Aftellen naar Kerst: Een soulful guide om feestdagenstress te vermijden

Ontdek ons plan voor een stressvrije countdown naar de feestdagen met praktische tips om je goed voor te bereiden en je tijd efficiënt in te delen.

 

Met de feestdagen in zicht, is het lastiger om tijd voor jezelf vrij te maken, even stil te zijn en je te focussen op het moment voordat je de drukte op het vliegveld trotseert, vragen tijdens familievieringen probeert te ontwijken en eindejaarsdeadlines dichterbij ziet komen. Het mogen dan de gezellige feestdagen zijn maar je stressniveau kan flink omhoog schieten. Door je bewust te zijn van belangrijke data en de komende 100 dagen te plannen, kun je van kleine, alledaagse taken tijdens de feestdagen zinvolle ervaringen maken in plaats van last-minute klusjes.  

 

En hoe kun je dat doen? We vroegen life coach Marisa Peer om tips te delen over hoe je het beste om kunt gaan met de hectische countdown en hoe je jouw welzijn daarbij beschermt. “Het belangrijkste is om je grenzen aan te geven en je eraan te houden. Je agenda blokkeren kan je hierbij enorm helpen.” We delen hieronder een planning om je tijd goed in te vullen en energie te besparen, je goed voor te bereiden om alle feestdagenstress te vermijden, en vooral om te genieten van de mooiste tijd van het jaar.  

 

100 dagen te gaan: Maak je reisplanning 

Reserveer:2 uur 

 

Dit is het moment waarop besluiteloosheid over waar je de feestdagen wilt doorbrengen vaak de kop opsteekt. Misschien bij je ouders, je partner of bij vrienden. Deze beslissingen kunnen een uitdaging zijn, maar kies wat het beste is voor jou. Door verwachtingen van anderen van tevoren te bespreken, kun je met een zuiver geweten van de feestdagen genieten.  

 

Door je reis geruime tijd van tevoren te boeken kun je profiteren van lagere prijzen. Vermijd drukke reisdagen – volgens The Vacationer kun je beter niet reizen van 22-24 december en 26-27 december. Probeer na Nieuwjaar 1 of 2 januari te vermijden als reisdagen. Door piekdagen te vermijden kun je stressvrij reizen.  

 

80 dagen te gaan: Eten voorbereiden 

Reserveer:Een ochtend of middag 

  

Bereid het eten van tevoren voor. Het lijkt misschien aan de vroege kant, maar als je nu een planning maakt van de maaltijden die je gaat maken tijdens de feestdagen en welke ingrediënten je nodig hebt, vermijd je veel stress. Alles wat ingeblikt of gedroogd is - zoals mosterd of noten - kan van tevoren worden gekocht en bewaard. Niemand houdt ervan om vlak voor Kerst een sprint naar de supermarkt te trekken, dus koop nu alvast wat ingrediënten.  

 

De basis voor de kersttaart kan in oktober worden gemaakt en tot Kerst worden bewaard. Je kunt de kersttaart op kerstavond bedekken met een laag marsepein en glazuur.  

 

Als je op kerstdag geen inspiratie hebt en je bent op zoek naar een voedzaam driegangenmenu, heeft onze deskundige chef-kok Renaud Goigoux van Rouhi in Amsterdam een indrukwekkend, feestelijk driegangenmenu voor je.

 

50-60 dagen te gaan: Boodschappen doen 

Reserveer: 2-3 dagen 

 

Sommige mensen zijn georganiseerd en winkelen het hele jaar door voor kerstcadeaus, als dat niet het geval is bij jou, zorg dan voor voldoende tijd. “Als je de drukte ingaat, doe het dan zo efficiënt mogelijk! Probeer piekuren te vermijden. Je kunt twee keer zo snel winkelen op zaterdag rond 08.00 uur dan op zondagmiddag. Als het lukt, neem dan eerder vrij van je werk of plan een babysitter, en ga tijdens een doordeweekse dag winkelen.”  

 

Marisa winkelt het liefst online.  Alle grote retailers hebben kosteloze verzending tijdens de feestdagen, dus profiteer ervan! Winkel in je pyjama en bespaar enorm veel tijd, maar houd rekening met de planeet en bewaar alle vloeipapier, dozen en noppenfolie om ze opnieuw te gebruiken. 

