Leer hoe je een gua sha-tool gebruikt voor je gezicht en je lichaam – met tips van experts om je huid te definiëren, versoepelen en ontspannen.

Gua sha is meer dan een skincare-trend. Het is een eeuwenoude techniek uit de traditionele Chinese geneeskunde die al generaties lang wordt gebruikt om de bloedsomloop te verbeteren, spanning los te laten en het lichaam weer in balans te brengen. 

Bij deze techniek strijk je met een gladde, afgeronde tool zachtjes over de huid om spanning in je lichaam los te maken, de bloedsomloop te stimuleren en je natuurlijke glow te herstellen. Met onze nieuwe body gua sha van The Ritual of Jing maak je deze kalmerende en herstellende behandeling eenvoudig onderdeel van je dagelijkse routine. 

Klaar om te beginnen?  Of je nu nieuw bent met gua sha of je techniek wilt verbeteren, in deze gids staat je alles wat je moet weten – inclusief deskundige tips over hoe en wanneer je het beste kunt toepassen. 

Wat is gua sha en wat zijn de voordelen? 

Gua sha (uitgesproken als gwah-shah) betekent ‘schrapen’ in het Chinees – maar laat je door die naam vooral niet misleiden. De moderne gua sha massage is zacht, ontspannend en super-effectief. Als het met een lichte druk en de juiste olie wordt gedaan, kan het helpen bij: 

• Verminderen van zwelling en vochtophoping  

• Verhelderen en liften van de huid  

• Afvoer van lymfevocht en verbetering bloedsomloop 

• Verlichten van spierspanning  

• Ondersteuning collageenproductie na verloop van tijd 

"Als cosmetisch arts raad ik gua sha vaak aan als een huidvriendelijke, rustgevende routine die goed is voor het onderliggende bindweefsel," zegt Dr. Barbara Kubicka, dermatoloog en directeur van Clinicbe in Londen. "De meeste mensen zien meteen een vermindering van zwelling, een frissere huidteint en meer definitie van de gezichtscontouren, vooral rond de jukbeenderen en kaaklijn." 

Dat is al mooi natuurlijk, maar we worden helemaal blij van de langetermijnvoordelen die Dr. Kubicka beschrijft. "Bij structureel gebruik kan gua sha na verloop van tijd helpen om vochtafvoer vanuit de lymfen te stimuleren, fijne lijntjes te verzachten, de collageenproductie te ondersteunen en spierspanning weg te nemen die anders zou kunnen bijdragen aan een slappe(re) huid en doffe teint," legt ze uit. 

Zo gebruik je gua sha voor je gezicht 

Een gua sha voor het gezicht is een van de makkelijkste manieren om je self-careroutine een boost te geven.  De voorbereiding is heel eenvoudig: reinig je huid, breng een gezichtsolie aan, geef een zachte druk met de gua sha en geniet terwijl de spanning langzaam wegvloeit. 

"Ik adviseer mijn cliënten altijd om gua sha te gebruiken op een goed voorbereide huid," zegt Dr. Kubicka. "Een lichte, natuurlijke olie zoals jojoba- of rozenbottelolie is goed voor het gezicht, met als bijkomend voordeel dat het de huid kalmeert en voedt. Je kunt het aanbrengen op een schone en droge huid nadat je een hydraterende mist of serum hebt gebruikt, maar zorg er wel voor dat het oppervlak glad en goed ingeolied is.” 

Klaar om te beginnen? Volg ons eenvoudige stappenplan voor een gua sha-gezichtsbehandeling, gewoon bij jou thuis. 

Stappenplan gua sha gezichtsroutine: 

1. Begin bij de nek. Glijd met de vlakke rand van je gua sha-tool omhoog van je sleutelbeen naar je kaak om de lymfestroom op gang te brengen. 
2. Definieer de kaaklijn. Zet de gebogen rand bij je kin en veeg richting je oor. 
3. Lift de wangen. Ga in lange bewegingen, vegend onder je jukbeen, van je neus naar je slaap. 
4. Verminder zwelling rond de ogen. Veeg voorzichtig onder je oog en over je wenkbrauwbot. 
5. Maak het voorhoofd glad. Glijd tussen je wenkbrauwen door omhoog naar je haargrens. 

