Få ro på dit nervesystem med denne beroligende kombination af yoga og meditation. Synkroniser åndedræt med bevægelse og flyd ind i en afslappet sindstilstand.

Hvis du føler dig ængstelig, er dit sympatiske nervesystem på overarbejde. Det holder dig skarp som en kniv, men hvis det aktiveres for længe, risikerer du alvorlige helbredsskader. Lav dette Vinyasa flow med os og prøv en meditation, der inkluderer en unik vejrtrækningsteknik kaldet Kumbhaka vejrtrækning. Ved at forlænge udåndingerne og holde vejret til sidst, aktiveres det parasympatiske nervesystem. Meditationens opgave er at få din krop til at slappe af og reducere dens aktiviteter. Kobl af fra den ydre verden med en meditation, lav øvelser, hvor du bøjer dig forover og skaber jordforbindelse, så du føler dig neutraliseret og helt afslappet.

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.