50 manieren om vriendelijk te zijn voor anderen

We kunnen allemaal wel wat meer vriendelijkheid gebruiken in ons leven. Maar behalve dat we ons er gelukkiger door voelen, wist je dat er ook wetenschappelijke voordelen zitten aan het tonen en ontvangen van medeleven? Volgens studies stuurt een simpele daad van vriendelijkheid positieve prikkels naar onze hersenen en stijgt het niveau van het gelukshormoon serotonine. Ook getuige zijn van een daad van vriendelijkheid geeft het stofje oxytocine, beter bekend als het 'liefdeshormoon', een boost. Hierdoor verlaagt je bloeddruk automatisch, word je gevoel van eigenwaarde versterkt en voel je je optimistisch. Sommige onderzoekers hebben zelfs ontdekt dat mensen zich kalmer en energieker voelen nadat ze anderen hebben geholpen. Dus als je nog niet van karma overtuigd was, dan heb je nu een extra reden om je te verdiepen in deze 50 manieren om vriendelijker te zijn voor anderen.

 

1. Glimlach naar vreemden

Je verbonden voelen met anderen heeft een krachtige, positieve uitwerking en geeft ons direct een goed gevoel. Zelfs door zoiets simpels als glimlachen naar een voorbijganger.

 

2. Begroet iemand die nieuw is

Het kan onwennig voelen om de nieuwe persoon te zijn in een groep, of het nu op je werk is of op een verjaardag. Wees dus de eerste om een nieuw gezicht te begroeten. Je zal hem of haar een heel eind op weg helpen om zich welkom te voelen.

 

3. Gewoon luisteren

Soms hebben we alleen een vriend(in) nodig die naar ons luistert. Probeer de volgende keer iemand niet te onderbreken als diegene zijn hart wil luchten en weersta de drang om meteen oplossingen aan te dragen.

 

4. Stel meer vragen

Het is fijn als iemand interesse toont in hoe het echt met je gaat, dus stel de volgende keer dat je met je dierbaren praat meer persoonlijke vragen. Het helpt ook om meer diepgang te geven aan een praatje met vreemden.

 

5. Onthoud details

Probeer persoonlijke details van vrienden of collega's te onthouden en ga daar later op in. Het is een geweldig gevoel als anderen zich dingen herinneren die belangrijk voor je zijn.

 

6. Betrek iemand bij het gesprek

Zie je iemand die moeite heeft om aansluiting te vinden in een groep? Maak ruimte voor stillere persoonlijkheden door hen rechtstreeks te vragen naar hun mening over het onderwerp, of hen een relevante vraag te stellen zodat zij zich er ook in kunnen mengen.

 

7. Grijp in

Als je ziet dat iemand slecht wordt behandeld of over het hoofd wordt gezien, grijp dan in en zeg er iets van. Het is altijd fijn om te weten dat iemand anders je steunt in een moeilijke setting. 

 

8. Word een mentor

Deel je ervaring en kennis door als mentor op te treden van een student of jongere collega. Connecties zijn krachtig en je kunt hen helpen hun zelfvertrouwen op te bouwen.

 

9. Deel kennis

Op de werkvloer kan een competitieve sfeer hangen. Maak het luchtig en deel je advies of kennis met collega's, hierdoor wordt de werkomgeving veel opener en vriendelijker.

 

10. Kook voor iemand anders

Ken je iemand die een zware week achter de rug heeft? Maak een smakelijk diner voor hem of haar en zet het voor de deur, zodat hij of zij die avond niet in de keuken hoeft te staan. Een heerlijke afhaalmaaltijd sturen kan natuurlijk ook!

 

11. Verleen voorrang in het verkeer

Als de situatie het toelaat, waarom geef je dan niet een andere auto voorrang? Je gebaar wordt sowieso gewaardeerd en hopelijk onthoudt diegene het om het de volgende keer zelf te doen. 

 

12. Bied aan om een foto te maken

Als je een groep ziet die moeite heeft om iedereen op een foto te krijgen, bied dan aan om een foto te maken. Je helpt een speciaal moment vast te leggen dat ze nog jaren zullen koesteren.

 

13. Doneer aan een goed doel

Of je nu een goed doel financieel steunt of spullen die je niet meer nodig hebt naar een stichting brengt, ‘delen’ is een bijzondere daad van vriendelijkheid.

 

14. Geef meer complimenten

Iemand een compliment geven is een gemakkelijke en letterlijke manier om geluk te verspreiden. Volgens de wetenschap maken je hersenen de feel-good hormonen dopamine en serotonine aan bij het ontvangen van complimenten. "Het beste deel is dat door het ontvangen van een daad van vriendelijkheid een golf van serotonine vrijkomt, die er waarschijnlijk toe leidt dat de ontvanger ook iets vriendelijks zal doen. Hierdoor ontstaat een kettingreactie van vriendelijkheid," zegt Chris Dreyfus-Gibson, oprichter van holistische hub, Zentrify. Lees hier meer over hoe je liefdevolle complimenten kunt geven en ontvangen.

