Hoe je een hoofdstand doet. Want waarom zou je niet?

Met deze tutorial van yogadocente Karli Orazi sta je in een mum van tijd vol zelfvertrouwen ondersteboven.

De hoofdstand, oftewel Shirshasana, ziet er niet alleen indrukwekkend uit, maar versterkt ook je schouders, armen en core. Niet alleen dat, maar het doen van de hoofdstand kan ook de bloedstroom verbeteren, de lymfedrainage stimuleren (bye-bye wallen), de concentratie verbeteren en stress verlichten.

 

De hoofdstand is zeker niet de eenvoudigste yogahouding, maar is ook weer niet onmogelijk. Ik ga je helpen in een klassieke hoofdstand te komen en in een tripod hoofdstand. Het verschil zit hem in de plaatsing van de armen. Je zult de een misschien makkelijker dan de ander vinden, dus probeer ze allebei om te zien welke je liever doet.

 

Als je de hoofdstand eenmaal kunt, kan het een ongelooflijk bevrijdende houding zijn die je ertoe uitnodigt je te concentreren op je bewustzijn en op niets anders dan het vasthouden van de houding – balans vinden en vasthouden en je aanwezigheid voelen in je lichaam en geest.

 

De sleutel tot een goede hoofdstand is om het langzaamaan te doen, eerst een solide basis neer te zetten en met controle te bewegen, waarbij je steeds de drang weerstaat om op te springen of je neer te laten vallen! Laten we het eens proberen.

 

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video. 

Karli Orazi

Karli Orazi

Karli is geboren en getogen in de woestijn van West-Australië, en woont nu in Amsterdam. Tijdens momenten van transitie vertelde haar meditatiedocent haar altijd dat “je thuis is waar je je thuis voelt, je thuis is hier en nu, wees simpelweg thuis”. Met haar yogaoefeningen vindt ze haar thuis, in haar lichaam, in haar ademhaling, waar ze ook landt.
Haar stijl van lesgeven is warm en meevoelend. Ze benadert yoga vanuit een fysiologisch en psychologisch perspectief. Door moeite en gemak te zoeken in stilte en beweging.
Karli gelooft dat het creëren van dagelijkse routines met yoga je kan helpen om met meer nederigheid, compassie en aanwezigheid in de wereld te staan, en om balans en gelijkmoedigheid te vinden in je dagelijkse bestaan.