Lær at bruge et gua sha-redskab til dit ansigt og din krop – med eksperttips til at løfte, udglatte og slappe af.

Gua sha er mere end en trendy hudplejetrend. Det er en århundredgammel praksis med rødder i traditionel kinesisk medicin, som længe har været brugt til at få bedre cirkulation, lindre spændinger og genoprette balance. 

Teknikken indebærer, at man forsigtigt lader et glatkantet redskab glide hen over huden for at løsne spændinger, fremme blodcirkulationen og genoplive din naturlige glød. Med ankomsten af vores nye The Ritual of Jing body gua sha kan du nu bringe denne beroligende, genopbyggende praksis ind i din hverdag. 

Er du klar til at komme i gang? Uanset om du ikke har prøvet gua sha før, eller ønsker at lære mere, dækker denne guide alt, hvad du har brug for at vide – inklusive ekspertråd om, hvornår og hvordan du skal gøre det. 

Hvad er gua sha – og hvad er fordelene? 

Gua sha (udtales gwah-shah) betyder "at skrabe" på kinesisk – men lad dig ikke narre af navnet. Den moderne gua sha-massage er blid, afslappende og utrolig effektiv. Når det gøres med let tryk og den rigtige olie, kan det hjælpe med at: 

• reducere hævelser og væskeophobning 

• løfte og klare huden 

• forbedre dræn fra lymferne og cirkulationen 

• lindre muskelspændinger 

• understøtte kollagenproduktionen over tid 

"Som æstetisk læge anbefaler jeg ofte gua sha som en ikke-invasiv, beroligende rutine, der gavner både huden og den underliggende fascie," siger Dr. Barbara Kubicka, dermatolog og direktør for Clinicbe i London. "De fleste bemærker straks en reduktion af hævelser, en mere klar hudtone og et mere skulpturelt udseende, især omkring kindbenene og kæbelinjen." 

Det er dog de langsigtede fordele, som Dr. Kubicka beskriver, der virkelig har overbevist os: "Ved konsekvent brug over tid kan gua sha hjælpe med at forbedre lymfedrænage, blødgøre fine linjer, støtte kollagenproduktionen og løsne muskelspændinger, som ellers kan bidrage til slaphed eller mathed," forklarer hun. 

Sådan bruger du et gua sha-redskab på dit ansigt 

At bruge en gua sha til ansigtet er en af de nemmeste måder at komme i gang med at løfte din selvpleje. Endnu bedre er det, at det er nemt at komme i gang – rens og forbered din hud med en ansigtsolie, læg et let tryk, og nyd, at spændingerne løsnes lidt.  

"Jeg råder altid mine klienter til at bruge gua sha på velforberedt hud," bemærker Dr. Kubicka. "En let, naturlig olie som jojoba eller hyben fungerer godt til ansigtet og har beroligende og plejende egenskaber. Du kan påføre den på ren, tør hud efter brug af en fugtende mist eller serum, men sørg bare for, at overfladen er glat og velsmurt." 

Er du klar til at komme i gang? Følg vores trin-for-trin-guide til en gua sha-ansigtsbehandling derhjemme. 

Trinvis gua sha til ansigtet: 

1. Start ved halsen.Før din gua sha opad fra kravebenet til kæben ved at bruge den flade kant til at åbne lymfestrømmen. 
2. Definér kæbelinjen. Placer den buede kant ved hagen, og før den mod øret. 
3. Løft kinderne. Brug lange, glidende bevægelser fra næse til tinding og under kindbenet. 
4. Fjern hævelser fra omkring øjnene.Stryg forsigtigt under øjet og hen over brynbenet. 
5. Glat panden ud. Glid fra mellem brynene og op til hårgrænsen. 
    

"Påfør altid en ansigtsolie først," råder Dr. Kubicka. "Det gør det muligt for gua sha-redskabet at glide glat hen over huden, hvilket reducerer friktion og irritation." 

Føler du dig ekstra hævet? Opbevar din gua sha i køleskabet for at få en kølende effekt, som modvirker hævelser – perfekt til trætte øjne om morgenen. 

Stop ikke ved dit ansigt – prøv også gua sha på hovedbunden 

Et ofte overset område for gua sha er hovedbunden. Regelmæssig hovedbundsmassage kan hjælpe med at løsne spændinger, stimulere cirkulationen og kan endda støtte en sundere hårvækst over tid. 

"De fleste ved ikke, at man også kan bruge gua sha i hovedbunden," siger hudterapeut og holistisk sundhedsekspert Donna Bartoli. "Det er fantastisk til at løsne spændinger, stimulere hårvækst og forbedre blodtilførslen til hårsækkene."  

Hvordan praktiserer man så gua sha på hovedbunden? "Brug siden med form som en kam (hvis dit redskab har en – ligesom vores!) eller den flade kant på din gua sha, og stryg hen over hovedbunden, især omkring hårgrænsen og kronen," forklarer Bartoli. "Det føles guddommeligt og er perfekt til at løsne op for spændinger." 

Sådan bruger du gua sha på din krop 

Selvom gua sha-ansigtsbehandlinger får meget omtale, kan det være lige så transformerende at bruge et gua sha-redskab på kroppen. Med et lidt fastere tryk og den rigtige kropsolie kan gua sha til kroppen hjælpe med at støtte cirkulation, reducere spændinger og fremme lymfeflowet – især nyttigt, hvis du føler dig træg eller hævet. Alt sammen mens du giver dig selv et par fredfyldte øjeblikke. 

"På kroppen kan du bruge fastere tryk (altid med kropsolie) for at understøtte lymfedrænage, reducere spændinger og sætte gang i cirkulationen", siger Bartoli. "Fokuser på områder som lår, arme og mave i lange fejende bevægelser mod hjertet. Jeg elsker altid at gøre det på bestemte tidspunkter i min cyklus, hvor jeg måske holder lidt mere på vandet, eller også efter en rejse." 

For at opnå de bedste resultater anbefaler både Bartoli og Dr. Kubicka, at man indarbejder regelmæssig gua sha til kroppen-massage i sin eksisterende selvpleje. 

"Arbejd altid i retning af lymfestrømmen, og afslut med dyb vejrtrækning eller let massage for at forbedre resultatet," siger Dr. Kubicka. "Med regelmæssig praksis kan gua sha ikke bare blive et hudplejeværktøj, men en form for selvpleje, som skaber dyb jordforbindelse." 

Trinvis gua sha til kroppen: 

1. Øg cirkulationen i benene. Stryg opad fra ankler til lår for at støtte lymfestrømmen og lette tunge ben. 
2. Reducer spændinger i hofte og lår. Brug lange, faste strøg fra lår til lyske for at lindre hævelser og stramhed. 
3. Stimulér armene. Glid fra håndleddene op til skuldrene, og slut hvert strøg ved armhulerne for at fremme dræning. 
4. Hjælp fordøjelsen. Stryg i cirkler forsigtigt rundt om navlen og opad mod ribbenene for at lette oppustethed. 
5. Slip spændinger i skuldrene. Stryg over lænden og ud fra skuldrene for at løsne spændte muskler. 
6. Afslut med ro. Afslut med dybe indåndinger, let massage eller en lymfestøttende drik som varmt vand med citron. 

Er du klar til at prøve gua sha? Kom i gang med vores komplette gua sha-massagesæt nedenfor.