3 méditations guidées pour vivre pleinement l’instant présent

De bien des façons, la méditation offre des bienfaits à votre corps et à votre esprit, et vous aide à vivre l’instant présent. Bien que la méditation soit très enrichissante, nous savons combien cette pratique peut être intimidante au premier abord. Mais ne vous inquiétez pas, nous allons vous aider à faire vos premiers pas.

 

Si vous débutez en méditation, il est important de commencer petit à petit. Il n’est pas nécessaire de vous lancer dans de longues séances. Après quelques courtes sessions, vous pouvez déjà bénéficier des effets positifs, tels qu’une diminution du stress, un sommeil de meilleure qualité, un soulagement de la douleur et un système immunitaire renforcé. La durée de la séance de méditation importe peu, l’essentiel réside dans la fréquence de votre pratique. L’important est d’en faire une habitude quotidienne.

 

Essayez de découvrir quels sont vos besoins et comment vous vous sentez aujourd’hui. Vous ressentez des tensions dans votre corps ? Vous avez l’impression d’être sans cesse en train de courir et vous voulez profiter du moment présent ? Essayez l’une des méditations guidées ci-dessous qui vous permettront de vous recentrer et de vous connecter au présent. Vous retrouverez la sérénité en un rien de temps.

 

1. LIBÉREZ LES TENSIONS DE VOTRE CORPS

Laissez-vous guider par notre experte Deborah Quibell au cours de cette méditation conçue pour libérer les tensions de votre corps. Enfilez vos vêtements les plus confortables, écoutez la voix apaisante de Deborah et immergez-vous totalement dans l’art de la méditation.

 

 

2. APAISEZ VOTRE ESPRIT

Vous rencontrez des difficultés à canaliser vos pensées ? Prenez cinq minutes et laissez-vous guider par Deborah à travers cette méditation conçue pour apaiser votre esprit. Vous avez bien le temps pour une routine quotidienne ?

 

 

3. ANCREZ-VOUS DANS LE PRÉSENT

Avez-vous déjà fait la véritable expérience de vivre le moment présent ? De nombreuses activités peuvent vous aider à mieux profiter de l’instant présent, et la méditation arrive en tête de liste. Apprenez à respirer simplement, à vous laisser aller et à apprécier d’être ici avec cette méditation guidée.

 

 

Vous désirez pousser plus loin votre expérience de la méditation ? Essayez de stimuler vos sens en introduisant des éléments de l’aromathérapie. Massez délicatement vos tempes avec de l’huile parfumée ou concentrez-vous sur la flamme d’une bougie parfumée pour apporter une autre dimension à votre méditation.

 

Deborah Quibell

Écrivaine, guérisseuse et enseignante, Deborah Anne Quibell croit passionnément aux bienfaits des connaissances théoriques dans les domaines du yoga et de la spiritualité. Instructrice supérieure de l'institut des études intérieures (Institute for Inner Studies), elle dispose d'un doctorat en psychologie des profondeurs et elle enseigne la pranathérapie, le yoga et la méditation aussi bien en studio que dans des entreprises ou encore en ligne.