A confiança é uma ferramenta poderosa. Pode ajudar-nos a explorar o nosso verdadeiro potencial e a melhorar a nossa felicidade e bem-estar gerais. Mas como podemos dominar a arte de ser confiantes? Experimente estas dicas de especialistas. 

Alguma vez sentiu que podia chegar muito mais longe na vida ou descobrir experiências novas se tivesse a confiança necessária para dar o passo seguinte? Não lhe acontece só a si. Calcula-se que cerca de 85% das pessoas tem falta de confiança num ou mais aspetos da sua vida. 

 

Mas sabia que os estudos provaram que sermos mais confiantes pode melhorar a nossa felicidade? Em 2014, um estudo revelou que os estudantes com níveis mais elevados de autoconfiança também tinham classificações significativamente mais elevadas na escala da felicidade. Outro estudo de 2013 revelou que níveis mais elevados de confiança também podem ter impacto no nosso bem-estar.  

 

Se isso não bastasse, a master life coach e especialista em felicidade Lydia Kimmerling defende particularmente bem a importância de dedicarmos tempo a esta ferramenta de empoderamento. “Sermos mais confiantes pode melhorar significativamente as nossas vidas e desbloquear o nosso verdadeiro potencial, promovendo a resiliência, a assertividade e a coragem de enfrentar novos desafios”, afirma. “A autoconfiança pode permitir-nos ultrapassar obstáculos, aproveitar as oportunidades e construir relações gratificantes”. 

 

Mas antes de explorarmos as dicas de especialistas que nos podem ajudar a sermos mais confiantes cada dia, vamos explorar a fundo o que é realmente a confiança e o que nos pode impedir de aproveitarmos o nosso potencial pleno.  

O QUE É A CONFIANÇA? 

Não devendo ser confundida com arrogância, a confiança é um sentimento empoderador que pode ajudar a impulsionar-nos para as coisas que realmente queremos da vida. O dicionário define confiança como a atitude mental de confiar ou apoiar-se numa pessoa ou coisa; confiança sólida, fiabilidade, fé. 

 

Segundo Kimmerling, há uma boa explicação acerca do que significa ter um sentido sólido de autoconfiança. “A confiança é uma certeza interior do que valemos e somos capazes, que advém de aproveitarmos os nossos pontos fortes, experiências e lições únicas”, explica. “Deriva da autoconsciência e da autoaceitação e permite-nos enfrentar os desafios com força e autenticidade”. 

 

Ludovica Colella, terapeuta e coach especializada em ajudar mulheres a promover a sua confiança, concorda. E acrescenta que ao adotar uma mentalidade de crescimento mais positiva, também podemos aumentar continuamente essa sensação poderosa. 

 

“Ter uma mentalidade de crescimento significa que podemos ver os desafios como oportunidades para crescer. Temos a mente aberta e somos adaptáveis, o que faz com que seja mais provável melhorarmos e refinarmos as nossas competências”, afirma Colella. “Isto cria um ciclo positivo: quantas mais competências e conhecimentos adquirimos, mais a nossa confiança aumenta, o que, por sua vez, nos leva a procurar mais experiências de aprendizagem. Sermos confiantes não tem a ver com sermos perfeitos ou sabermos tudo, mas sim com termos fé na nossa capacidade de aprender e crescer”. 

 

OS POTENCIAIS BLOQUEADORES 

Desde a nossa voz interior negativa medo de sermos julgados a compararmo-nos com os outros e como vemos aquilo que consideramos serem os nossos “falhanços” passados, a causa do que está a bloquear o nosso potencial pleno pode ser altamente variada.  

 

Mas embora as nossas preocupações individuais possam diferir, Colella identificou alguns hábitos comuns que podem imediatamente impedir a mentalidade de crescimento que é fundamental para nos construirmos a partir do interior. 

