruikt voor rust en sereniteit); voor het element vuur een kaars; voor het element lucht een essentiële olie in een diffuser, en ik heb een kom met water om mijn ‘hot cloth’ in te doen om mijn gezicht te reinigen.

 

Als ik mijn bad of douche heb genomen, doe ik een bodyscan. Ik breng langzaam mijn aandacht van mijn gedachten naar mijn ademhaling. Ik adem langzaam in en uit en masseer een crème of olie (Ik ben dol op Rituals’ Rituals of Ayurveda Indian Rose and Honey body cream met ronde bewegingen vanaf mijn voeten omhoog. Ik concentreer me op elk deel van mijn lichaam en let aandachtig op alles wat ik doorkrijg, of het nu emoties zijn die naar boven komen, of fysieke sensaties zoals pijn, spanning of zelfs plezier.

 

Ik ben vaak verrast door wat mijn lichaam me vertelt. Gisteravond ontdekte ik dat mijn linkerschouder pijnlijk was, en dat mijn hele lichaam pijnlijk en moe aanvoelde. Dat bracht me tot het voornemen van vandaag om het langzamer aan te doen.

 

Ja, het kost tijd om dit twee keer per dag te doen. Maar de grootste daad van zelfliefde is om tijd aan jezelf te besteden.'

 

Giselle’s tip: “Een dagboek bijhouden direct na je huidverzorgingsroutine is een geweldige manier om alle gedachten die opkomen te verwerken. Mindfulness gaat niet altijd over het najagen van geluk - er zullen dagen zijn dat je je niet goed voelt en het kan helend zijn om dat op te schrijven.”