Det meste af tiden er vi venlige mod dem omkring os, på bekostning af os selv. Men hvorfor skulle du ikke behandle dig selv, som du behandler dine venner, din familie og dine kolleger? Vær ekstra god mod dig selv i dag ved at få dit niveau af selvmedfølelse på plads. Ikke sikker på, hvor du skal begynde, udover at kigge i spejlet og højt sige “Du ser fantastisk ud i dag”? Vi har lavet en liste over 50 tip, der er nemme og enkle at indarbejde i din dagligdag, så du kan få lidt tiltrængt selvkærlighed. Dyk ned i styrken ved at være venlig over for dig selv og lær, hvordan du blandt andet kan få mere selvtillid og energi med lidt selvmedfølelse.

 

1. Lav “skal” om til “kan”

Vi føler ofte, at der er mange ting, vi “skal” her i livet. Vi skal være omsorgsfulde, sjove, succesfulde, stilfulde og så videre. Vær god mod dig selv ved at lave “skal” om til “kan” for alle dine ting, så vil du hurtigt føle dig mindre stresset.

 

2. Lyt til din krop

Har du brug for et varmt bad? En forfriskende gåtur i parken? Et stykke chokolade? Lyt til, hvad din krop fortæller dig. Lyt til dens hvisken, så den ikke behøver at skrige.

 

3. Omgiv dig med smukke ting

Bløde tekstiler, smukke, duftlys, herlige dufte, dit flotteste (og mest behagelige) tøj... Gør din bolig til et hjem. Hvis du føler dig lidt groggy, kan det hjælpe at være mere opmærksom på dig selv og dine omgivelser.

 

4. Gør noget, der får dig til at le

Uanset om det er at se en sjov film eller spille et spil med dine venner, så gør noget, der får dig til at grine. At grine hjælper dig med at slappe af og producere stress- og smertereducerende hormoner og er også godt for dit immunsystem.

 

5. Vær opmærksomhed på dit hjerte

Vores hjerte symboliserer bogstaveligt talt “kærlighed”. Giv kærlighed til dig selv ved at være opmærksom på dit hjerte og sende masser af kærlighed til det. Tænk på kærlighed, mens du fokuserer på området omkring dit hjerte. Lad det blive varmt der.

 

6. Overrask dig selv med lidt sødt

Og det behøver ikke engang at være noget materielt (det kan være det, men ikke nødvendigvis). At bruge tid på dig selv kan også være en gave til selvmedfølelse. Lav din yndlingsret, sluk for din mobiltelefon (!), læs en bog i sofaen eller tag et varmt bad med stearinlys og dine yndlingsbobler. Opmærksomhed fra dig til dig.

 

7. Øv dig i at være taknemmelig

Skriv tre oplevelser eller ting, som du er taknemmelig for, ned hver dag. Det betyder ikke noget, hvor små de er, det kan endda være, at du nød fuglenes sang, mens du drak din morgenkaffe.

 

8. Du er, hvad du tror, du er

Så hvis du tror, at du er usikker, så er du usikker. Lær dig selv en ny indstilling. Det sidder alt sammen i hovedet. Tro på, at du kan rense dig selv fra negative tanker. Tro på, at du er fantastisk. Tro på, at alt er muligt.

 

9. Husk at fejre din succeser

Uanset om det handler om de vægge, som du har malet i en smuk farve, eller at du ikke sov over dig i morges.

Sørg for at fejre sine personlige succeser og forkæle dig selv, når du har opnået noget, der er vigtigt for dig.

 

10. Jeg er stolt af…

Hver dag før du lukker dine øjne og flyder mod drømmeland, så skriv noget ned, du er stolt over.

 

11. Vær ekstra afslappet 

Nej, du behøver ikke være perfekt (faktisk er der intet, som er perfekt). Går tingene ikke, som du har planlagt? Pyt med det. Tag det roligt i dag. Det lærer dig, at du er god nok, uanset hvordan tingene udvikler sig.

