Denne yogastilling ser ikke bare imponerende ud, den hjælper også med at styrke dine håndled, hænder, skuldre og din core. Her er en trinvis guide. 

Her på Rituals deler vi ofte et fuldt yogaflow med et formål, hvad enten det er for at vække dig om morgenen eller hjælpe dig med at slappe af om aftenen, men denne video er lidt anderledes. Jeg fokuserer på en avanceret yogastilling og viser dig, hvordan du gør den som en professionel. 

På bare 5 minutter vil jeg vise dig alle trinnene til en perfekt kragestilling. Den er ikke nem, så tag det roligt, hvis den ikke lykkes med det samme. Den kan faktisk være sjovt at øve sig på. For begyndere kan det være en hjælp at bruge et par blokke, hvis man har sådan nogle.  

Når du har øvet dig, kan du bruge kragestillingen som overgang til en lav planke eller en tripod-hovedstand. Men et skridt ad gangen, tryk på play og prøv det! 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.