En eksperts guide til at opdage og elske dit autentiske selv

Autenticitet er en vigtig brik i puslespillet, når det gælder at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv. Ofte kan de beslutninger, vi træffer dag for dag, være styret af vores ego, eller det, at vi gerne vil behage andre. Men at vide, hvad der virkelig er vigtigt for dig og omfavne autenticiteten vil hjælpe dig med at leve et gladere liv og hjælpe med også at sprede glæde til dem omkring dig. I en undersøgelse var dem, der scorede højt på autentisk levevis, både gladere, mere positive og havde mere selvtillid.

 

For at hjælpe dig med at afdække dit autentiske selv, har vi bedt life coach og foredragsholder Lucy Sheridan om at guide os på vejen til et mere sandt og autentisk liv.

 

 

Rituals: Hvorfor er det vigtigt at leve autentisk?

 

Lucy Sheridan: For at leve autentisk er det nødvendigt at tage ejerskab over, hvem du er, hvad du tænker, hvad du tror på, og hvordan du agerer i verden. Når vi ikke lever i overensstemmelse med vores sande jeg, er det, som at bære en maske. Men når vi vælger at vise, hvem vi virkelig er, kan vi smide masken, og det udmattende skuespil, der følger med det.

 

De positive effekter ved at leve autentisk inkluderer:

 

  • At man bekymrer sig mindre om andres meninger, så man derved hurtigere kan handle.
  • At man træffer bedre valg, der understøtter ens mål, fordi man ikke tvivler på sig selv.
  • At man stoler mere på sig selv, fordi man ved, at uanset hvad der sker, så har man gjort det, som føltes rigtigt på det givne tidspunkt.
  • Man får mere selvtillid, som man lærer at udtrykke hvad man virkelig tænker og føler, i modsætning til, hvad der er populært, eller hvad man tænker, at folk gerne vil høre.

Jeg har delt denne Ted Talk online og med klienter, og den er værd at se.

 

 

Rituals: Vi overvældes dagligt af information og billeder på sociale medier. Hvordan kan vi skære igennem støjen og finde vores autentiske selv?

 

Lucy Sheridan: Sæt kriterier for, hvad du ønsker, at sociale medier skal være for dig - hvis du er passiv og bruger dine apps uden at tænke videre over det, deltager du i støjen - så tag styringen!

 

Skriv ned, hvad du gerne vil se mere/mindre af, eller få flere/andre perspektiver på.

 

Derefter kan du forfine dit feed, så det repræsenterer dine egne ønsker og behov. Og husk, det, at nogen følger dig på sociale medier, betyder ikke nødvendigvis, at de støtter dig - jeg følger profiler, der har den modsatte holdning af mig selv, for hvis jeg ikke var opmærksom på dem, ville jeg leve i en boble.

 

 

Rituals: Hvad er dine tips til at se indad i stedet for at sammenligne dig selv med andre, som barometer for din succes og selvtillid?

 

Lucy Sheridan: Det er vigtigt at stoppe op, trække vejret og fokusere - sammenligninger afføder frustration. Jeg opfordrer alle til at checke nogle vigtige ting:

 

  • Hvad ønsker du dig virkelig i dit liv? Hvad er dine mål?
  • Og hvorfor? Hvad er dine bevæggrunde og motivationer?
  • Har du overtaget disse mål og overbevisninger fra andre? For eksempel fra en påtrængende forælder.
  • Har du sat dig disse mål for lang tid siden? Måske er de ikke gyldige længere, eller de hører en anden tid til.

Det er så vigtigt, at vi tænker grundigt over og arbejder på at definere vores egen succes - når vi gør det, kan vi vinde vores selvstændighed tilbage og lade os styre mindre af andre. Vi kan rejse i vores eget spor og blive i det!

 

 

Rituals: Har du 3 tips, som vores læsere kan prøve, til at afdække deres sande jeg og komme i gang med at leve autentisk?

 

Lucy Sheridan: For at udbygge det ovenstående så beder jeg altid mine klienter om at vælge et “kompas-ord” som et værktøj til at leve autentisk og med intention. Hvilket ord beskriver det tema, som du ønsker for året, der kommer, så du kan holde dine tanker, ord og handlinger op imod det? Så du kan leve i overensstemmelse med det.

 

Ordet kan for eksempel være “udvidelse”,  hvilket inviterer til at vise mod og gå efter, hvad man gerne vil have.

 

Det kunne også være lidt mindre højtragende som for eksempel “konsolidering”, fordi dette ord vil hjælpe personen med at samle de løse ender, ikke tage for mange nye opgaver på sig og bruge mere tid på det, der er vigtigt.

 

Vær opmærksom på de folk og ting, der har fået indflydelse på dit liv. Det betyder dog ikke, at du skal “brænde broerne” til dine gamle venskaber! Det handler om at komme i gang med at agere i overensstemmelse med, hvad du ønsker. For eksempel kan det være, at du ikke ønsker at tage på den grupperejse til Ibiza, som er planlagt til næste år. I det tilfælde skal du finde en måde at kommunikere det på og trække dig ud, så du kan tage på en anden ferie eller spare/investere de penge i noget, der føles rigtigt for dig. Det kan være chokerende, at opdage, hvilken musik vi kan lide, hvilket tøj vi har på, og den måde vi bruger vores tid på… måske er det ikke altid et bevidst valg, og vi opdager, at vi bare har fulgt strømmen.

 

 

Rituals: Hvor længe tager det at komme til at føre et mere autentisk liv?

 

Lucy Sheridan: At genfinde, hvem du er, er en proces, men pres ikke dig selv til at foretage alle de ændringer, du ønsker, natten over.

 

Der vil være bump på vejen, hvor du føler, at du ikke gør nok, eller du kommer måske til at sabotere det for dig selv. Hvis du vil læse mere om autenticitet, for at holde dig på rette vej, anbefaler jeg The Big Leap af Gay Hendricks, og hvis jeg må være så fri, min egen bog The Comparison Cure.