 

12. Vend dine negative tanker rundt

Alle har en indre kritiker. Du ved, den lille stemme i hovedet, der siger, at din mave ser tyk ud i den skjorte? Det er også den stemme, der får dig til at tro, at du har udstillet dig selv, når nogen ikke straks reagerer på din besked eller e-mail. Vend den negative stemme til en positiv af slagsen ved bevidst at sige positive ting til dig selv.

 

13. Find en sport, som du er glad for

Vi behøver sikkert ikke fortælle dig, at motion er godt for krop, sind og sjæl. Men har du nogensinde overvejet at se motion som en form for “selvkærlighed”?  Hvis du ser motion som en straf, vil det ikke være selvkærlighed for dig. Men vidste du, at du meget nemt kan vende det rundt? Gør det så sjovt som muligt, for eksempel ved at spille din yndlingsmusik og danse rundt i stuen. Og hvis du allerede er vild med sport, så find noget, du godt kan lide, som for eksempel tennis, roning eller noget andet, der får dig til at føle dig godt tilpas.

 

14. Undgå de sociale medier

Mange af os er blevet vant til at dele alt, hvad vi laver, kan lide, ser og oplever på sociale medier. Giv dig selv lidt selvkærlighed ved at reducere din skærmtid på sociale medier. De fleste af os får en følelse af, at vores liv er mindre sjove og spontane end andres. Det gør ikke noget godt for vores tankesæt. Så lad telefonen ligge engang imellem.

 

15. Mediter hver dag

For folk, der aldrig før har mediteret, lyder det at “sidde med lukkede øjne i fem minutter” ikke spor sjovt. Og hvordan kan man tænke på ingenting? Heldigvis er det ikke det, som meditation kræver. Det handler om at indse, at dine tanker altid vandrer, og at meditation bare er en måde til at hjælpe dig med at bringe dine tanker tilbage til nuet. Meditation har mange fordele: du kan bedre koncentrere dig, du bliver mindre frustreret og mindre stresset. Det lyder som… selvkærlighed! Du kan gå på opdagelse i vores udvalg af meditationer her, finde en, der inspirerer dig, og prøve det.

16. Sæt grænser

Det er bedre for din sjæl, når du siger nej til ting, der ikke er gode for dig. Så sig nej til ting, der udmatter dig, eller er følelsesmæssigt drænende.

 

17. Stop med at afvise dig selv

Der er ikke noget galt med dig, du er den eneste i verden, der konstant siger, at der er.

 

18. Lad være med at bekymre dig

Lad være med at tænke på alle de negative ting, som kunne ske. Skab et positivt billede af fremtiden. Du vil bemærke, at positive tanker straks får dig til at føle dig meget bedre tilpas.

 

19. Stop med at dømme

Accepter dig selv, som du er. Når du står op om morgenen, så prøv at sige følgende mantra til dig selv i spejlet: Jeg er god nok, som jeg er.

 

20. Sæt pris på kærlige tanker

Ved at være opmærksomme på dine kærlige tanker, vokser din selvkærlighed. Så vær god mod dig selv, og forkæl dig selv, som du ville forkæle din bedste ven.

 

21. Tilgiv dig selv

Giv slip på fortiden. Det, du gjorde i fortiden, skete med den viden og erfaring, du havde dengang. Du ville måske gøre tingene anderledes nu, men bare accepter det og giv slip på det. Du har udviklet og ændret dig. Så giv slip på fortiden, og tilgiv dig selv.

 

22. Vær opmærksom

Vær opmærksom på, hvem du er, hvad du føler, og hvad du vil. Folk med høj selvkærlighed handler ud fra, hvem de er, og hvor deres hjerte ligger.

 

23. Tag imod komplimenter som en dronning eller konge

Lad en kompliment synke ind ved at sige “tak” i stedet for at stille spørgsmålstegn ved den. Eller endnu bedre, sig: “Tak, det synes jeg også selv!”

 

24. Lær at sætte pris på dig selv

Selvkærlighed betyder, at du finder dig selv værdig til at modtage kærlighed og glæde. Det er kun, når du føler, at du også er værdifuld, at du kan kommer derhen, hvor du virkelig vil. For så giver du dig selv lov til at give og modtage det, som du har brug for og længes efter!

