Medytacja skanowania ciała z przewodnikiem dla odprężenia i odstresowania

Zrób sobie przerwę od codzienności, z każdym wydechem postaraj się uwolnić stres i napięcie. Podczas tej 10-minutowej sesji medytacji skanowania ciała Deborah Quibell pomoże Ci osiągnąć stan głębokiego relaksu.

 

W medytacji skanowania ciała chodzi o przenoszenie swojej uwagi z jednej części ciała na drugą – od czubka głowy aż po końce palców u stóp – i zatrzymywanie się w konkretnym miejscu na kilka oddechów. To wspaniały sposób na rozwinięcie umiejętności koncentrowania się na wybranym miejscu ciała przy jednoczesnym sprawdzaniu rozmieszczenia napięć.

 

Jeśli któreś z mięśni w ciele są napięte, Deborah nauczy Cię, jak je rozluźnić za pomocą oddechu. Bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z medytacją, czy też nie, ta prosta, a zarazem intensywnie działająca praktyka, to świetna technika zwalczania stresu oraz relaksacji ciała, umysłu i duszy.

 

Deborah Quibell

Professional writer, healer and teacher Deborah Anne Quibell believes passionately in breathing grounded knowledge from scholarly pursuits into the fields of yoga and spirituality. A senior instructor for the Institute for Inner Studies, she holds a PhD in Depth Psychology and teaches Pranic Healing as well as yoga and meditation in studio, corporate and online environments.