 

15. Laat een review achter

Positieve recensies kunnen een enorm verschil maken voor kleine bedrijven die het moeten hebben van hun reputatie. Dus als je een geweldige ervaring hebt gehad, deel die dan met de wereld door een lovende recensie achter te laten op hun website of via social media.

 

16. Steun lokale voedselbanken

Veel supermarkten hebben tegenwoordig afgiftepunten, zodat je tijdens het boodschappen doen wat extra boodschappen kunt afrekenen om deze gemakkelijk aan een plaatselijke voedselbank te doneren. Je kunt ook nagaan wat jouw plaatselijke voedselbank tekort komt en rechtstreeks een donatie doen.

 

17. Houd de deur open

Als je iemand zware tassen ziet dragen, een kinderwagen ziet duwen of gewoon achter je aan ziet komen, houd dan de deur open en maak hun dag een beetje lichter.

 

18. Houd de lift tegen

Zie je iemand rennen om dezelfde lift te halen? Druk op de wachtknop en geef diegene de kans om er in te springen.

 

19. Plaats een positieve comment

Laat een positieve reactie achter op een post van een vriend, of als je online iets hebt gelezen waar je echt van genoten hebt, laat de maker dan weten dat je het geweldig vond.

 

20. Geef bloed

Als je de mogelijkheid hebt, maak dan tijd vrij om bloed te geven in een plaatselijk donatiecentrum. Gezondheidsdiensten hebben altijd behoefte aan levensreddende donaties, vooral als je een zeldzame bloedgroep hebt.

 

21. Registreer je als orgaandonor

Sta je ingeschreven in het orgaandonatieregister? In slechts een paar muisklikken heb je het geregeld en het kan het ultieme geschenk zijn voor iemand met een levensbedreigende aandoening. 

 

22. Fondsenwerving voor een goed doel

Zelfs als je zelf financieel niet veel te geven hebt, kun je belangrijke doelen helpen om onder de aandacht te komen door informatie te delen en te ondersteunen bij het werven van fondsen.

 

23. Geef een fooi

Van taxichauffeurs tot obers, een gulle fooi achterlaten is een stimulans voor iedereen die in de dienstensector werkt.

 

24. Help een handje

Als je iemand ziet worstelen met koffers in de bus, of een kinderwagen een trap op ziet tillen, vraag dan of je een handje kunt helpen.

 

25. Ouderen gezelschap houden

Eenzaamheid is een groeiend probleem onder oudere mensen die alleen wonen. Probeer meer tijd te besteden aan een praatje met oudere familieleden, of doe lokaal vrijwilligerswerk om in contact te komen met oudere mensen uit de buurt.

 

26. Wees op tijd

Als je een specifieke tijd hebt afgesproken met een vriend(in), kom dan op tijd. Je geeft diegene dan het signaal dat hij of zij belangrijk voor je is.

 

27. Zeg dankjewel

Of het nu een bezorger is die je pakje komt afleveren of een vriend die je heeft geholpen, een welgemeend bedankje is een makkelijke manier om je waardering te laten blijken.

 

28. Doordachte cadeaus

Verras een geliefde met een klein, maar attent cadeau. Of het nu hun lievelingssnack is of iets dat je hebt gezien en dat je aan hen doet denken, het laat diegene zich speciaal voelen.

 

29. Negeer de roddels

Een gerucht gehoord over iemand op het werk? Doe hem of haar een plezier en doe zelf niet mee met de roddel tamtam.

 

30. Check je vooroordelen

We hebben allemaal verborgen vooroordelen over mensen, plaatsen of activiteiten. Je kunt er niet veel aan doen dat je ze hebt, maar het is wél aan jou om er bewust voor te kiezen of je er aandacht aan besteed, of niet.

 

31. Lees eens iets anders

Als je van lezen houdt, probeer dan boeken en verhalen te lezen die je normaal niet zo snel zou uitkiezen. Of het nu gaat om auteurs met een andere achtergrond of genres waartoe je je van nature niet tot aangetrokken voelt, het zal je helpen meer te leren over de wereld en de visie van andere mensen.

 

32. Zie het goede in mensen

Niet iedereen is voor jou het ideale gezelschap, maar door je te richten op positieve eigenschappen en anderen te benaderen met een open geest, kun je het goede in anderen zien.

 

33. Wees geduldig onderweg

Of er een langzame wandelaar voor je loopt, of iemand er bij een slagboom langer over doet dan normaal, vergeet niet dat sommigen van ons gewoon wat meer tijd nodig hebben om dingen voor elkaar te krijgen.