 

25. Skab forbindelse til din verjtrækning

Ægte selvkærlighed sidder ikke kun i hovedet, men også i din krop. Berolig dit sind og ego ved at skabe forbindelse til dit åndedrag. Lær at lytte til din krop ved at lave vejrtrækningsøvelser. På denne måde kan du skabe fred og en dyb tillid til dig selv.

 

26. Lav en kropsscanning

En kropsscanning er et fantastisk værktøj til at få mere selvtillid og selvkærlighed. Det hjælper dig med at lægge mærke til dine følelser og de kemiske processer i din krop. Brug et øjeblik på at lægge dig ned og fokusere din opmærksomhed på hver del af din krop fra top til tå, og læg mærke til, hvordan hver del af dig har det. Dine tanker skaber alle mulige følelser i din krop. Så snart du har lært at skabe forbindelse til din krop, vil dit sind hurtigere blive beroliget, og det vil din krop så også.

 

27. Reducer dit idealbillede

Jo større afstanden er mellem dit perfekte billede af dig selv og det virkelige billede, desto mere usikker vil du føle dig. Hvilket bringer os til…

 

28. Du kan ikke lave et æble om til en pære

Nogle gange er det godt at tage et skridt tilbage, reflektere og derefter acceptere, at nogle ting er, som de er. Du kan ikke lave et æble om til en pære, og en fisk egner sig heller ikke til at være på land. Du har din egen farve og form, så omfavn og accepter det.

 

29. Gode bøger

Kan du lide at læse? Prøv de følgende bøger, der vil støtte dig i din rejse mod at blive bedre mod dig selv: 

- Nuets kraft af Eckhart Tolle

- Væk din indre gigant af Tony Robbins

- What a time to be alone af Chidera Eggerue

- Self Love Talk af Merel Teunis

- You Are A Badass af Jen Sincero

 

30. Giv dig selv en fodmassage

Føler du det, som om elektricitet løber gennem hele din krop, når dine fødder bliver masseret? Det gør vi. Gør noget godt for dig selv ved at massere dine fødder. Start med at placere din håndflade på den ene fods tæer, og pres tæerne nedad. Placer begge tommelfingre på midten af din hæl og fold dine fingre rundt om den. Gnid din pegefinger frem og tilbage mellem tåknoglerne med en let trykken.

 

31. Se Netflix og slap af

Det lyder måske trivielt, men det virker altså. Hop i noget behageligt tøj, find dine favoritsnacks frem og se den serie, som du er allermest vild med.

 

32. Fejltagelser er grundlag for personlig udvikling

Tillad dig selv at begå fejltagelser. De er en del af din uendelige udviklingsrejse som person. Fejltagelser er en del af livet, og du begrænser dig selv, hvis du desperat prøver på ikke at begå nogen.

 

33. Powerwalking

Det er ikke noget, der giver energi, som en forfriskende gåtur i skoven, på stranden eller i parken. Så tage dine vandrestøvler på, træk vejret dybt og giv dig selv lidt selvkærlighed ved at sætte den ene fod foran den anden i mindst 30 minutter.

 

34. Kundalini-yoga

Vær ekstra god ved dig selv i dag ved at dyrke mere selvkærlighed med denne kundalini yogastilling:

-    Sæt dig ned i skrædderstilling. Tag fat i dine ankler.

-    Tag en indånding og lav en hul ryg, mens du holder dit hoved lige og skuldrende tilbage.

-    Pust ud, mens du langsomt runder ryggen. Fokuser på stedet mellem dine øjenbryn.

• Sæt dig langsomt op med rank ryg.
• Gentag det langsomt fem gange.

 

35. Blomster virker altid

Besøg et blomstermarked eller din lokale blomsterbutik, og forkæl dig selv med en smuk buket blomster. De vil ikke alene bringe et smil på dine læber, men også godt humør til din stue!

 

36. Bliv ved med at lære

Fortsæt med at udvikle dig både personligt og professionelt. Meld dig til et spanskkursus, eller prøv et ayuvedisk madlavningskursus. Tro os, du gør noget godt for dig selv, når du lærer en ny færdighed.

