Falls Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, kann dies von einer Verspannung der Hüfte herrühren. Diese Yoga-Folge für die Hüfte und den unteren Rücken kann Abhilfe schaffen. Langes Sitzen und Aktivitäten wie Joggen und Radfahren können dazu führen, dass die Hüftbeuger verspannen und es zu einem muskulären Ungleichgewicht kommt, das zu Schmerzen im unteren Rücken beiträgt. Die jahrhundertealte Praxis des Yoga kann helfen, Schmerzen in der Hüfte zu lindern, denn sie hilft, Muskeln zu stärken und zu dehnen, die wichtig für die Unterstützung schmerzender Gelenke sind. Nehmen Sie an dieser 26-minütigen Yoga-Folge teil, mit der die Hüfte entspannt und der untere Rücken geschützt wird.
Da wir jetzt wieder mehr Zeit im Büro verbringen, sitzen wir wahrscheinlich auch viel. Längere Zeit zu sitzen ist besonders schädlich, denn dadurch werden die Hüftbeuger, Sitzbeinmuskeln und Wadenmuskeln verkürzt und verspannen sich. Gleichzeitig werden die Bauch- und Rückenmuskeln, die äußeren Hüftmuskeln und die Gesäßmuskeln geschwächt. Mit der Zeit wird dies zu einem muskulären Ungleichgewicht, das zu einem Beckenschiefstand führen kann, der wiederum Schmerzen im unteren Rücken und in der Hüfte verursacht. Diese von mir zusammengestellten Übungen stärken die entsprechenden Muskeln, damit der Schmerz direkt an der Quelle ausgeschaltet wird.
Schlüpfen Sie in bequeme Kleidung, da wir viel Zeit auf dem Rücken verbringen werden. Falls Sie Yoga-Blöcke haben, legen Sie diese bitte in Reichweite Ihrer Matte. Tipp: Ein paar Bücher erfüllen diesen Zweck ebenfalls! Ich ermutige Sie dazu, diese Yoga-Übungen in Ihre tägliche Routine einzubauen, da sie sehr hilfreich im Kampf gegen Schmerzen im unteren Rücken sind. Es ist ganz egal, ob Sie die Übungen vor der Arbeit oder abends durchführen. Lassen Sie uns einfach gemeinsam beginnen und uns über die Wohltat freuen.
