3 geleide meditaties voor lichaam, geest en om te leven in het moment

Mediteren heeft verschillende voordelen voor je lichaam en geest, en het helpt je om meer in het moment te leven. Hoewel mediteren veel voldoening schenkt, kan het ook best moeilijk zijn om ermee te beginnen. Maar maak je geen zorgen, wij zijn er om je te helpen.

 

Als mediteren nieuw voor je is, moet je klein beginnen. Je hoeft niet jezelf te dwingen tot een eindeloos lange meditatiesessie. Je ervaart de positieve effecten van meditatie, zoals minder stress, betere nachtrust, pijnstilling en een sterker immuunsysteem, al na een paar korte sessies. Het gaat er niet om hoe lang je meditatie duurt, maar om hoe vaak je het doet. Het gaat erom dat het een dagelijkse gewoonte wordt.

 

Stel jezelf de vraag waar je behoefte aan hebt en hoe jij je vandaag voelt. Voel je een spanning in je lichaam? Heb je het gevoel dat het leven voorbij vliegt, terwijl jij wilt genieten van het moment? Probeer een van de onderstaande geleide meditaties, focus je op je lichaam en je geest en maak contact met het nu. Je bent in een oogwenk helemaal ontspannen.

 

1. VERLAAG DE SPANNING IN JE LICHAAM

Laat je door expert Deborah Quibell meevoeren met deze geleide meditatie, om alle spanning uit je lichaam weg te laten vloeien. Trek je meest comfortabele kleding aan, luister naar de rustgevende stem van Deborah en dompel jezelf onder in de kunst van het mediteren.

 

 

2. ONTSPAN JE GEEST

Heb je er moeite mee je gedachten los te laten? Besteed 5 minuten van je dag aan deze geleide meditatie met Deborah, gemaakt om je geest te ontspannen. Voor die dagelijkse routine hebben we allemaal wel tijd, toch?

 

 

3. MAAK CONTACT MET HET MOMENT

Heb je ooit ten volle ervaren wat het betekent om helemaal aanwezig te zijn in het moment? Er zijn veel activiteiten die je kunnen helpen om meer aanwezig te zijn in het moment. Mediteren staat boven aan onze lijst. Leer hoe je eenvoudig ademt, je gedachten loslaat en geniet van het hier en nu met deze geleide meditatie.

 

 

Wil je jouw meditatie-ervaring nog verder verrijken? Betrek er al je zintuigen bij, door elementen van aromatherapie te introduceren. Masseer zacht je slapen met een geurende olie of focus je op de flakkerende kaarsvlam van een geurkaars om je meditatie een extra dimensie te geven.

 

Deborah Quibell

Professioneel schrijver, healer en docent Deborah Anne Quibell gelooft met heel haar hart dat wetenschappelijk verworven kennis ook bij yoga en spiritualiteit een belangrijke rol kan spelen. Ze is senior instructeur bij het Institute for Inner Studies, heeft een PhD in dieptepsychologie, geeft les in Pranic Healing en verzorgt yoga- en meditatiesessies voor yogastudio’s, bedrijven en online platforms.