Har du nogensinde hørt om metta meditation? Denne såkaldte “loving-kindness” meditation er en populær form for selvpleje med mange sundhedsfordele for sind og sjæl. De, der regelmæssigt praktiserer denne meditation, vil styrke deres evne til tilgivelse, forbindelse til andre, selvaccept, få mere velvære og mindre stress.

 

Metta forbindes med denne form for meditation, hvor man lydløst reciterer opløftende mantraer, der er beregnet på at åbne hjertet og skabe en positiv holdning til sig selv og andre. Skab en fredelig atmosfære for dig selv for at berolige din hjerterytme og være til stede i øjeblikket. Gør noget godt for dig selv, sæt dig i en behagelig stilling og giv dig selv et par minutter til at skabe en forbindelse med underlaget. Luk øjnene, slap af i musklerne, tag et par dybe indåndinger og gentag tre eller fire positive, beroligende sætninger for dig selv. Nogle eksempler på metta meditationssætninger kunne være:

 

“Må jeg være sikker, fredfyldt og fri fra smerter.”

“Må jeg være glad. Må jeg være sund.”

“Må du være stærk og selvsikker.”

 

Mens du siger disse sætninger højt, så lad dig selv synke ned i den intention, de udtrykker. Meditationer på kærlig venlighed, loving-kindness-meditationer, består primært af at forbinde til intentionen om at ønske os selv og andre lykke. Prøv det for dig selv, klik på vores meditation og oplev komplet fysisk og følelsesmæssigt velvære og indre fred.

 

Inviter det gode ind i dit liv denne sommer, del det med andre og opdag, hvordan du også kan være god mod resten af verden. Besøg vores Kindness Community, og gå på opdagelse i et stort udvalg af indhold, der inspirerer dig til positivitet og gode vibrationer.