De kunst van het slapen: een podcast over het belang van slaap

Het geheim van een goede nachtrust? Rituals probeert hierachter te komen en schakelt hierbij de hulp van experts in die hun -soms verrassende- inzichten met ons delen. We ontrafelen mysteries, doorbreken mythes en ontdekken hoe jij je nachtrust kunt verbeteren.

 

Ga samen met Dagmar Brusse, Creative Director van Rituals, host Christopher Chambers en onze slaapexperts op onderzoek uit en ontrafel het mysterie van jouw acht uur slaap.

 

Aflevering 1. Slaap ontrafeld

Wat gebeurt er in je lichaam als je slaapt? En waarom is slaapbelangrijk? Deskundige Dr. Sophie Bostock legt dit uit. En waarom slapen we eigenlijk gemiddeld 8 uur aan één stuk? Professor Roger Ekirch heeft het verrassende antwoord.

 

 

 

Aflevering 2. Je biologische klok zetten

Ben je een ochtend-of een avondmens? Het valt allemaal te herleiden tot je biologische klok. Russell Foster, professor aan de Universiteit van Oxford, legt uit hoe het werkt en welke dingen je kunt doen om je eigen biologische klok te reguleren. Linda Geddes vertelt hoe zij haar slaappatroon heeft veranderd met behulp van daglicht.

 

 

 

Aflevering 3. De Perfecte Dag

Wat voor invloed hebben onze activiteiten gedurende de dag op onze nachtrust? In deze aflevering zetten we uiteen wat de perfecte dag is, van het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je naar bed gaat. Dr. Katherina Lederle, een slaapwetenschapper en chronobiologe, en Nick Littlehales, een slaapcoach voor topsporter, leren ons wat je het beste kan doen en laten.

 

 

 

Aflevering 4. De ideale slaapkamer

De slaapkamer is misschien wel de meest intieme ruimte die we hebben in huis. Hier zonderen we ons ’s avonds af om tot rust te komen. Maar hoe zou onze slaapkamer eruit moeten zien? Experts Michelle Ogundehin en Nerina Ramlakhan vertellen hoe je de ultieme slaapkamer kunt creëren. Een slaapkamer waar je je veilig en ontspannen kunt voelen. 

 

 

 

Aflevering 5. Slapeloos

Slapeloosheid is bij bijna iedereen wel bekend. Zeker in tijden van stress kan het gebeuren dat je niet genoeg slaap krijgt of midden in de nacht wakker wordt. Wanneer gaat slapeloosheid over in insomnia en wordt het een meer serieus probleem? En hoe ga je er het beste mee om? Schrijfster en insomniac Marina Benjamin biedt een nieuw perspectief op ’s nachts wakker zijn en we leren meer over slaap van dokter Guy Leschziner.

 

 

 

Aflevering 6. De kunst van het uitrusten

Slaap hebben we nodig. Maar hoe zit het eigenlijk met rust? Wat zegt onderzoek over de voordelen van uitrusten? Hoe beïnvloedt het onze nachtrust? En hoe zit het met het nemen van pauzes tijdens een werkdag om even los te laten en te ontspannen? We praten met Claudia Hammond, die diepgaand onderzoek deed voor haar boek over rust, en met James Wong. James is een meditatiecoach en helpt mensen rust te vinden in hun drukke leven.