 

37. Tag pænt tøj på

Da vi alle stadig skal arbejde hjemmefra et stykke tid nu, er det fristende hurtigt hoppe i noget behageligt, for eksempel dit træningstøj. Men var du klar over, at dine følelser er tæt forbundet til påklædning? Vær god ved dig selv, og tag noget pænt tøj på (måske din yndlingskjole, eller et par høje hæle), så du kan føle dig lækker!

 

38. Retter, der gør dig glad

Vi har alle sammen retter, der kan gøre os glade, bare vi tænker på dem. Væk din indre kok til live og tilbered det bedste hyggemad, du kan komme i tanke om, i aften. Måske med et glas lækker vin til for at give din sjæl et ekstra stort kram.

 

39. Grin

Latter er utroligt godt dig. Se din yndlingskomedie, sitcom eller standup-komiker. Eller endnu bedre - ring til en ven og genkald sjove øjeblikke fra tidligere.

 

40. Gratis D-vitamin

D-vitamin stimulerer produktionen af ​​det “glædeshormonet” serotonin, som - rigtigt gættet - gør underværker for dit humør. Så når dit indtag af dette afgørende vitamin er lavt, er du meget mere sårbar i forhold til at føle dig nedtrykt. Så kom udenfor, sug solen til dig og giv dig selv et naturligt løft.

 

41. Sæt dig selv først

Det kan føles lidt vanskeligt i starten, men vi lover dig, at du bliver bedre til det med lidt træning. Træf beslutninger, der gør dig selv glad, selvom det betyder, at du nogle gange må skuffe andre. Husk: du kan kun dele positivitet, hvis du virkelig føler dig glad.

 

42. Følg dit hjerte

Følg dit hjerte snarere end dit sind eller stemmen i dit hoved, der fortæller dig, at du bør gøre noget andet (dit ego). Inderst inde ved du sikkert godt, hvad den rigtige beslutning er.

 

43. Drøm stort

Du skal turde at drømme stort. Begræns ikke dig selv med tanken, at der er noget, du ikke kan, eller at det er umuligt. Hvis du tør at drømme stort, er alle muligheder stadig åbne. Ekstra bonus: du har det med det samme meget bedre med dig selv!

 

44. Fokuser på det, som du kan kontrollere

Det er spild af din dyrebare tid og energi at fokusere på ting, som du ikke kan ændre, for eksempel vejret eller et forsinket tog. Fokuser på de ting i dit eget liv, som du kan kontrollere.

 

45. Du styrer for vildt!

Indse, at du ikke har brug for andres godkendelse for at være dig selv. For uanset hvad andre synes: så er du god nok, som du er!

 

46. Omgiv dig selv med folk, der tænker lige som dig

Nogle gange kan det være godt at se nærmere på sin vennegruppe. Hvem får du energi fra, og hvem kan du lære noget af? Da vi alle vokser på et personligt plan, kan det ske, at I ikke længere taler det samme sprog. Omgiv dig med ligesindede, og vedligehold relationer med de mennesker, der er åbne, ærlige og støttende.

 

47. Podcast

Er du ikke i humør til at tale? Så tag dine hovedtelefoner på og lyt til en inspirerende podcast.

 

48. Ring til en, du holder af

Tag telefonen frem og ring til en ven eller et familiemedlem, som du ikke har talt med i et stykke tid. Du kan kombinere dette tip med en energigivende gåtur i parken.

 

49. Se gamle billeder

Tag dine gamle fotoalbummer ud af skabet og sæt dig til rette med noget lækkert at drikke. Dyk ned i fortiden og genkald dig alle de smukke, dyrebare øjeblikke med venner og familie. Det vil gøre dig glad med det samme.

 

50. Lav ingenting

Sidst men ikke mindst kan du også være god ved dig selv ved at lave ingenting.

Livet kan af og til føles hektisk, og vores kalendere er fyldt. Sæt dig eller læg dig ned, luk øjnene og nyd bare at være i øjeblikket.

 

Inviter det gode ind i dit liv denne sommer, del det med andre og opdag, hvordan du også kan være god mod resten af verden. Besøg vores Kindness Community, og gå på opdagelse i et stort udvalg af indhold, der inspirerer dig til positivitet og gode vibrationer.