To więcej niż tylko medytacja przed snem. Rozpoczyna się ona od wykonania kilku prostych ruchów, które rozluźniają nerw błędny, co pomaga w zasypianiu.

Nerw błędny przekazuje sygnały między mózgiem, sercem i układem pokarmowym. Jest to coś w rodzaju bezpośredniego połączenia ze przywspółczulnym układem nerwowym (układem odpowiedzialnym za odpoczynek i trawienie). Ta medytacja ma na celu odprężenie nerwu błędnego i przekazanie do mózgu informacji, że zbliża się pora snu. 

Rozpoczyna się od wykonania kilku delikatnych ruchów w pozycji siedzącej, które szybko przynoszą uczucie odprężenia. Po tych prostych, ale skutecznych ruchach, należy przejść do pozycji leżącej, aby wykonać drugą część medytacji, która pomaga szybko zasnąć.

Medytacja zajmuje niespełna 20 minut i jest idealnym uzupełnieniem każdej rutyny przed snem – ułatwia zasypianie i zapewnia spokojny sen. Wypróbuj już dziś wieczorem!