‘Sterk zijn’ heeft vele betekenissen, maar één ding is zeker: als je je uithoudingsvermogen en houding wilt verbeteren en het risico op blessures wilt verkleinen, zijn sterke, soepele spieren essentieel. Deze krachtige resistance flow is precies daarop gericht en geeft je een intens ontspannen gevoel. Een serie houdingen laat je je spieren eerst verstevigen, om ze daarna te ontspannen. Door spanning los te laten, laat het lichaam ook opgekropte stress en angst los, waardoor je je licht en kalm voelt.

Dit is een geweldige flow om je dag mee te beginnen, of om juist direct na je werk je dag mee af te sluiten. Het is voor je nachtrust belangrijk om je oefeningen ten minste 4 tot 6 uur voor het slapengaan te doen. Dan zullen ze niet alleen je spieren versterken, maar ook je lichaam en geest voorbereiden op een stressvrije slaap.