Ifølge energihealer og vejrtrækningsekspert Millana Snow med base i Los Angeles er din energi og din opmærksomhed dine største aktiver, så det er utroligt vigtigt, at du er bevidst om, hvordan du bruger dem. Millana mener, at vi alle har kraften til at give os selv energi. Så vi har talt med Millana, der har grundlagt @wellnessofficial, om hurtige og nemme måder til at føle os bedre tilpas på triste dage. Nedenfor giver hun 5 tips til at holde energien oppe og din opmærksomhed fokuseret på, hvad der betyder mest.

Dans dig glad

“Det at danse har den oversete kraft, at det kan hjælpe dig med at give slip på ting, hvis du giver lov,” siger Milana. “Give slip på hvad, spørger du måske. Hvis du giver dig selv lov til at danse, som om ingen kigger, kan du give slip på stress, angst, bekymringer og frygt, for alt det vil blive erstattet af at befinde sig i øjeblikket, hvor alt er godt.”

Kraften ved at få din fantasi ned på papir

Scripting er en form for dagbogsskrivning, der er blevet rigtig populær i det seneste år. Det eneste, du behøver, er at sætte dig ned med din dagbog og en kuglepen eller blyant og skrive, som om du oplever alle de fantastiske ting, som du håber på. Så i stedet for at skrive “Jeg håber, jeg kan få mit hus snart”, skriver du, “Jeg er så taknemmelig for, at jeg bor i mit skønne drømmehus.” Jo mere detaljeret og fokuseret, desto bedre, da det hjælper dig med virkelig at føle, hvad du ønsker, og åbne dig selv op for den mulighed

Mediter dig til indre ro

Jeg er sikker på, at vi alle sammen har hørt, at meditation er nøglen til et mere fredeligt liv. Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er med bare fem minutter om dagen, og hvor meget det kan påvirke dit liv og øge din energi og din indstilling. Jeg har et par måder at meditere på her på The Daily Practice, hvor du kan prøve forskellige mindfulness- og selvplejeøvelser hver dag.

Se din verden fra et andet perspektiv

Dette kan lyde mærkeligt, men yogier har længe sagt, at det at vende på hovedet kan ændre din verden både bogstaveligt talt og i overført betydning. At stå på hænder eller at ligge på din seng og lade din krop hænge ud over kanten med hovedet nedad vil hjælpe dig med at ændre den måde, du ser dine omgivelser på, og hjælpe dig med at ændre dine daglige mønstre. Jeg har lagt mærke til, at det hjælper, hvis jeg går til denne øvelse med en særlig intention om at ændre mit perspektiv eller ændre min energi. Det er en sjov og nogle gange lidt mærkelig øvelse at prøve.

Prøv det befriende ved at skrige

Og til sidst, prøv at skrige og stampe i jorden. Jeg har så mange klienter, der kommer til mig med undertrykt vrede, og som ikke ved, at hvis de bare skriger og lader det komme ud, ville det kunne løse halvdelen af deres ængstelse og frustration. Det er vigtigt at føle de følelser, vi føler, og komme af med dem, så vi ikke holder fast på dem. Især når disse følelser bør være kortvarige og informere os om vores forhold til os selv, vores handlinger og tanker samt mennesker og verden omkring os.

Lige meget om du “føler” dig vred eller ej (og de fleste mennesker føler forresten ikke deres vrede), anbefaler jeg kraftigt at skrige i en pude som en toårig - prøv også at stampe og slå, så får du en rensende forløsning, du ikke engang vidste, du havde brug for.

For flere øvelser med forløsning, mere glæde, fred og heling kan du tjekke Millana Snows The Daily Practice, en daglig øvelse i mindfulness og selvpleje på 15 min eller mindre.