Odliczanie do Świąt: Przewodnik, który pomoże Ci świadomie uniknąć świątecznego stresu

Poznaj nasz plan zawierający praktyczne wskazówki, jak najlepiej się przygotować i zarządzać czasem, by przeżyć okres przedświąteczny bez stresu.

Gdy sezon świąteczny za pasem, trudno znaleźć czas dla siebie, zachować spokój i naprawdę zacząć odczuwać świąteczną atmosferę. Zanim nam się to uda, musimy stawić czoła tłumom na lotniskach, niewygodnym pytaniom podczas rodzinnych spotkań, a w pracy kumulacji pilnych terminów przed końcem roku. To bez wątpienia najbardziej radosny okres w roku, ale może on zwiększyć Twój poziom stresu. Pamiętając o najważniejszych datach i planując kolejne 100 dni, możesz nadać znaczenie drobnym, prozaicznym czynnościom.  

 

Jak to zrobić? Poprosiliśmy life coach, Marisę Peer o podzielenie się z nami najlepszymi sposobami ułatwiającymi zarządzanie czasem w tym okresie, dzięki którym będziemy również mogli zatroszczyć się o swoje samopoczucie. „Najważniejsze jest ustalenie granic i trzymanie się ich. Kolorowy harmonogram bardzo w tym pomaga”. Przygotowaliśmy dla Ciebie wskazówki, jak stworzyć harmonogram, który ułatwi Ci zarządzanie czasem i energią, przygotowanie się i zminimalizowanie przedświątecznego stresu. A co najważniejsze, który pozwoli cieszyć się najcudowniejszym okresem w roku.  

 

Zostało 100 dni: planowanie wyjazdów 

Blok: 2 godziny 

 

Nadszedł czas na zastanowienie się, gdzie spędzisz święta – z rodzicami, partnerem lub partnerką, a może przyjaciółmi? Podjęcie decyzji nie zawsze jest łatwe, ale musisz wybrać opcję, która będzie najlepsza dla Ciebie. Zakomunikowanie planów wcześniej oznacza, że będziesz w stanie rozkoszować się świętami z czystym sumieniem.  

 

A rezerwując pobyt z wyprzedzeniem możesz liczyć na niższe ceny. Unikaj przejazdów w dniach, gdy podróżuje najwięcej osób – według portalu The Vacationer nie wybieraj się w podróż w dniach 22–24 oraz 26–27 grudnia. Po Nowym Roku w miarę możliwości spróbuj uniknąć powrotu do domu 1 lub 2 stycznia. Decydując się na podróż poza szczytem komunikacyjnym, ominiesz korki i będziesz jechać bez stresu.  

 

Zostało 80 dni: przygotowywanie posiłków 

Blok: rano lub popołudniu 

  

Zacznij przygotowania z wyprzedzeniem. Może wydawać się to zbyt wcześnie, ale znalezienie czasu, żeby spokojnie usiąść i zaplanować potrawy na cały okres świąteczny oraz zapisać składniki potrzebne do ich wykonania, zaoszczędzi Ci mnóstwo stresu. Wszystkie produkty w puszkach lub suszone, np. sos  w proszku, musztardę czy orzechy, można kupić z wyprzedzeniem i przechowywać w domu. Nikt nie lubi gonić do supermarketu tuż przed Świętami, więc wszystko, co się da, warto kupić wcześniej.  

 

Ciasto na piernik możesz przygotować już w październiku i zostawić je do upieczenia kilka dni przed Bożym Narodzeniem. W Wigilię można ozdobić je warstwą marcepanu i polewą.  

 

Jeśli szukasz inspiracji na świąteczny posiłek, nasz ekspert Renaud Goigoux, szef kuchni z restauracji Rouhi w Amsterdamie, ma dla Ciebie pomysł na świąteczną kolację składającą się z trzech dań, która na pewno zaimponuje gościom.

 

Zostało 50–60 dni: zakupy 

Blok: 2–3 dni 

 

Niektórzy kupują prezenty świąteczne przez cały rok. Jeśli nie należysz do tej grupy, przeznacz dużo czasu na zakupy. „Jeśli już musisz spędzić czas w zatłoczonym centrum handlowym, spraw, by było warto! Spróbuj wybrać się na zakupy w mniej popularnych godzinach. W sobotę o 8:00 zajmą Ci dwukrotnie mniej czasu niż w niedzielne popołudnie. Jeśli możesz, wyjdź wcześniej z pracy lub zatrudnij opiekunkę do dziecka, by móc wybrać się na zakupy w tygodniu”.  

 

Marisa najbardziej lubi zakupy online. Wszystkie główne sklepy w okresie świątecznym mają opcję darmowej dostawy, warto to wykorzystać. Dzięki tej metodzie zrobisz zakupy w piżamie i zaoszczędzisz mnóstwo czasu. Pamiętaj jednak o planecie i oddaj wszystkie opakowania papierowe i foliowe do recyklingu. 