 

“Uma grande barreira é a ideia errada de que para fazermos algo, primeiro temos de nos sentir confiantes. Quando na verdade, a confiança muitas vezes vem depois da ação; quanto mais agimos e ganhamos experiência, mais a nossa confiança na nossa capacidade de lidar com os desafios aumenta”, explica.  

 

“Outra é acreditarmos que a confiança é uma característica de personalidade com que algumas pessoas nascem e outras não. Isto é algo que limita as pessoas, porque as impede de sequer pensar que podem tornar-se mais confiantes. A confiança é, na verdade, uma competência que pode ser desenvolvida com prática e esforço, não é uma qualidade inata”. 

 

Dito isto, vamos passar para as dicas de especialistas que vão ajudar a que aumente a sua confiança cada dia, seja no trabalho ou em momentos de socialização.  

 

COMO SER MAIS CONFIANTE… NO TRABALHO 

1. Peça feedback - Um componente fundamental da confiança é a autoconsciência, portanto Colella sugere pedir feedback construtivo a colegas ou supervisores para ajudar a que reconheça os seus pontos fortes e a que identifique as áreas de melhoria. 
2. Afirmações diárias - Para aumentar a sua confiança no trabalho, Kimmerling aconselha praticar autoafirmações diariamente, reconhecendo os seus sucessos e estabelecendo objetivos claros. 

 

COMO SER MAIS CONFIANTE… NAS SOCIALIZAÇÕES 

1. Expanda a sua zona de conforto - Embora isto possa parecer diferente para cada pessoa, Colella recomenda-nos que nos exponhamos gradualmente a novas situações. Para algumas pessoas, pode ser ir a um evento de networking, para outras pode significar ir a uma festa onde não conhecem ninguém. Lembre-se de que quanto mais expandir a sua zona de conforto, mais vai acreditar nas suas capacidades para lidar com desafios ou novas situações. 
2. Foque-se nas ligações genuínas - Kimmerling sugere desafiar quaisquer padrões negativos de pensamento que surgem em contextos sociais e focar-se em construir ligações genuínas em vez de procurar a aprovação dos outros. 

 

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COMO SER MAIS CONFIANTE… EM CASA 

1. Aprenda algo novo cada dia - Isto pode incluir ler um livro ou um artigo, ver um documentário ou ver um vídeo no YouTube sobre um tema que lhe interessa. Seja como for, vai abrir a sua mente a novas perspetivas, expandir os seus conhecimentos e alimentar a sua curiosidade, afirma Colella. 
2. Dedique tempo a parar - Para aumentar a sua confiança nas interações do dia a dia, Kimmerling relça a importância dos cuidados pessoais, da meditação ou dos exercícios equilibrantes para se centrar e manter a paz interior. 

COMO SER MAIS CONFIANTE… RAPIDAMENTE 

Quando pedimos às nossas especialistas uma dica rápida para nos ajudar a voltar a lugar de confiança e empoderamento durante um momento mais conturbado, ambas disseram o mesmo: respirar fundo e praticar a visualização.  

 

“A visualização também é conhecida como ‘ensaio mental’”, explica Colella. “Quando fazemos ensaio mental, por exemplo visualizando-nos a apresentar algo à frente de uma audiência, de forma bem-sucedida, o cérebro ativa trajetos nervosos semelhantes ao que ativaria durante o verdadeiro desempenho da tarefa. O nosso cérebro não distingue entre experiências imaginadas de forma vívida e as reais, pelo que esta é uma forma eficaz de enganar o seu cérebro para que acredite que já está a brilhar nesse desafio”. 

 

Kimmerling acrescenta: “Lembre-se de respirar fundo e de estabelecer contacto com o seu corpo. Visualize o sucesso e lembre-se de êxitos anteriores. Foque-se mais na autenticidade em vez de na perfeição, permitindo-se ser um ser humano. Abra os braços à energia nervosa, como a emoção, e lembre-se de que tem o que é necessário para brilhar”. 

 

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