Slap af efter en lang dag og forbered din krop og dit sind på en god nattesøvn med dette afslappende flow.

 

Dette flow er en blød, langsom øvelse, der er designet til at hjælpe dig med at slappe af efter dagen og forberede din krop og sind til søvn. 

 

Hvor mange aftener ender du med at ligge i sengen med hovedet fuld af tanker og vente på, at søvnen kommer? Vores dage kan ofte føles overvældende eller kaotiske, så vi har behov for hjælp til overgangen fra en aktiv tilstand til en passiv hviletilstand. Restituerende stillinger som supta baddha konasana (tilbagelænet kobberstilling) og barnets stilling stimulerer dit parasympatiske nervesystem. Kort sagt betyder det, at du fortæller din krop, at alt er okay, og at den kan slappe af. Du vil sandsynligvis opleve en generel følelse af ro, og at spændinger opløses. 

 

Hvis du giver dig tid til en kort yogaøvelse, som denne, før du går i seng, kan det hjælpe dig med at sænke farten og lette din vej ind i en hviletilstand, hvilket forbereder dig på en god nattesøvn. 

 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.