 

Wskazówka: Poszukaj w ogrodzie lub pobliskim parku liści, którymi ozdobisz przygotowane przez siebie prezenty. Poszukaj gałązki ostrokrzewu lub wykorzystaj własnoręcznie wyhodowane i zasuszone kwiaty, by nadać upominkom osobisty charakter. 

 

Zostało 30 dni: wypisz kartki świąteczne 

Blok: 1–3 godziny 

 

Dla wielu osób nie ma bardziej monotonnego zajęcia. Choć wysyłanie kartek świątecznych może się wydawać przestarzałym gestem, na pewno zostanie docenione, ponieważ łączy nas z bliskimi. Znajdź trochę czasu, włącz muzykę, przygotuj sobie coś do picia i zabierz się za wypisywanie kartek. To zajęcie może okazać się uspokajające, podobnie jak pisanie dziennika.  

 

Poświęć chwilę na każdą kartkę. Powiedz adresatowi, jak dużą wdzięczność czujesz, ze jest obecny w Twoim życiu. Niech każde słowo się liczy. Twoja energia i przemyślane słowa mogą zmienić czyjeś Święta. Szczególnie w takim okresie warto pamiętać o innych. Dlaczego by nie napisać kartki do sąsiada lub znajomego, który może być spędzać Święta samotnie? 

 

Wskazówka: Sprawdź czas pracy najbliższej poczty w okresie świątecznym i zanotuj sobie tę informację. Kartka lub paczka za granicę musi zostać wysłana wcześniej. Pamiętaj o tym. 

 

Zostały 24 dni: pozytywne myślenie 

Blok: 20 minut każdego dnia 

 

W tym okresie koniecznie zatroszcz się o swoje zdrowie psychiczne. Marisa sugeruje, aby zarezerwować sobie trochę czasu na świadome oddychanie. Ta prosta technika pozwala stworzyć neutralną przestrzeń i pomaga uspokoić nieustanną gonitwę myśli. ​Box breathing, czyli technika oddychania pudełkowego, koi układ nerwowy, zwiększa koncentrację i pomaga kontrolować swoje reakcje w określonych sytuacjach”. 

 

Krok 1 – Zrób wdech nosem i policz do 4  

Krok 2 – Wstrzymaj oddech i policz do 4  

Krok 3 – zrób wydech ustami, głośno wypychając powietrze na zewnatrz i policz do 4  

Step 4 – wstrzymaj oddech i policz do 4  

Step 5 – powtórz tę sekwencję, robiąc 10 oddechów.  
Aby dodać temu ćwiczeniu świątecznego klimatu, wyobraź sobie, że wdychasz złoty promień światła, a wydychasz szarą mgiełkę ze wszystkimi Twoimi złymi emocjami. 

 

Pamiętaj, że ​„rodzimy się z wewnętrznym kibicem – to ten cichy głosik w naszych głowach, który zachęcał nas do nauki chodzenia i mówienia, pomimo ciągłych niepowodzeń. Jednak niestety pozwalamy naszemu wewnętrznemu krytykowi przejąć kontrolę nad naszymi myślami” – zauważa Marisa. „Pobudź swojego wewnętrznego kibica, oczywiście w świątecznym wcieleniu, jako uroczego elfa lub przyjaznego bałwanka. Za każdym razem, gdy będziesz czuć rozczarowanie sobą, zwróć się do swojego wewnętrznego kibica, by przypomniał Ci, że przecież starasz się wszystko robić jak najlepiej i jesteś cudowną osobą”. 

 

Zostało 7 dni: Odhaczaj wykonane zadania 

Blok: 10–20 minut każdego dnia 

  

Niech cowieczorne odhaczanie zadań wejdzie Ci w krew. Zrób listę rzeczy do zrobienia. Przelanie obowiązków na papier uwolni Twoją głowę od myślenia, co jeszcze Ciebie czeka. Codziennie przed snem znajdź trochę czasu, aby się wyciszyć i odnaleźć poczucie spokoju. Dzięki tej krótkiej chwili będziesz w stanie się zrelaksować. Możesz wziąć kąpiel lub poczytać książkę. Ewentualnie (lub dodatkowo) każdego dnia przeznacz moment na medytację w trakcie chodzenia świadome słowa w połączeniu ze świeżym powietrzem sprawią, że poczujesz się młodziej. 

 

W Wigilię: zadbaj o klimat 

Blok: 5 minut 

  

Zapachy wysyłają sygnały do części mózgu odpowiedzialnej za kontrolę wspomnień i emocji. Oddziałowująca na nasze zmysły atmosfera stworzona w domu, choć często wcale o niej nie myślimy, pomaga w walce z depresją, niepokojem i sezonowym zaburzeniem afektywnym (ang. seasonal affective disorder, SAD). Oprócz tego, za każdym razem, gdy poczujesz ten zapach, Twój umysł przeniesie Cię do szczęśliwych świątecznych chwil. Wypełnij swój dom aromatem naszych patyczków zapachowych i świecy Soulful Rituals Love. Zapal świecę i umieść ją w na honorowym miejscu w swoim domu. Pomieszczenie wypełni się pięknym zapachem białych kwiatów jaśminu i słodkim, delikatnym aromatem róży.