Pourquoi le bonheur est essentiel à notre bien-être

Si vous entrez dans une librairie et que vous regardez les étagères, vous verrez une large section dédiée aux livres de coaching et de développement personnel. Nous sommes nombreux à nous tourner vers des mots sur des pages pour nous rendre meilleur en tant que personne ou simplement pour nous sentir mieux comme nous sommes. En observant les titres les plus fréquents, vous verrez des termes tels que : « bonheur », « retrouver l’énergie », « déstressant », « exercice », « santé », « équilibre » ainsi que beaucoup d’autres sujets liés au travail. Et chaque livre promet au lecteur un guide utile pour travailler sur lui-même et améliorer tel aspect de son bien-être ou de sa personnalité, avec des résultats variables, bien entendu. Cependant, il y a de la lumière au bout du tunnel du bien-être, car il y a sans aucun doute une corrélation entre ces deux concepts, montrant que l’on peut améliorer l’un en travaillant sur l’autre. Alors, plongeons-nous dans les nombreuses raisons pour lesquelles le bonheur est une partie essentielle de notre bien-être et combien cela pourrait facilement stimuler notre sensation générale de bien-être.

 

La quantité de preuves disponibles confirmant que le bonheur peut réellement influencer la santé est relativement étendue, depuis des études scientifiques jusqu’à, peut-être, votre expérience personnelle. Les chiffres montrent que les personnes heureuses sont plus susceptibles de prendre mieux soin d’elles-mêmes et de choisir un mode de vie plus sain avec de l’exercice physique régulier, une alimentation équilibrée et un sommeil de sept ou huit heures. Il existe aussi des preuves que le bonheur peut être bénéfique aux systèmes cardiovasculaires et immunitaires, influencer les hormones et les niveaux d’inflammation et même accélérer la vitesse de cicatrisation.

 

1. Le bonheur est bon pour le cœur.

Le bonheur pourrait être corrélé à un rythme cardiaque et une pression artérielle plus faibles. De la même manière que les émotions négatives, comme la dépression, la colère et l’agressivité, sont des facteurs de risque pour certaines conditions cardiovasculaires critiques, le bonheur semblerait apparemment protéger le cœur. Les chercheurs pensent toutefois nécessaire de souligner, ce que je fais ici, que ce fait n’est pas encore officiellement prouvé et que davantage de tests cliniques doivent être menés. Bien que je ne sois pas scientifique, je crois vraiment en la puissance du bonheur.

 

2. Le bonheur est bénéfique pour le système immunitaire.

La recherche montre aujourd’hui un lien entre le bonheur et un système immunitaire plus résistant, en faisant référence au fait que les gens plus heureux sont moins susceptibles d’être malades. Les individus ayant estimé leurs émotions positives à un niveau très élevé étaient presque deux fois plus à posséder des niveaux importants d’anticorps, ce qui est un indicateur évident d’un système immunitaire sain. Le bonheur est également associé à des améliorations dans des affections longue durée graves, pas uniquement dans les maux et douleurs bénignes. Nous en reparlerons.

 

3. Le bonheur combat le stress.

Le bonheur semble diminuer les effets néfastes du stress, ou du moins aider à s’en rétablir plus rapidement. Les endorphines liées à un bon fou rire avec un proche peut également faire baisser les niveaux de la tristement célèbre hormone du stress, le cortisol. Se sentir content ou heureux avec nos choix, nos relations personnelles ou les choses accomplies augmentera nos niveaux de dopamine, d’ocytocine et de sérotonine. Ces trois hormones sont également connues comme les hormones du bonheur, un groupe de substances neurochimiques positives aidant à améliorer notre sensation de bien-être

 

4. Le bonheur fonctionne comme un anti-douleur.

Qui sait, la joie et les émotions positives pourraient même fonctionner comme une source de soulagement puissant pour les femmes souffrant de douleurs chroniques. Cette étude révèle que le bonheur atténue la douleur dans le contexte d’une maladie. « Pendant environ trois mois, des femmes souffrant d’arthrite et de douleurs chroniques se sont évaluées de manière hebdomadaire sur leur émotions positives comme l’intérêt, l’enthousiasme et l’imagination. Au cours de cette étude, celles ayant les meilleures estimations générales ont été moins susceptibles de ressentir une augmentation de la douleur. » Certains médecins recommandent même une thérapie comportementale à leurs patients au lieu de leur prescrire des doses élevées d’antalgiques pour les aider à gérer leurs douleurs chroniques, estimant que bonne humeur signifie moins de douleur.

 

5. Une espérance de vie plus longue

Être heureux ne rend pas seulement la vie plus agréable, cela encourage également la quantité de votre vie, une manière scientifique de dire que vous pourriez très bien vivre plus longtemps ! La satisfaction générale par rapport à sa vie, un autre indicateur significatif du bonheur, est aussi liée à la longévité comme l’indique une étude de 2010 montrant que les personnes ayant indiqué être plus satisfaites de leur vie au début de l’étude étaient moins susceptibles de décéder pendant la durée de l’étude.

 

6. Les gens heureux vivent mieux

Être heureux est également corrélé à un ensemble d’habitudes de vie positives pour l’état de santé global. Les personnes heureuses ont tendance à manger de manière plus saine, avec une consommation plus élevée de fruits, de légumes et de céréales complètes. Elles présentent aussi un tiers de probabilité en plus de vivre des vies actives, avec de l’exercice physique régulier, ce qui est positif pour la densité osseuse, le dynamisme et une pression artérielle plus basse. Des études montrent que la joie nous rend également plus efficaces, et plus agréables, avec des personnes plus heureuses plus susceptibles d’apporter une contribution positive à la société. Elles sont par exemple plus enclines à voter, à s’impliquer dans le bénévolat ou à participer à des activités publiques.

 

Voilà, vous connaissez à présent de nombreux aspects du bonheur qui font des merveilles sur votre bien-être général. Si vous cherchez à stimuler votre bonheur, rejoignez Mo Gawdat et Rituals à notre défi ​Happiness Challenge organisé tout au long du mois.