"Breng altijd eerst een gezichtsolie aan," adviseert Dr. Kubicka. "Dan kan de gua sha-tool soepel over de huid glijden, en het vermindert wrijving en irritatie.” 

Merk je dat je gezicht extra vocht vasthoudt? Bewaar je gua sha-tool dan in de koelkast. Dit zorgt voor een verkoelend, zwellingsverminderend effect – ideaal voor die vermoeide ochtendogen. 

Probeer ook eens gua sha voor je hoofdhuid 

Wat vaak over het hoofd wordt gezien als gua sha-gebied is de hoofdhuid. Een regelmatige hoofdhuidmassage kan helpen om spanning te verminderen, de bloedsomloop te stimuleren en zelfs bij de ondersteuning van een gezondere haargroei – op langere termijn. 

"De meeste mensen weten niet dat je gua sha ook op de hoofdhuid kunt gebruiken," zegt huidtherapeut en holistisch gezondheidsexpert Donna Bartoli. "Het werkt ongelooflijk goed bij het stimuleren van haargroei en het verbeteren van de bloedtoevoer naar de haarzakjes."    

Hoe je dit doet? "Gebruik de kam-achtige kant (als je tool die heeft, de onze in elk geval wel!) of de vlakke rand van je gua sha-tool, en veeg over de hoofdhuid, vooral rond de haargrens en kruin," legt Bartoli uit. "Het voelt goddelijk en is perfect voor het verminderen van spanning.”  

Zo gebruik je gua sha voor je lichaam 

Hoewel gua sha voor het gezicht vaker in de spotlights staat, kan het gebruik van een gua sha-tool op je lichaam net zo krachtig zijn. Met een iets stevigere druk en de juiste body oil kan body gua sha helpen bij de ondersteuning van de bloedsomloop, vermindering van spanning en de lymfestroom stimuleren – dat is vooral fijn als je je sloom of opgezwollen voelt. En dat terwijl je ondertussen geniet van een zeldzaam moment voor jezelf.

"Op het lichaam kun je iets meer druk zetten (wel altijd in combinatie met body oil) om de afvoer van vocht vanuit de lymfen te ondersteunen, spanning te verminderen en de bloedsomloop te stimuleren," zegt Bartoli. "Focus je op gebieden zoals de dijen, armen en buik, met lange, vegende bewegingen richting het hart. Ik vind het altijd heerlijk om te doen als ik op bepaalde momenten in mijn cyclus wat meer vocht vasthoud, of als ik veel gereisd heb.”

Voor het allerbeste resultaat adviseert zowel Bartoli als Dr. Kubicka om gua sha-lichaamsmassage toe te voegen aan je dagelijkse self-careroutine.

Werk altijd in de richting van de lymfestroom en sluit af met een diepe ademhaling of lichte massage om de resultaten te versterken," zegt Dr. Kubicka. "Door regelmatig te oefenen kan gua sha niet alleen een huidverzorgingstool worden, maar een diepe en helende selfcare-routine." 

Stappenplan gua sha body-routine:   

1. Stimuleer de doorbloeding van de benen. Veeg omhoog van je enkels naar je dijen voor ondersteuning van de lymfestroom en verlichting van zware benen. 
2. Verminder spanning in de heupen en dijen. Gebruik lange, stevige bewegingen van je dijen naar je lies om zwelling en spanning te verlichten. 
3. Stimuleer de armen. Glijd van je polsen naar je schouders en eindig elke beweging bij je oksels, om vochtafvoer te stimuleren. 
4. Support de spijsvertering. Cirkel zachtjes rond je navel, veeg dan omhoog richting je ribben om een opgeblazen gevoel te verminderen. 
5. Laat schouderspanning los. Veeg over je onderrug en vanaf je schouders naar buiten om gespannen spieren te helpen ontspannen. 
6. Sluit af met rust. Eindig met een diepe ademhaling, lichte massage of een glas warm water ter ondersteuning van je lymfesysteem. 

Klaar om gua sha in jouw routine te omarmen? Begin meteen met onze complete gua sha massage-set onderaan deze pagina.