De after-vakantiedip: hoe pak je je ritme en routine weer op?

Op vakantie is het makkelijk om de stress van ons dagelijkse leven te vergeten en onze normale routine te laten gaan – geen wekker, geen schema. Misschien laat je zelfs wel de teugels vieren en is de belangrijkste beslissing die je moet maken: waar gaan we eten vanavond. Daarom kan het best moeilijk zijn om na een tijdje die teugels weer op te pakken. Nu de zomervakantie op zijn einde loopt en de meesten onder ons weer naar kantoor of school moeten, hebben wij een paar handige tips voor je op een rij. Lees hier hoe je gemakkelijk het dagelijkse leven weer oppakt.

1. Nieuwe voornemens maken

Teruggaan naar kantoor - in plaats van dat je hier als een berg tegenop ziet, zie dit als een kans om een frisse start te maken. Houd even pas op de plaats en denk terug aan de mooie momenten die je hebt beleefd tijdens de vakantie. Denk eens na over wat jou het hele jaar door zonneschijn brengt, en neem deze dingen op in je dagelijkse routine—of het nu het oppakken van een oude hobby is, een dagboek beginnen of meer tijd buitenshuis doorbrengen.

2. Zorg voor genoeg rust

Om je biologische klok te resetten van standje ‘vakantie’ naar standje ‘werk’ is het belangrijk dat je voldoende nachtrust krijgt. Ga op tijd naar bed en bouw een regelmatig slaapritme op. Als het je niet gelijk lukt om in slaap te komen kun je een geurkaars aansteken, zo geef je namelijk je lichaam het signaal dat het tijd is om naar bed te gaan. Lees dit artikel voor nog meer tips voor een goede nachtrust.

3. Vervang alcohol met water

Op vakantie denken we vaak dat alles mag, maar nu is het echt tijd om die zomerse cocktails te verruilen voor water. Heel veel water. Zo help je je lichaam om gifstoffen af te voeren en in balans te komen. Je gaat ook merken dat je dan beter slaapt, meer energie hebt en je opgewerkt en fris voelt gedurende de dag. Tip: boost je water door er een heerlijke groene thee - boordevol antioxidanten - van te maken.

4. Begin met yoga na je vakantie

Yoga staat erom bekend dat het je humeur kan verbeteren en stress kan verminderen, daarom is het de ideale manier om lichaam en geest in balans te brengen als je je dagelijkse routine weer probeert op te pakken. Als je regelmatig aan yoga doet is het makkelijker om dat heerlijke vakantiegevoel iets langer vast te houden. Heb je wat hulp nodig op de mat? Probeer na je vakantie onze energieke morning-flow yoga of heerlijk ontspannen yin yoga.

5. Meditatie

Wist je dat meditatie en vakantie hetzelfde effect hebben op lichaam en geest? Harvard onderzoekers hebben vakantie én meditatie in verband gebracht met verbeterde welzijn en geluk, sterker nog, meditatie had zelfs een groter effect dan een vakantie. Als je vakantie voorbij is, neem iedere dag even de tijd om te ontspannen en je lichaam en geest te herstellen – ook al is het maar 5 minuten. Zo kun je beter wennen aan het idee dat je weer aan het werk moet en krijg je een sereen gevoel van rust, blijdschap en hernieuwde energie – vergelijkbaar met dat bekende vakantiegevoel. Met de Rituals app op zak heb je altijd een ontspannen meditatiesessie bij de hand.

6. Meng vakantie-elementen met je dagelijkse leven

Wil je dat laatste beetje vakantiegevoel vasthouden? Meng elementen van je vakantietrip met je dagelijkse leven zodat je dat gevoel van ontdekking en avontuur blijft houden als je het normale leven weer oppakt. Kook de maaltijdtijden die je zo lekker vond op vakantie, zet je favoriete foto’s in een mooi lijstje en draag dat leuke armbandje dat je hebt gekocht op het lokale marktje. Wanneer je kleine stukjes vakantie mee naar huis neemt hou je de magie van die heerlijke tijd in leven.