Elsk både solen og din hud: Eksperternes råd om solpleje, som du er nødt til at læse

Den dag, du har drømt om i månedsvis, er endlig oprindet. Fantastisk bikini? Kontrollér. Fantastisk pedicure? Kontrollér. Den brandvarme kærlighedsroman, som din bogklub ikke kan holde op med at sværme om? En smule flovt, men kontrollér. Der er kun ét at gøre: løs ekspertens råd for at sikre, at din hud absorberer alt det gode og intet af det dårlige i denne solsæson.

 

Videnskaben bag kærligheden til solen

For det første er det vigtigt at være bevidst om, at selvom vi hele tiden bliver bombarderet med advarsler om det farlige ved solen, så kan moderat eksponering faktisk være en god ting. Ifølge en undersøgelse fra 2014, der blev gennemført af Harvard Medical School og Massachusetts General Hospital i USA, er det at være ude i solen forbundet med frigivelse af beta-endorfiner, som også kaldes et ”lykke-kemikalie”, som kan levere en hurtig dosis glæde, der minder om den følelse, vi har efter en god træning. Det stimulerer også produktionen af D-vitamin, hvilket resulterer i bedre knoglesundhed og et immunsystem, der fungerer bedre.

Det kan også hjælpe os med at sove bedre. Forskere hos University of Colorado i Boulder i USA gjorde en vigtig opdagelse i 2013 vedrørende forbindelsen mellem naturligt lys og vores interne biologiske ur. Når vi regelmæssigt udsætter os for sollys, indstiller vores krop sit indbyggede ur, så det følger den naturlige lyscyklus, hvilket vil sige, at når det er mørkt udenfor, så modtager vores hjerne signaler om, at det er tid til at sove.

 

Og nu til de dårlige nyheder...

Som vi alle sammen ved, er det meget farligt at være længe ude i solen uden at træffe de passende forholdsregler. Selvom solbrun hud giver dig en glød, der virker sund, er det faktisk et tegn på solskade. Ifølge den førende hudlæge dr. Melinda Longaker, udvikler 1 ud af 5 personer en form for hudkræft i løbet af deres livstid. Selvom de fleste forekomster er såkaldte ”generende kræftformer”, der efterlader ar, er livsfarlige melanomer den næsthyppigste kræftform blandt unge kvinder mellem 15 og 29 år.

Derudover forårsager længerevarende og ubeskyttet eksponering for solen tidlig aldring og uskønne ændringer i pigmenteringen såsom solpletter - og hvem har lyst til det? Tag dig derfor godt af din hud, så tager den sig godt af dig. Når det drejer sig om at forblive sund og glad i solen, så er det et spørgsmål om karma.

 

Solcreme: sandt vs. falsk

Solcreme er helt sikkert den bedste måde at beskytte huden på. Lad os forklare noget mere videnskabeligt.


1. Alle former for solcreme er ikke lige gode.

Når du vælger et solbeskyttelsesprodukt, skal du være på udkig efter noget, der indeholder filtre mod både UVA- og UVB-stråler. Ifølge Harvard Medical Schools blog er UVB-stråler hovedårsagen til solskoldning, mens UVA-stråler forårsager tidlig aldring og rynker i huden. Begge former bidrager til hudkræft, og derfor er det vigtigt, at bruge et bredspektret produkt, som beskytter dig mod begge former.


2. Og lad være med at springe solcremen over på overskyede dage.

Fra denne tid på året og fremefter betyder solens position i forhold til jorden, at de skadelige stråler også når frem til dig gennem skyerne. Selv når solen ikke er fremme, og det meste af din krop er dække, så bør du alligevel bruge en ansigtscreme med solbeskyttelse. Der er ingen undskyldninger - hvis du er bange for at solcreme under din makeup, forårsager skønhedsfejl, så tager du fejl. Du skal bare påføre den på ren hud, så bliver din porer ikke tilstoppet - så vask først ansigtet grundigt.


3. SPF 50 vs. SPF 30

Logisk set betyder en højere solbeskyttelsesfaktor en bedre beskyttelse, ikke sandt? Men det er ikke rigtigt. Forskellen mellem SPF 50 og SPF 30 er faktisk yderst lille - SPF 30 beskytter dig 97 % af solens stråler, og SPF 50 beskytter kun 1 % mere. Hudlæger advarer om, at brug af produkter med SPF 50 kan give dig en falsk fornemmelse af sikkerhed, og at du derfor ikke påfører nok eller så mange gange som nødvendigt.