 

34. Geef toe als je het mis hebt

Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je het bij het verkeerde eind hebt, maar als je dat met een beetje humor doet, kom je al een heel eind.

 

35. Vier andermans successen

Niet iedereen voelt zich comfortabel om het van de daken te schreeuwen als hij of zij een mijlpaal bereikt. Dus als een vriend of collega slaagt, vier dan samen het succes.

 

36. Bekijk de andere kant

Wanneer je in een meningsverschil verwikkeld bent, probeer je dan in de schoenen van de ander te verplaatsen. Misschien ben je het niet eens met een mening, maar het zal de ander helpen zich gehoord en gewaardeerd te voelen als je je best doet om het andere standpunt te begrijpen.

 

37. Spreek je waardering uit

Als iemand je heeft geholpen iets te bereiken op het werk, of als je hebt gemerkt dat een collega niet de waardering krijgt die hij verdient, spreek dan publiekelijk je waardering uit om te laten weten dat hij of zij gezien wordt.

 

38. Toon je dierbaren genegenheid

Affectie maakt oxytocine vrij in de hersenen, waardoor gevoelens van stress verminderen en je humeur een boost krijgt. Dus als je vrienden en familie wel houden van een stevige knuffel of een schouderklopje, houd je dan niet in!

 

39. Bied aan om op te passen

Ken je ouders die wel wat tijd voor zichzelf kunnen gebruiken? Bied aan om de kinderen een ochtend mee naar de speeltuin te nemen of om ’s avonds op te passen, terwijl zij genieten van een avondje uit.

 

40. Doe een koffieronde

Haal vaker een rondje koffie of thee, iedereen houdt van een onverwacht opkikkertje.

 

41. Trakteer op iets lekkers

Of je nu zelf bananenbrood bakt of een pak koekjes haalt, verras vrienden of collega's met een smakelijke traktatie.

 

42. Bied je plek aan

Sommigen vinden het gênant om te vragen of ze mogen zitten in de trein, zelfs als ze echt slecht ter been zijn. Als je iemand ziet die een zitplaats harder nodig lijkt te hebben dan jij, bied dan de jouwe aan.

 

43. Stuur een verwenpakket

Als een geliefde het moeilijk heeft, pak dan wat lekkers in waarvan je weet dat hij of zij het heerlijk gaat vinden en stuur het persoonlijke verwenpakket op met de post. 

 

44. Respecteer grenzen

Het is belangrijk om naar anderen te luisteren als zij hun grenzen aangeven, en te leren respecteren waar zij zich prettig bij voelen. Dat kan zo simpel zijn als een vriend wat ruimte geven als hij of zij zich overweldigd voelt, of iemand op een feestje niet dat extra glas wijn opdringen.

 

45. Leer de namen van mensen

Namen zijn een belangrijk onderdeel van onze identiteit, dus doe moeite om de namen te onthouden van mensen die je eerder hebt ontmoet, of zorg ervoor dat je de namen van nieuwe mensen die je ontmoet correct uitspreekt.

 

46. Winkelen met goede intenties

Veel bedrijven werken samen met initiatieven om mensen over de hele wereld te helpen. Gebruik je koopkracht om deze te steunen, zoals onze Goodie Bags die met de hand worden gemaakt door vrouwen in de sloppenwijken van Mumbai.

 

47. Eet lokaal

Kleine en lokale bedrijven hebben het de laatste tijd zwaar te verduren gehad, dus toon wat liefde door in de buurt te winkelen en te eten. Je doet tegelijkertijd het milieu ook een plezier omdat je je ecologische voetafdruk verkleint. 

 

48. Plant wat groen

Of je nu kiest voor een boom, struiken of bijvriendelijke bloemen… Plant wat groen en je helpt automatisch de luchtkwaliteit te verbeteren, draagt bij aan de leefomgeving van wilde dieren en kweekt iets moois voor anderen om naar te kijken.

 

49. Zorg voor jezelf

In vliegtuigen wordt er altijd op gehamerd: zet eerst je eigen zuurstofmasker op, voordat je anderen helpt. Zorg dus goed voor jezelf, zodat je er voor anderen kunt zijn als het erop aankomt.

 

50. Geef het door

Een kleine daad van vriendelijkheid kan een ander inspireren, dus draag bij aan de kettingreactie door deze tips te delen en de vriendelijkheid door te geven.

Amy Lewis

Amy Lewis

Amy Lewis is een Britse beautyredacteur die al meer dan 12 jaar voor websites en tijdschriften zoals Marie Claire, Stylist, Who What Wear en Byrdie schrijft. Ze heeft een grote interesse voor skincare, welzijn en reizen. Een van haar favoriete bezigheden is uitgebreid in bad gaan.