Vivez l’instant présent avec ces trois méditations guidées

Éveillez votre conscience, relaxez votre esprit et apprenez à vous ancrer dans le présent avec cette liste de méditations riches de sens

Savoir apprécier la beauté brute du monde est une expérience incomparable. Pourtant, elle nous échappe parfois… Si l’on ne vit plus dans l’instant présent et que l’on est sans cesse distrait, on oublie de profiter des petites choses de la vie. Vous vous demandez peut-être comment éveiller votre conscience quand votre agenda est bien rempli ou que vous avez de la peine à vous concentrer? D’ailleurs, qu’est-ce que la pleine conscience exactement? La méditation est une technique accessible et universelle pour accéder à votre moi intérieur et à votre conscience. De nombreuses études ont prouvé les vertus de la méditation: l’une d’entre elles révèle que méditer régulièrement permet d’accroître la densité de la matière grise dans l’hippocampe cérébral. Cette zone du cerveau joue un rôle essentiel pour la mémoire, l’apprentissage et, plus important encore, la conscience et la compassion. 

 

Essayez de découvrir quels sont vos besoins et comment vous vous sentez aujourd’hui. Vous ressentez des tensions dans votre corps ? Vous avez l’impression d’être sans cesse en train de courir et vous voulez profiter du moment présent ? Essayez l’une des méditations guidées ci-dessous qui vous permettront de vous recentrer et de vous connecter au présent. Vous retrouverez la sérénité en un rien de temps.

 

La méditation est aussi un outil puissant pour le bien-être physique et mental. Alors, qu’attendez-vous? Découvrez trois séances de méditation guidée avec notre spécialiste Deborah Quibell. C’est le moment d’éveiller votre conscience et de vous ancrer dans l’instant présent.  

 

1. LIBÉREZ LES TENSIONS DE VOTRE CORPS

Laissez-vous guider par notre experte Deborah Quibell au cours de cette méditation conçue pour libérer les tensions de votre corps. Enfilez vos vêtements les plus confortables, écoutez la voix apaisante de Deborah et immergez-vous totalement dans l’art de la méditation.

 

 

2. APAISEZ VOTRE ESPRIT

Vous rencontrez des difficultés à canaliser vos pensées ? Prenez cinq minutes et laissez-vous guider par Deborah à travers cette méditation conçue pour apaiser votre esprit. Vous avez bien le temps pour une routine quotidienne ?

 

 

3. ANCREZ-VOUS DANS LE PRÉSENT

Avez-vous déjà fait la véritable expérience de vivre le moment présent ? De nombreuses activités peuvent vous aider à mieux profiter de l’instant présent, et la méditation arrive en tête de liste. Apprenez à respirer simplement, à vous laisser aller et à apprécier d’être ici avec cette méditation guidée.

 

 

Vous désirez pousser plus loin votre expérience de la méditation ? Essayez de stimuler vos sens en introduisant des éléments de l’aromathérapie. Massez délicatement vos tempes avec de l’huile parfumée ou concentrez-vous sur la flamme d’une bougie parfumée pour apporter une autre dimension à votre méditation.

 

Emma Becque

Emma Becque

Emma Becque, notre rédactrice éditoriale interne, est originaire du Royaume-Uni. Elle s’est installée à Amsterdam après avoir fait ses armes chez Condé Nast, The Telegraph et de nombreuses autres revues artistiques londoniennes. Passionnée de bien-être et de design d’intérieur, elle est enchantée de faire partie de la grande famille Rituals. À travers ses articles informatifs et ses idées innovantes, elle promeut l’Art de vivre en plénitude et en accord avec soi-même.