 

Extra tip: Kijk eens in je tuin of in het park of je bladeren kunt verzamelen om je cadeaus mee te versieren. Zoek naar een takje hulst of droog wat bloemen uit je tuin om je cadeau een persoonlijk tintje te geven. 

 

30 dagen te gaan:  Je kaarten schrijven 

Reserveer: 1-3 uren 

 

Voor velen is dit de meest eentonige taak. Misschien lijkt het ouderwets om een kerstkaart te sturen, maar het is een waardevol gebaar naar de mensen om je heen. Reserveer wat tijd, zet een muziekje op, schenk jezelf een drankje in en schrijf met aandacht. Net als met journaling kan het schrijven van kerstkaarten meditatief zijn.  

 

Neem voor elke kaart de tijd, laat je dierbare weten waarom je dankbaar bent voor hun aanwezigheid in je leven, en schrijf bewust. Je energie en weloverwogen woorden kunnen een positieve invloed hebben op de feestdagen van een ander. Wees je bewust van anderen in je omgeving. Schrijf een kaartje aan een buurman of -vrouw, of iemand die je kent die misschien eenzaam is tijdens de feestdagen. 

 

Extra tip: Controleer de uiterlijke datum voor kerstpost in je regio en noteer deze in je agenda. Als je kaarten of cadeaus naar het buitenland stuurt, zorg dan dat je alles op tijd verstuurt. 

 

24 dagen te gaan: Denk positief 

Reserveer: 20 minuten per dag 

 

Zorgen voor je mentale gezondheid is uiterst belangrijk tijdens deze drukke dagen. Marisa adviseert om elke dag een beetje tijd te reserveren voor mindful ademhalen. Deze eenvoudige techniek creëert een neutrale ruimte om terugkerende, onrustige gedachten te stoppen. Box ademhaling kalmeert de zenuwen, verhoogt de concentratie, en helpt je om je emoties in bepaalde situaties in bedwang te houden.” 

 

Stap 1—Adem in door de neus en tel tot 4  

Stap 2—Houd de adem 4 tellen vast  

Stap 3—Adem met pufjes uit door je mond en tel tot 4  

Stap 4—Houd de adem 4 tellen vast  

Step 5—Herhaal de serie 10 keer.  
Speciaal voor de feestdagen; stel je voor dat je een goudkleurig licht inademt en een grijze mist, met al je negatieve gevoelens, uitademt. 

 

En, vergeet niet, “we zijn allemaal geboren met een innerlijke cheerleader—dat stemmetje in ons hoofd dat ons als baby aanspoorde om te praten en stapjes te zetten, ondanks alle tegenslag. En toch geven we vaak onze innerlijke criticus de ruimte om onze gedachten te beheersen,” zegt Marisa. “Maak opnieuw contact met je innerlijke cheerleader in een feestelijke uitvoering, als een schattig elfje of een vriendelijke sneeuwman. Elke keer als je het jezelf moeilijk maakt, doe je een beroep op je innerlijke cheerleader om je eraan te herinneren dat je je best doet, en dat je eigenlijk geweldig bent!” 

 

7 dagen te gaan: Neem even een time-out om weer volop mee te kunnen doen 

Reserveer: 10-20 minuten per dag 

  

Zorg voor een routine door elke avond een time-out te nemen. Maak een to-do lijst. Door het op te schrijven hoef je het niet te onthouden.  Neem vervolgens even een time-out voordat je naar bed gaat. Omarm de kalmte en vind je rust. Zorg ervoor dat je tijd neemt om te genieten van een bad of het lezen van een boek. Neem als alternatief (of ook!) elke dag een moment voor jezelf met deze loopmeditatie de rustige woorden gecombineerd met de frisse lucht geven je een herboren gevoel. 

 

Op de dag zelf: Bereid je voor 

Reserveer: 5 minuten 

  

Geuren sturen signalen naar het deel van de hersenen waar herinneringen en emoties opgeborgen zijn. Het wordt vaak over het hoofd gezien, maar het is bewezen dat het hebben van een geur in huis een positieve invloed kan hebben op depressieve en angstige gevoelens.  Bovendien kan een geur die je tijdens de feestdagen gebruikt, je nog lang daarna aan deze gelukkige tijd herinneren. Vul je huis met de geur van onze Soulful Rituals Love geurstokjes en kaars. Neem de tijd om de kaars aan te steken en plaats deze op een centrale plek in huis. Het vult de ruimte met de fijne geur van witte jasmijnbloesem en de zachte, zoete geur van rozen.