Dowiedz się, jak używać kamienia gua sha do masażu twarzy i ciała – porady ekspertów dotyczące liftingu, wygładzania i relaksacji.

Gua sha to więcej niż tylko modny trend w pielęgnacji skóry. To znana od wieków praktyka, wywodząca się z tradycyjnej medycyny chińskiej i stosowana, aby poprawiać krążenie, zmniejszać napięcia i przywracać równowagę. 

Polega ona na delikatnym przesuwaniu po skórze kamienia o gładkich krawędziach, aby rozluźniać napięcia, poprawiać krążenie i ożywiać naturalny blask. Kamień gua sha do ciała jest teraz dostępny także w naszej kolekcji The Ritual of Jing, dzięki czemu możesz włączyć tę kojącą i regenerującą praktykę do swojej codziennej rutyny. 

Zaczynamy? Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z masażem gua sha, czy chcesz poszerzyć swoją wiedzę, znajdziesz tutaj wszystko, co musisz wiedzieć – w tym porady ekspertów dotyczące tego, kiedy i jak wykonywać masaż. 

Czym jest gua sha – i jakie przynosi korzyści? 

Gua sha (wymawiaj: gła-sza) oznacza w języku chińskim „skrobać”, jednak nie dajmy się zwieść nazwie. Nowoczesny masaż gua sha jest delikatny, relaksujący i niezwykle skuteczny. Masaż z lekkim uciskiem, po nałożeniu odpowiedniego olejku, pomaga: 

• Zmniejszać opuchliznę i zatrzymywanie płynów 

• Rozświetlać i napinać skórę 

• Poprawiać drenaż i krążenie limfatyczne 

• Zmniejszać napięcie mięśni 

• Pobudzać produkcję kolagenu z biegiem czasu 

„Jako lekarka medycyny estetycznej często rekomenduję gua sha jako nieinwazyjny, kojący zabieg pielęgnacyjny, który ma korzystny wpływ zarówno na skórę, jak i powięź” – mówi dr Barbara Kubicka, dermatolożka i dyrektorka londyńskiej kliniki Clinicbe. „Większość osób od razu zauważa zmniejszenie opuchlizny, jaśniejszy odcień skóry i bardziej wymodelowany wygląd, szczególnie w okolicy kości policzkowych i linii żuchwy”. 

Doktor Kubicka wymienia też długofalowe korzyści, które naprawdę nas zachwyciły: „Masaż gua sha, wykonywany regularnie, może z czasem wspomagać drenaż limfatyczny, zmniejszać drobne linie, wspierać produkcję kolagenu i rozluźniać napięcie mięśniowe, które może przyczyniać się do wiotczenia lub matowienia cery” – wyjaśnia. 

Jak używać kamienia gua sha do masażu twarzy 

Masaż twarzy kamieniem gua sha jest jednym z najłatwiejszych sposobów udoskonalenia rutyny pielęgnacyjnej. Wcale nie jest trudno zacząć – oczyść i przygotuj skórę olejkiem do twarzy, a potem delikatnie uciskaj, a poczujesz, jak skóra lekko się odpręża.  

„Zawsze radzę stosować gua sha na dobrze przygotowanej skórze” – zauważa dr Kubicka. „Doskonale sprawdzi się lekki, naturalny olejek, taki jak jojoba czy olejek z dzikiej róży o właściwościach kojących oraz odżywczych. Możesz też masować kamieniem gua sha czystą, suchą skórę po użyciu mgiełki nawilżającej lub serum, ale zadbaj o to, by powierzchnia skóry była gładka i zapewniała odpowiedni poślizg”. 

Zaczynamy? Wyjaśniamy krok po kroku, jak samodzielnie wykonać masaż gua sha. 

Masaż twarzy gua sha krok po kroku: 

1. Zacznij od szyi. Przesuwaj kamień gua sha płaską stroną w górę, od obojczyka w kierunku szczęki, aby odblokować przepływ limfy. 
2. Podkreśl linię szczęki. Przyłóż zakrzywiony koniec kamienia gua sha przy brodzie i przesuwaj w kierunku ucha. 
3. Unieś policzki. Wykonuj długie pociągnięcia od nosa do skroni, zamiatając pod kości policzkowe. 
4. Zmniejsz opuchliznę wokół oczu. Delikatnie przesuwaj kamień pod oczami i wzdłuż łuku brwiowego. 
5. Wygładź czoło.  Przesuwaj od miejsca pomiędzy brwiami w górę do linii włosów. 
    

