Er zijn dagen dat je barst van de energie, je springt opgewekt uit bed, je hebt zin in de dag en je straalt van blijheid. En er zijn dagen dat je het liefst blijft snoozen en je hoofd weer in je kussen wilt begraven. Als je je elke dag wat vrolijker wilt voelen, probeer dan deze 5 trucjes om je humeur een boost te geven.
1) Begin de dag met iets moois
Zorg dat je iets moois en inspirerends ziet als je ontwaakt, in plaats van direct je telefoon te pakken of met je wekker geconfronteerd te worden. Denk aan een bos bloemen, een mooie afbeelding of iets anders om je dag vrolijk te beginnen.
2) Vier je successen
Hoe vaak neem je even de tijd om je successen te vieren? We zouden meer aandacht moeten besteden aan onze overwinningen. Of dat nu is door tijdens het eten aan je gezin te vertellen hoe trots je bent dat je je yogales niet hebt overgeslagen of door ’s avonds samen met je partner te proosten op een klein geluksmoment die dag. Vier je successen en moedig tegelijkertijd de mensen om je heen aan hetzelfde te doen!
3) Zet je favoriete muziek op
Muziek heeft de kracht om ons te ontroeren, en volgens een onderzoek van The British Academy of Sound Therapy gebruikt 81,8% van de mensen muziek om zich gelukkig te voelen. Het onderzoek onder 7581 mensen schreef een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid muziek voor, afhankelijk van de gewenste stemming. Wat geluk betreft, was de optimale tijd 9 minuten en muziek met een opzwepend ritme, een snel tempo en een vrolijke tekst had het meeste effect. De proefpersonen uit het onderzoek meldden dat “ze gelukkiger waren, meer energie hadden en zich tevreden voelden met hun leven, ze hadden meer grip en lachten meer. Dit had een domino-effect: ze waren ook positiever naar anderen.” Luister twee keer per dag eens gedurende 5 minuten naar vrolijke muziek en kijk wat het met je doet.
4) Oefen dankbaarheid
Schrijf drie ervaringen of dingen op waar je elke dag dankbaar voor bent. Het maakt niet uit hoe klein ze zijn, van stilletjes genieten van je ochtendkoffie of thee in de tuin tot het uitlezen van je boek op weg naar je werk. Dankbaarheid leidt tot positiviteit en een positieve mindset stimuleert een gelukkige kijk op het leven. Probeer het eens.
5) Geef negativiteit een positieve draai
Het klinkt misschien moeilijk, maar wanneer je een negatieve gebeurtenis of emotie ervaart gedurende de dag, kijk dan ook naar de positieve kant. Als je ruzie hebt met iemand, bedenk dan hoe belangrijk hij of zij voor je is. Als het even moeilijk gaat op het werk, denk dan aan alle dingen die je leuk vindt aan je werk. Door je te concentreren op de leuke dingen, lijkt het negatieve niet zo slecht.
.jpg?sw=600&sh=370&sm=fit&cx=471&cy=0&cw=722&ch=445&sfrm=jpg)
