Hoe blijf je in balans in onze huidige ‘always-on’ wereld? Stel je dit eens voor: terwijl je op vrijdag nog snel even een paar deadlines aftikt om mee te kunnen doen aan je online sportles, scoor je tegelijkertijd een origineel cadeau om op ‘raamvisite’ te gaan bij je nieuwe neefje. Herkenbaar? We halen voldoening uit zoveel mogelijk afkrijgen in minder tijd. Het afvinken van to do’s zorgt ervoor dat er geluksstofjes vrijkomen. Het is natuurlijk lekker om zo productief te zijn, maar de voordelen van af en toe niets zijn enorm. Ontdek met onderstaande tips hoe je jezelf even ‘uitschakelt’ en wat de voordelen hiervan zijn.

 

Je eigen Earth Hour

Elk jaar 'vieren' miljoenen mensen over de hele wereld Earth Hour op de laatste zondag van maart. Om 20.30 uur precies zetten miljoenen deelnemers uit meer dan 180 landen alle elektriciteit uit, waardoor Moeder Aarde even op adem kan komen. Door letterlijk de stroom uit te schakelen, wordt een moment van rust ingebouwd. Earth Hour is in het leven geroepen om wereldwijd bewustzijn te creëren, niet alleen voor de klimaatcrisis, maar ook voor onze eigen gezondheid, geluk en zelfzorg. Dus waarom zou je niet je eigen Earth Hour inlassen? Een moment waarop je letterlijk de wereld om je heen uitschakelt en jezelf oplaadt.

 

Organiseer je gedachten door nergens aan te denken

Gedurende de dag moeten we voortdurend schakelen. Bijvoorbeeld tussen het beantwoorden van e-mails, het voeren van gesprekken, het bespreken van nieuwe projecten, het spelen met onze kinderen en het gebruiken van apps. Geen wonder dat het soms voelt alsof je 'emmer' overloopt. Door de verbinding met de wereld om ons heen te verbreken en letterlijk alles uit te zetten, geven we onszelf de kans om onze gedachten op een rijtje te zetten. Door je hoofd tot rust te brengen, kun je beter onderscheid maken tussen hoofd- en bijzaken en neemt je productiviteit toe.

 

Probeer de volgende meditatie eens, bij voorkeur 's morgens. Het zal je geest kalmeren, orde in je gedachten brengen en je een gevoel van pure innerlijke stilte geven.

 

Stap 1: Ga rechtop in bed zitten, met een zacht kussen in je rug.

Stap 2: Sluit je ogen.

Stap 3: Stel je een prachtige blauwe lucht voor.

Stap 4: Visualiseer alle gedachten als wolken. Als er een gedachte opkomt, laat hem er dan gewoon zijn, besteed er geen aandacht aan en laat hem voorbij drijven.

Stap 5: Geniet van de kalmte.

 

Open de deur naar je fantasie terwijl je niets doet

Heb je een creatief beroep? Dan is de kans groot dat het je weleens is gebeurd dat je creativiteit vastloopt in drukke periodes. Omdat je geest hard moet werken om alle details en informatie te verwerken, ontneem je jezelf de rust en ruimte om creatief te zijn. Door een tijdje niets te doen, open je letterlijk de deuren naar je fantasie.

 

Probeer dit eens: staar uit het raam terwijl je een verkwikkend kopje koffie drinkt. Neem even de tijd om de koffie te ruiken, voel de warme sensatie van het kopje in je handen en neem echt de tijd om het drankje te proeven en ervan te genieten. Het is een effectieve reset voor een heldere geest!

 

Verander je spierspanning

Omdat we tegenwoordig veel tijd thuis doorbrengen en de meesten van ons aan de keukentafel werken, is het een uitdaging om momenten van totale ontspanning in te bouwen. Het is moeilijker om een pauze te nemen en uit de werkmodus te komen. Geen wonder dat je spieren op een gegeven moment protesteren en je geen comfortabele houding meer kunt vinden! Gespannen spieren zijn niet alleen pijnlijk, ze veroorzaken ook een gebrek aan concentratie.

 

Geef je lichaam een opkikker door te gaan liggen en te denken aan, je raadt het al, helemaal niets. Ervaar hoe je vermoeidheid uit je lichaam vloeit en hoe je stijve spieren ontspannen terwijl je dit moment van rust neemt.

 

Tip voor een ontspannen houding: ga op je rug op een zachte ondergrond liggen (bijvoorbeeld op een deken of een donzig kussen) en leg je onderbenen in een hoek van 90 graden op een stoel of een bank. Deze positie kantelt automatisch je bekken, rekt je rugspieren voorzichtig op en laat je wegzakken in een heerlijke staat van totale ontspanning. Ga zo 10 tot 15 minuten liggen, sluit je ogen en geniet van een gelukzalig moment voor jezelf.

 

Wordt nog beter in 'niets doen' met The Ritual of Jing

Wil je een diepere dimensie toevoegen aan je moment van ontspanning? Ontdek onze brede, kalmerende collectie van The Ritual of Jing en ervaar hoe de producten je helpen om je lichaam en geest te ontspannen. Met ingrediënten zoals jujube en heilige lotus, die bekend staan om hun kalmerende werking, verminderen onze Pillow Mist, Foaming Shower Gel en Bodycrème stress en zorgen ze voor een relaxte gemoedstoestand.