Okres świąteczny nie jest jedynie zakończeniem roku. To czas, w którym żegnamy najkrótsze, najciemniejsze dni i zapraszamy do naszego życia pozytywną energię na nadchodzący nowy rok. Dowiedz się, jak spędzić tegoroczne Święta w pełnej harmonii i miłości atmosferze. Zapoznaj się z naszymi poradami, które pomogą Ci wypełnić ten czas dobrem i życzliwością.

 

Kiedy myślimy o Świętach, często koncentrujemy się na okazywaniu wielkich gestów, na przykład na poszukiwaniu idealnych prezentów czy wystawnych kolacjach. Czasem też stresujemy się, spędzając Święta w towarzystwie osób z rodziny, które uwielbiają się z nami droczyć. Jednak to drobne, codzienne gesty budują bliskość i naprawdę pokazują, jak bardzo ktoś jest dla nas ważny. Poświęcenie chwili czasu, aby pokazać swoje uczucia czy okazać życzliwość, wymaga od Ciebie nieco wysiłku. Niemniej jednak osiągnięty efekt często przerasta oczekiwania, zarówno Twoje, jak i bliskiej Ci osoby. To pewne.

 

Praktykuj wdzięczność

Choć dla wielu osób Święta są czasem radości, dla niektórych mogą być to trudne chwile. Dzielenie się dobrem i okazywanie wdzięczności jest w tym okresie szczególnie ważne i naprawdę może sprawić innym niesamowitą przyjemność. I Tobie także, ponieważ wdzięczność ma magiczną moc oddziaływania na obie strony. Kiedy otwarcie praktykujesz wdzięczność, 3zmienia się Twoje postrzeganie świata wokół Ciebie. Niewielkie trudności czy inne problemy na Twojej drodze nie mają już takiego wpływu na to, jak się czujesz. Świadome skupianie uwagi na pozytywnych aspektach nie pozostawia zbyt dużo miejsca na to, co negatywne.

 

Przeczytaj więcej na temat „pigułki szczęścia”, jaką jest wdzięczność.

 

Praktykuj życzliwość (także wobec siebie)

Święta mogą być stresujące ze względu na presję, którą sami na siebie nakładamy lub którą odczuwamy ze strony innych. Biorąc udział w kolejnych kolacjach, wigiliach firmowych czy innych świątecznych uroczystościach, trudno będzie Ci zachować uśmiech i pozytywną energię, jeśli najpierw nie zadbasz o siebie. Badania pokazują, że praktykowanie życzliwości pomaga zmniejszać niepokój, zwiększa zadowolenie i zapobiega chorobom. Natomiast krytyczny stosunek do siebie podnosi poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

 

Warto pamiętać, że życzliwość zaczyna się od nas samych. Trudno jest być życzliwym względem innych osób, jeśli nie potrafimy być życzliwi wobec samych siebie. Jeśli odczuwasz stres i zmęczenie, możesz nie dostrzegać potrzeb innych osób. A jeśli nie dostrzegasz ich potrzeb, nie podejmujesz działania.

 

Przeczytaj więcej na temat tego, jak być życzliwym dla samego siebie.

Święta mogą być wspaniałe, ale może to być również czas rodzinnych napięć. Wypróbuj kojącą medytację, aby pokonać stres towarzyszący rodzinnym kłótniom.

 

Praktykuj wybaczanie (także sobie)

Wybaczanie nie polega na znajdowaniu usprawiedliwienia dla czyichś uczynków lub udawaniu, że nas one nie ranią. Chodzi w nim o dobro i szlachetność. I z pewnością jest warte wysiłku. Uczenie się na błędach, swoich lub innych osób, odpuszczanie oraz wybaczanie jest ważne dla naszego zdrowia i samopoczucia psychicznego. Wybaczanie pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości. Może także wzmacniać Cię wewnętrznie oraz budować Twoje poczucie bezpieczeństwa. A nawet jest w stanie pomóc leczyć emocjonalne rany i odganiać negatywne myśli, np. postrzeganie siebie jako osobę niewystarczająco dobrą. Dzięki wybaczaniu możemy także przestać odczuwać złość. Złość przynosi chwilową ulgę, ale jeśli nie potrafisz wybaczyć, jej skutki dotkną przede wszystkim Ciebie.

 

Praktykuj empatię

Łatwo jest założyć, że w Święta wszystkim jest dobrze, ale w tym okresie szczególnie ważne jest zatrzymanie się i zwrócenie uwagi na naszych bliskich. Zadawaj wartościowe pytania i aktywnie słuchaj odpowiedzi. Najlepszym prezentem, jaki możesz podarować komuś na święta Bożego Narodzenia jest empatia. Wpleć do swojego codziennego życia empatię, także względem siebie. Spędzaj czas z bliskimi i obdarowuj ich swoją uwagą. Znajdź także chwilę tylko dla siebie, na robienie tego, co naprawdę lubisz.

 

Warto zapamiętać sobie takie zdanie: „Życie nie musi być idealne”.

 

Porady, dzięki którym spędzisz Święta w pełnej dobra i życzliwości atmosferze

Przymus kupowania jak najlepszych prezentów wywołuje więcej niepokoju niż radości, jak wykazano w badaniu z 2006 roku. Choć artykuł pochodzi sprzed kilku lat, jego treść nadal pozostaje aktualna. A może w 2021 roku, przeżyjesz Święta trochę inaczej.

 

• Zostaw komuś miłą wiadomość głosową
• Znajdź czas, aby spędzić go z bliskimi
• Aktywnie słuchaj tego, co chcą Ci powiedzieć
• Zadzwoń do kogoś
• Zacznij robić codziennie coś, co sprawia Ci radość
• Spraw sobie przyjemność
• Podaruj bliskiej osobie prezent, który pozwoli jej o siebie zadbać
• Znajdź organizację charytatywną lub wolontariat i zaangażuj się w pomoc
• Podaruj swój czas (oferując np. drobne naprawy lub opiekę nad dziećmi)
• Zacznij pisać dziennik empatii

 

Życzymy naprawdę wesołych Świąt!