Odczuwasz niepokój? Okaż sobie trochę miłości i rozciągnij się podczas 20-minutowej praktyki jogi

Do Nuno Azevedo
Wed Aug 16 2023
3 min read

Podaruj sobie jeszcze więcej miłości podczas tej krótkiej, a przy tym skutecznej 20-minutowej sesji. Połączenie ruchu z pracą nad oddechem złagodzi napięcie w ciele i umyśle.

Czasem Twoje ciało i umysł potrzebują trochę więcej miłości. Zwłaszcza wtedy, gdy odczuwasz niepokój. Popraw oddech i przejdź w stan głębszego relaksu podczas tej krótkiej 20-minutowej rozciągającej sesji jogi. Łączy ona pracę nad oddechem z ruchem, by złagodzić napięcie ciała i umysłu.

Utrzymując pozycje w ramach poszczególnych ćwiczeń, możesz skupić się na poprawie oddechu, aby zrelaksować się i uwolnić negatywne myśli. Jeżeli po ciężkim dniu potrzebujesz naturalnej dopaminy, ta 20-minutowa sesja jogi zapewni Ci wszystko, co potrzebne (a nawet więcej!).

To sposób na ukojenie umysłu, ciała i duszy, zachęcający do spędzenia świadomej chwili tylko dla siebie.

Nuno Azevedo

Podróż do dogłębnego poznania ludzkiego ciała i umysłu zaczęła się dla Nuno, gdy w wieku siedmiu lat rozpoczął naukę tańca oraz sztuk scenicznych. Jego miłość do ruchu sprawiła, że w wieku 15 lat odkrył jogę. Pracując w Londynie jako artysta sceniczny, Nuno często praktykował jogę jako sposób na zachowanie wewnętrznej równowagi. Z czasem przerodziło się to w jego życiowe powołanie. Nieustannie pogłębia on swoją wiedzę o zdrowiu i leczeniu holistycznym, a od 2011 r. pracuje jako trener osobisty, nauczyciel jogi oraz masażysta w Europie i w Azji.

Nauki Nuno skupiają się na ajurwedzie, wedancie oraz praktykowaniu uważności. Możesz wziąć udział w zajęciach prowadzonych przez Nuno w Amsterdamie, w studiu Movements Yoga lub Heldhaftig Yoga.