Onderbreek je drukke dagelijkse routine en verminder stress en spanning met iedere ademhaling. Weet je niet zo goed hoe je dit voor elkaar krijgt? Volg onze expert Deborah Quibell in deze begeleide bodyscan meditatie van 10 minuten voor ultieme ontspanning.

 

Een bodyscan meditatie draait om het verplaatsen van je focus van het ene deel van je lichaam naar het andere – van het topje van je hoofd tot het puntje van je teen – en deze daar een paar ademhalingen lang te houden. Het is een geweldige manier om je aandachtsspanne te versterken en na te gaan of je ergens in je lichaam veel spanning vasthoudt.

 

Als je spanning vasthoudt in een bepaald deel van je lichaam zal Deborah je uitleggen hoe je je ademhaling kunt gebruiken om dit los te laten. Of je nu een groentje bent wat dit betreft of een doorgewinterde expert, deze eenvoudige maar krachtige meditatieoefening is een hele goeie tool om stress te bestrijden en lichaam, geest en ziel te ontspannen.