„Zawsze najpierw nakładaj olejek do twarzy” – radzi dr Kubicka. „Dzięki temu kamień gua sha gładko przesuwa się po skórze, zmniejszając tarcie i podrażnienia”. 

Większa opuchlizna? Trzymaj kamień gua sha w lodówce, aby uzyskać efekt chłodzenia i działanie zmniejszające opuchliznę – idealne dla zmęczonych oczu po przebudzeniu. 

Nie tylko twarz – masuj również skórę głowy 

Miejscem często pomijanym w masażu gua sha jest skóra głowy. Regularny masaż skóry głowy pomaga zmniejszać napięcia, pobudzać krążenie, a z czasem nawet wspomagać zdrowszy wzrost włosów. 

„Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że można używać gua sha również do masażu skóry głowy” – mówi terapeutka skóry i ekspertka ds. zdrowia holistycznego Donna Bartoli. „Doskonale zmniejsza napięcia, pobudza wzrost włosów i poprawia przepływ krwi do mieszków włosowych”.  

Jak wykonać masaż gua sha skóry głowy? „Użyj strony z grzebykiem (jeśli masz taki kamień gua sha, jak nasz!) lub płaskiej strony i przesuwaj ją po skórze głowy, zwłaszcza wzdłuż linii włosów i na czubku głowy” – wyjaśnia Bartoli. „To niesamowicie przyjemne i doskonale zmniejsza napięcia”. 

Jak stosować gua sha do masażu ciała 

Dużo się mówi o wykorzystywaniu gua sha w pielęgnacji twarzy, ale używanie go do masażu ciała przynosi równie dobre efekty. Masaż gua sha z nieco większym uciskiem, po nałożeniu odpowiedniego olejku do ciała, pomaga zmniejszać napięcia oraz pobudzać krążenie krwi i limfy, co jest szczególnie istotne w przypadku obrzęków i uczucia opuchnięcia. To również okazja, by podarować sobie chwilę spokoju i przyjemności. 

„Masując skórę ciała, możesz wykonywać mocniejszy ucisk (zawsze po wcześniejszym nałożeniu olejku do ciała), aby pobudzać drenaż limfatyczny, zmniejszać napięcia i poprawiać krążenie” – dodaje Bartoli. „Koncentruj się na miejscach, takich jak uda, ramiona oraz brzuch i wykonuj długie, omiatające ruchy w kierunku serca. Lubię to robić w fazach cyklu, w których w moim organizmie gromadzi się więcej wody lub po podróży”. 

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zarówno Bartoli, jak i dr Kubicka zalecają włączenie masażu ciała gua sha do regularnej pielęgnacji. 

„Zawsze wykonuj ruchy w kierunku przepływu limfatycznego i zakończ głębokim oddechem lub delikatnym masażem, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty” – mówi dr Kubicka. „Dzięki regularnej praktyce masaż gua sha może stać się nie tylko narzędziem do pielęgnacji skóry, ale również wspaniałym sposobem dbania o siebie”. 

Masaż ciała gua sha krok po kroku 

1. Pobudź krążenie nóg. Przesuwaj kamień w górę od kostek do ud, aby pobudzić przepływ limfy i zmniejszyć uczucie ciężkich nóg. 
2. Zmniejsz napięcie bioder i ud. Wykonuj długie, zdecydowane ruchy od ud w kierunku pachwin, aby zmniejszyć opuchliznę i złagodzić napięcia. 
3. Pobudzaj ramiona. Przesuwaj kamień od nadgarstków w kierunku ramion, kończąc każdy ruch w rejonie pach, aby pobudzić drenaż limfatyczny. 
4. Wspieraj trawienie. Wykonuj delikatny ruch okrężny wokół pępka, a następnie przesuwaj kamień w górę, w kierunku żeber, aby zmniejszać wzdęcia. 
5. Rozluźnij napięte ramiona. Przesuwaj kamień wzdłuż dolnej części pleców i na zewnątrz od ramion, aby rozluźnić mięśnie. 
6. Spokojne zakończenie. Na zakończenie weź głęboki oddech, wykonaj delikatny masaż lub wypij napój wspomagający drenaż limfatyczny, taki jak ciepła woda z cytryną. 

Chcesz zacząć przygodę z kamieniem gua sha? Zobacz poniżej nasz kompleksowy zestaw do masażu gua sha.