Onze lichaam, geest en ziel zijn allemaal verbonden met één onzichtbare kracht: energie. Hieronder kijken we naar de verschillende energiekrachten en waarom ze allemaal belangrijk, maar in balans nog veel effectiever zijn
Als je gaat denken over wat energie is, schieten er waarschijnlijk meerdere antwoorden door je hoofd. En dat is precies wat het is, want zoals Albert Einstein zei, “everything is energy and that’s all there is to it”. Er is geen vaste definitie van wat energie is (hoewel natuurkundigen beweren dat energie duidelijk wordt gedefinieerd door de vergelijking: energie = massa vermenigvuldigd met de lichtsnelheid in het kwadraat), maar als je het begint uit te splitsen, zijn er enkele vrij voor de hand liggende en universele energiefacetten. Op het meest letterlijke niveau is er fysieke energie; de kracht die je nodig hebt om de dag door te komen, die je krijgt door voeding die brandstof levert, lichaamsbeweging en slaap om de energiereserves aan te vullen en te herstellen. Dan is er mentale energie; de hersenkracht die nodig is om de duizenden beslissingen te nemen die je elke dag neemt en die je helpen om doelen te stellen en te bereiken, en om een continue mentale belasting te creëren. En dan is er nog spirituele energie; misschien wel de meer abstracte vorm van energie, die aanwezig is in elke religie, de wereld, onze omgeving en in onszelf.
Wat energie uniek maakt, afgezien van de vele verschillende vormen, is dat het oneindig is. Zolang we leven, hebben we een oneindige energievoorraad en kunnen we ons energieniveau verhogen. Door meer te bewegen en de juiste voeding verbetert je uithoudingsvermogen. We kunnen onze geest openen voor hogere niveaus van spirituele energie als we daarvoor kiezen. En hoewel velen van ons denken dat ons mentale energieniveau een vast gegeven is, kunnen we door onze gewoonten te veranderen onze mentale energie efficiënter gebruiken en ons minder uitgeput en productiever voelen.
Scrol verder om te ontdekken waarom (ook al is energie een veelzijdig concept) dit misschien het enige element is dat ons allen verbindt.
Wat is fysieke energie?
Fysieke energie zorgt ervoor dat je lichaam in beweging komt, of dat nu oefeningen zijn, werk of gewoon je verplaatsen van A naar B. Het is kwantificeerbaar en redelijk objectief. En er is een reden dat fysieke energie zo nauw verbonden is met mentale energie. Wanneer we fysieke energie verbruiken, verhoogt dit de bloedtoevoer naar de hersenen wat vervolgens je concentratie en geheugen ondersteunt. Lichaamsbeweging maakt ook feel-good hormonen vrij; endorfines, de natuurlijke pijnstiller en stemmingsbooster van het lichaam.
Fitnesstrainer Alcides Jackson legt uit waarom je goed in de gaten moet houden hoeveel fysieke energie je verbruikt: “Er zit een keerzijde aan endorfines. Ze geven ons zo’n heerlijk gevoel dat sommige mensen een ‘endorfine-kick’ opzoeken en teveel trainen. Maar het is echt belangrijk om ervoor te zorgen dat je je energieniveau in balans houdt. Voor iedereen is het basis-energieniveau anders, maar voor het energieverbruik tijdens het trainen is de regel minimaal 15 minuten tot maximaal 75 minuten voldoende. En vijf dagen in de week is meer dan voldoende.” Jackson raadt ook geen lange trainingssessies aan. “Twee uur onafgebroken trainen is te veel. Je berooft je lichaam van te veel energie. Je lichaam crasht en heeft meer tijd nodig om te herstellen in vergelijking met iemand die minder heeft gedaan maar sneller weer kan gaan trainen.”
Fysieke energie heeft ook een ironische kant, want als je je moe voelt, is energie verbruiken de beste manier om weer energie te krijgen. “Dit komt omdat het de neurotransmitters in de hersenen een kickstart geeft en je endorfine-niveau weer laat stijgen,” zegt Jackson. Hoewel lichaamsbeweging het laatste is wat je wilt doen, is het wel de beste manier. Maar het hoeft niet vermoeiend te zijn. “Kies iets wat minder belastend is, zoals een wandeling of een yogales. Dat wil niet zeggen dat je niet iets met meer impact kunt doen, zoals een HIIT-training, maar hou het kort,” is zijn advies.
Wat is mentale energie?
Mentale energie is even objectief en kwantificeerbaar als fysieke energie, maar omdat het in onze geest gebeurt, kan het moeilijker te definiëren zijn. Maar het is een erg tastbare vorm van energie en een belangrijke, want: zoals Aristoteles zei, “the energy of the mind is the essence of life”. Toename en afname van mentale energie kan op verschillende manieren worden gemeten in onze hersenen en het zijn dit soort metingen die hebben aangetoond dat onze hersenen voortdurend in beweging zijn en van vorm veranderen. Telkens wanneer we een beslissing nemen, een gedachte verwerken of iets nieuws leren, worden neuronen in de hersenen geactiveerd en aangezet tot het maken van nieuwe verbindingen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat wanneer we depressief zijn, onwel of ouder worden, de energieverbinding kan afnemen en vervagen.
