Spécialiste de la respiration, Niraj Naik partage ses techniques et vous explique comment les utiliser pour réduire l’anxiété et le stress

 

Pharmacien de formation, Niraj Naik est aujourd’hui coach en bien-être et spécialiste de la respiration. Si vous avez déjà visité House of Rituals, notre boutique à Amsterdam, vous connaissez peut-être le Mind Oasis. Peut-être même avez-vous déjà effectué une méditation guidée centrée sur la respiration conçue par Niraj Naik ! Dans le premier épisode de Soul School, il nous apprend à contrôler et utiliser notre respiration.

 

Pourquoi est-il important de bien respirer ?

 

Comme nous l’explique Niraj Naik, les bienfaits de la respiration sont multiples. D’un point de vue physique, bien respirer permet d’oxygéner le corps pour avoir plus d’énergie. Côté mental, les techniques de respiration aident à apaiser l’anxiété et le stress. Certes, tout le monde respire au quotidien ; mais le travail de Niraj Naik sur la respiration s’effectue en pleine conscience, avec des inspirations et des expirations lentes pour améliorer le bien-être global. Dans cette vidéo, Niraj Naik propose aussi des exercices guidés à tester immédiatement.

 

Le cours se divise en six modules courts :

 

1. Pourquoi la respiration est-elle importante ?
Ici, Niraj Naik révèle l’importance des techniques de respiration et les distingue de la respiration naturelle.

 

2. Les principaux bienfaits de la respiration
Dans ce module, vous découvrirez les incroyables effets de la respiration consciente sur le corps et l’esprit.

 

3. Les techniques essentielles
Niraj Naik partage ses meilleures techniques pour utiliser la respiration contrôlée dans la vie de tous les jours (ça ne coûte rien, c’est facile et vous pouvez le faire n’importe où).

 

4. Exercice pratique de respiration
Niraj Naik vous propose un exercice guidé de respiration, pour commencer à ressentir les bienfaits de la respiration contrôlée.

 

5. Respirer, simple comme bonjour ?
Niraj Naik explique pourquoi la respiration consciente nous aide à surmonter le stress de nos vies surmenées.

 

6. Les origines de la respiration consciente

Enfin, Niraj Naik conclut le cours en revenant sur les origines de la respiration consciente.

 

Une fois le cours terminé, Niraj Naik partage trois idées simples et rapides pour intégrer la respiration consciente dans votre quotidien, et récolter les bénéfices de ce travail respiratoire n’importe où et n’importe quand.

Ci-dessous, Niraj Naik vous propose un exercice guidé de respiration pour apaiser l’anxiété. Faites l’essai !

 

Pour découvrir d’autres vidéos bien-être, c’est par ici. Vous pouvez aussi faire la connaissance de Niraj Naik ici.