Kunsten at finde glæde ved de mindste ting

I jagten på lykken fokuserer vi ofte på de mere monumentale ting i livet - som at få drømmejobbet eller et eventyrligt bryllup. Men uanset hvor godt det føles at få de ting, så forsvinder den lykkefølelse, de bragte, når den umiddelbare glæde har lagt sig. Så du skal ikke gå efter at finde lykken i de store begivenheder og successer. I stedet for skal du lære dig selv kunsten at finde glæde i de små ting.

 

Vores dage er fyldt med små meningsfyldte momenter, som vi helt overser, når vi haster afsted i det travle, moderne liv, vi har i dag. Daglige selvplejerutiner - som at tage et brusebad, spise morgenmad eller lægge make-up om morgenen - føles ofte som opgaver, vi udfører, i stedet for øjeblikke som vi oplever.

 

Fordi vi er så fokuserede på de store ting i livet, glemmer vi ofte de små ting, som er gode for vores krop, sind og sjæl. I modsætning til de store begivenheder i livet og bedrifter, som vi er stolte af, så er det de små ting, som kan bringe ægte, vedvarende glæde. Ikke en flygtig, brusende lykke, men en dyb følelse af velvære, som vi har med os gennem gode og dårlige tider.

 

5 VANER FOR AT NYDE DE SMÅ TING

Ved du ikke, hvordan du skal finde lykke i livets små glæder? Sådan kan du gøre for at begynde at invitere vedvarende lykke ind i dit liv i dag.

 

1. Vær opmærksom på de små øjeblikke

Læg mere mærke til de små øjeblikke i livet, som ofte bliver overset. Hvis du er opmærksom på de små ting, som kan virke almindelige eller ubetydelige - som at vaske op sammen efter middagen eller krybe i en seng med frisk sengetøj på - så åbner du dig selv op for den glæde disse små øjeblikke kan give. Som forfatteren Robert Brault har sagt det: “Nyd de små ting, fordi en dag vil du måske se tilbage og opdage, at de var de store ting.”

 

2. Øv dig i at være taknemmelig

Hvis du regelmæssigt giver udtryk for, hvad du er taknemmelig for ting i dit liv, bliver du mere lykkelig. Taknemmelighed har vist sig at have en positiv effekt på vores fysiske og mentale velvære - og det øger antallet af lykkehormoner i hjernen, sænker stressniveauet og giver bedre søvn. Så hvorfor ikke dyrke taknemmelighed to minutter hver dag? Få fat i en notesbog, som skal være din taknemmelighedsdagbog, hvor du skriver de ting ned, som du har været taknemmelig for hver dag.

 

3. Vær god mod andre

Det føles godt at være god mod andre. Hjerneforskere har fundet ud af, at når man gør noget godt for andre, eller har medfølelse med andre, så har det en stimulerende effekt på de centre i hjernen, som har med lykkefølelse og belønninger at gøre. Men vi behøver faktisk ikke hjernescanninger til at fortælle os, at det føles godt at hjælpe andre. Når man hjælper familie, venner og endda tilfældige fremmede åbner det masser af mulighed for at skabe dybere relationer og få nye venner. Man ved, at sådanne meningsfyldte forhold også påvirker ens vedvarende lykkefølelse og fysiske og mentale velvære; det kan endda give et længere liv.

 

4. Behandl dig selv som en ven

Når du er god mod andre, giver det dig glæde, men det er lige så vigtigt at være god mod dig selv. Behandl dig selv, som du ville behandle en god ven. Køb en varm kop te til dig selv, mens du venter på toget, invitér dig selv på restaurant eller i biografen, hvis du pludseligt får lyst til det, vær tolerant, du har lov til at være uperfekt, elsk dig selv med hele hjertet.

 

5. Mindre telefon, flere oplevelser

Det er helt forståeligt, at du gerne vil indfange nogle øjeblikke, steder og mennesker, som du er glad for, så du kan genopleve nogle store oplevelser og dele dem med andre senere. Men hvis du bliver for fokuseret på at optage de lykkelige øjeblikke, vil det forhindre dig i at nyde dem, mens de står på. Så næste gang, der sker noget særligt i dit liv, så lad din telefon blive i lommen. Bare vær til stede og nyd det.

 

Alternative text left image

HØR DET FRA EN EKSPERT

Hvis der er en, som mestrer kunsten at finde glæde ved de små ting i livet, er det Dorien van Nieukerken. Hun underviser i mindfulness, meditation og yoga ved begivenheder over hele Holland og i sit eget center Heart to Heart i Bussum. Her fortæller hun om, de små ting som kan bringe os ægte lykke.

 

Hvad er lykke for dig?

“Du kan blive glad, når du har købt noget nyt tøj, eller når du har gjort eller opnået noget. Men jeg tror på en større form for lykke. Den slags lykke - vedvarende lykke - er en følelse, som kommer indefra.”

 

Kan det at nyde de små ting i livet få os til at få den form for ægte, vedvarende lykke?

“Naturligvis. Vedvarende lykke er ikke noget, du kan fremtvinge, men du kan gøre nogle bestemte ting for at åbne dig selv op for den. Jeg tror, at nøglen til det er taknemmelighed, så det ville være mit første råd - at leve med holdning af taknemmelighed. Giv dig selv nogle fredelige og rolige øjeblikke, så du virkelig kan være opmærksom på, hvad der foregår dybt i dit hjerte og i dit sind. Prøv at komme af med de egocentrerede motiver, som fordømmelse, frygt og behovet for magt og kontrol. Lev i kærlighed i stedet for. Det er det, som gør dig lykkelig.”

 

Hvornår har du sidst oplevet et lille øjeblik af sand lykke?

“Da jeg sidst spiste middag hjemme sammen med min to børn, min 89-årige mor og min partner. Jeg tror, at de lykkeligste øjeblikke er dem, som du deler med de mennesker, du elsker.”

 

Har du en daglig rutine?

“Ja, det har jeg! Jeg dyrker Pranayama hver morgen. Det giver bedre flow i din vitale energi. Noget, jeg aldrig springer over, er meditation, som gør, at jeg finder tilbage til stilheden. Jeg afslutter altid min meditation med at messe en sufi-bøn, hvilket, for mig, er en meditationsøvelse med ord. Når jeg siger ordene til mit hjerte, hjælper det mig med at få mere medfølelse.”