Cognitieve vermoeidheid is ook voelbaar, ook al hebben we een oneindige voorraad mentale energie. “Mentale energie kan voor veel mensen aanvoelen als een beperkte bron. Dat komt omdat ze er geen controle over hebben en het dus niet gebruiken op een nuttige, geschikte manier,” legt clarity- en levenscoach, Victoria Joy uit. “Als we weinig mentale energie hebben, lijkt het moeilijker om keuzes te maken en doe je de dingen niet doelmatig. Omgekeerd geldt dat hoe meer energie we hebben, des te beter de keuzes zijn die we maken, hoe gemakkelijker beslissingen aanvoelen, en hoe gemotiveerder we zijn om te doen wat we willen doen of het soort leven te leiden dat we willen leiden.”
Joy zegt dat de sleutel tot het beheren van je mentale energie alles te maken heeft met positieve gewoonten die je de controle geven over hoe je je mentale energie gebruikt.
Wat is spirituele energie?
Ongeacht of je religieus bent of gelooft in een ‘hogere macht’, er is ongetwijfeld een andere bron van energie die ergens buiten je fysieke lichaam vandaan komt en dit is wat de meesten herkennen als spirituele energie. “Spirituele energie is de energie van het leven,” vertelt spiritueel leraar, Gabriel Gonsalves. “We kunnen zeggen dat de oorsprong van de energie zoals we die in onze moderne wetenschappelijke wereld kennen, afkomstig is van de oerknal. In één moment explodeerde iets in een oneindig aantal stukjes en ontstond energie. De oerknal is de essentie van het leven en de energiebron van het universum. Maar niemand weet eigenlijk waar deze energie vandaan komt, we kunnen de kern ervan niet vinden. Zoals veel spirituele teksten vermelden - het heeft geen begin en het heeft geen einde, vandaar dat sommigen deze energiebron God noemen. Wat je ook gelooft, het is absoluut waar dat er geen plek bestaat zonder spirituele energie.”
Spirituele energie is ook vaak verbonden met intuïtie. Daarom kunnen sommige mensen een kamer binnenlopen en een goede of slechte emotie aanvoelen. Gabriel legt het verder uit: “Wij zijn allemaal energetische wezens, ons zenuwstelsel stuwt elektrische impulsen door ons lichaam en heeft het vermogen zich af te stemmen op de energie van de ruimte en de mensen om ons heen. Wij geven energie aan de mensen en de omgeving om ons heen en ontvangen energie terug. Emoties zijn magnetische energie - terwijl gedachten elektrische energie zijn - en daarom wordt je door iemand aangetrokken of afgestoten. Natuurlijk zijn er verschillende gradaties en werkt iedereen op lagere of hogere frequenties, en daarom kunnen we op verschillende niveaus andere energieën om ons heen waarnemen.”
Een gevoel dat gedeeld wordt in het uitoefenen van Reiki. “Reiki gaat over het uitlijnen en balanceren van je chakra’s om je energie in balans te brengen,” legt Reiki healer, Natali Kellyuit. “Wij mensen zijn één en al energie en daarom is het erg belangrijk om voorzichtig te zijn met de energie die we uitzenden en met de energie die we ontvangen.” Natali gelooft, net als Gabriel, dat we allemaal verschillende niveaus van bewustzijn, van spirituele energie hebben. “Vaak hebben we niet geleerd om verbonden te zijn met onszelf en daardoor kunnen we ons moeilijk identificeren met de energie om ons heen. Maar als je je spirituele energie kunt overdragen, kom je beter in balans, straal je meer positieve energie uit, worden je levensdoelen duidelijker en wordt je ondersteund in het manifesteren ervan.”
3 tips om je dag energiek te beginnen
Plan je dag
“Pak bij de start van de dag de dingen aan die de meeste aandacht en concentratie vragen. Dan werken je hersenen op hun best.” Het heeft er niets mee te maken of je een nachtbraker of een vroege vogel bent, het is bewezen dat de hersenen van volwassenen ’s ochtends optimaal functioneren. “Zorg dat je die grote klus of dat ongemakkelijke gesprek afhandelt en doe ’s middags alle taken die je op de automatische piloot kunt doen,” adviseert Joy.
Lach meer
“Lachen activeert kleine moleculen in je hersenen die ontworpen zijn om stress te weren,” legt Kelly uit. “Deze moleculen maken de communicatie tussen de neuronen in je hersenen makkelijker en zorgen voor de afgifte van dopamine, endorfine en serotonine,” de gelukshormonen. “Door meer te lachen geven je hersenen voorrang aan het positieve patroon in plaats van het negatieve, en deze energie wordt uitgezonden naar de mensen om je heen.”
Sta op en ga aan de slag
“Over het algemeen is ’s ochtends vroeg de beste tijd om te sporten. Je lichaam is uitgerust door de slaap en heeft een hoog energieniveau. Er is veel onderzoek dat aantoont dat als je ’s ochtends sport, en nog beter, als je dat buiten in natuurlijk licht kunt doen, je de volgende nacht beter slaapt. Dat heeft dan als domino-effect dat je gemotiveerd bent om regelmatig te sporten,” zegt Jackson.
Dit artikel maakt deel uit van onze energy masterclass, om je te helpen je leven te vullen met positieve energie en je volledige potentieel te onthullen. Voor een positievere kijk op het leven onthult onze energy masterclass alles wat je moet weten om je lichaam, geest en ziel op kleine, eenvoudige manieren te voeden met energie. Verdiep je in onze serie inspirerende artikelen, video's en een exclusieve soundscape - ontworpen om je meer energie te geven - die je individueel of als een masterclass van 72 uur kunt volgen.