 

Sådan påfører du solcreme rigtigt

Og nu hvor vi taler om at påføre solcreme, skal det understreges, at det er lige så vigtigt hvordan, du påfører solcreme, som det er at vælge den rigtige solcreme. Ifølge hudlægen dr. Jeannette Graf bør du ikke vente indtil du er udenfor, før du påfører den, for det kan tage ca. 20 minutter, inden den er absorberet helt af huden.

Hun anbefaler også at gøre brug af 30 ml ved hver påføring (omtrent samme mængde som et shotglas) til at dække dig helt. Hvis du ikke følger denne regel, er den faktiske solbeskyttelsesfaktor tæt ved halvdelen af det, der står på produktetiketten.

Sidst men ikke mindst: du skal påføre solcreme igen i løbet af dagen. Et enkelt lag ved starten af din tur til stranden er simpelthen ikke nok på grund af faktorer såsom sved, ekstrem varme og kontakt med vand, som alt sammen kan fortynde den. The American Academy of Dermatology anbefaler påføring af et nyt lag hver 2. time for at sikre, at du opnår den maksimale effekt - og mere hvis du er ude at svømme eller sveder meget.

 

Andre måder at beskytte huden på

Hvis du prøver at finde en grund til at spise chokolade, så behøver du ikke lede længere: et par stykker mørk chokolade på 85 % indeholder flavanoler, som hjælper med at beskytte dig mod potentielle UV-skader. Selvom det måske ikke er så spændende som chokolade, kan det bidrage til at neutralisere solens skadelige virkning, hvis du spiser fødevarer, der er rige på omega 3, såsom æg, vildlaks og hørfrø. Det er også en god idé at spise tomater, idet deres høje indhold af lycopen yder fotobeskyttelse.

Og glem ikke dit hoved! En hat eller et tørklæde er altid en god idé. En hårspray med god UV-beskyttelse kan hjælpe med at beskytte din hovedbund mod solskoldning og med at forebygge misfarvning af dit hår.

Tøj med UV-beskyttelse er en trend, der bliver mere og mere populær - hvis du ikke har til hensigt at vise dine mavemuskler frem ved poolen, så kan du blokere for de farlige stråler ved at tage en t-shirt med UV-beskyttelse på.

 

Førstehjælp i tilfælde af solskoldning

Og nu hvor vi taler om de farlige stråler, så kan det hele nogle gange gå galt, selvom du gør det hele rigtigt. Din dejlige dag ved stranden er blevet ødelagt af solskoldning... hvad nu? Gå ikke i panik - du skal bare følge disse trin fra kræftorganisationen The Skin Cancer Foundation.


1. Vær hurtig, og køl huden af. Nedsænk omgående huden i køligt vand, og påfør derefter kolde kompresser, mens huden føles øm.

2. Tilfør huden fugt, mens den stadigvæk er fugtig. Normalt anbefaler vi altid at påføre bodycreme på tør hud, men i tilfælde af solskoldning er det en bedre idé at påføre den, mens huden stadigvæk er fugtig. At berolige huden og tilføre den fugt efter en solskoldning gøres bedst med en lotion, der er specielt udviklet til pleje efter eksponering for solen, ide de indeholde det hudplejende indholdsstof aloe vera.

3. Plej dig selv ekstra god i dagene efter en solskoldning. Sørg for at drikke en masse vand - en slem solskoldning kan forårsage dehydrering. Lad være med at komme til blærer fra solen: de er blevet dannet for at hjælpe med at hele huden, og hvis du prikker i dem, kan det medføre infektioner. Dæk dig helt til med tætvævet stof, når du er udenfor. Hvis du er i tvivl, kan du holde tøjet op mod lyset. Hvis du ikke kan se igennem det, bør det være en del af din garderobe efter solskoldningen.


Vi har givet dig meget at tænke over, men du kan være sikker på, at det er det hele værd. Hvis du gerne have det bedste ud af de solrige sommerdage, så gør brug af disse råd, og nyd solen på sikker vis.