Dzień 4 - Technologia: jak z niej korzystać, aby była źródłem radości

W dzisiejszym materiale Mo wyjaśnia, jak technologia może stać się narzędziem radości, jakich pułapek należy unikać oraz jakie proste pomysły mogą pomóc w tworzeniu pozytywnych chwil.

 

Dzień 4 Artykuł: Świadome użytkowanie technologii 

Wiemy, że technologia zwiększa poczucie samotności, ale nasze wskazówki pozwolą korzystać z sieci w bardziej wartościowy sposób i czerpać z tego prawdziwą radość.  

 

Technologia została stworzona, aby umożliwić komunikację z całym światem. Jednak badania wykazały, że uzależnienie od ekranów i poświęcanie zbyt wiele czasu na korzystanie z urządzeń może prowadzić do nasilenia poczucia osamotnienia i izolacji. Zadbaj o to, aby wszystkie Twoje urządzenia wspierały pozytywne nastawienie, korzystając z naszych prostych wskazówek, dzięki którym czas w sieci stanie się bardziej radosny: 

 

Możesz to zrobić w bardziej osobisty sposób? 

Zamiast zwykłego SMS-a, e-maila czy notki na WhatsAppie nagraj wiadomość głosową. „Słysząc prawdziwy głos, nawiązujemy natychmiastową więź, której nie da się odtworzyć za pomocą znaków czy symboli. To taka swoista pocztówka dźwiękowa” – mówi Mo Gawdat, ambasador marki Rituals 

 

​Potrafisz wraz z przyjaciółmi odnaleźć nowe sposoby komunikowania się?  

Teraz, kiedy nasi znajomi są rozproszeni po całym świecie, możemy wykorzystać technologię, aby odkrywać rzeczy, których nie moglibyśmy robić razem. Wystarczy udostępnić na ekranie japońską stronę z pogodą, Weather News, i wybrać się na wirtualną wycieczkę, aby podziwiać kwitnące wiśnie. Można także wybrać się na wirtualną wędrówkę po parku Yosemite ​i to bez zbędnego wysiłku. 

 

Potrafisz uwrażliwić swoje dzieci? 

Zamiast kłócić się o to, ile czasu dzieci spędzają na telefonie czy komputerze, warto zastanowić się, jak wspólnie korzystać z technologii. Tak, wspólnie. „Najgorsze, co można zrobić, to starać się chronić dzieci przed technologią, bo one i tak sięgną po nią za naszymi plecami” – podkreśla Mo. „Trzeba pokazać im różnicę między tym, co sprawia prawdziwą radość – gdy rozmawia się z przyjacielem lub odkrywa film, a nie tylko dobrze się bawi podczas grania na komputerze – oraz to, co działa na ich niekorzyść, powodując ból fizyczny lub odrywając od świata zewnętrznego”. Warto znaleźć coś, co łączy zainteresowania dziecka i rodzica, dzięki czemu można razem spędzać czas, korzystając z technologii. Na przykład, jeśli dziecko uwielbia gimnastykę, łatwo dziś wyszukać nagrania z wcześniejszych Olimpiad i wspólnie je obejrzeć. Jeśli uwielbiacie gotowanie i pieczenie, poszukajcie przepisów, które można wspólnie przygotować. 

 

Możesz spotkać osoby o podobnych zainteresowaniach?  

Jednym z najlepszych sposobów na przezwyciężenie samotności jest spotykanie się z prawdziwymi ludźmi w realnym życiu. A jak na ironię, korzystanie z dobrodziejstw technologii może nam to ułatwić. Trzeba znaleźć osoby o podobnych zainteresowaniach. Mogą to być właściciele jamników, którzy spotykają się w parku raz w miesiącu, czy też entuzjaści robienia na drutach. Technologia jest doskonałym narzędziem umożliwiającym dzielenie się wspólnymi pasjami. 

 

Potrafisz zmienić bezmyślne przeglądanie stron w coś wartościowego? 

Zawsze będą miały miejsce chwile, kiedy będziemy chcieć bezmyślnie przeglądać strony w internecie. Nie ma w tym nic złego, jeśli tylko wyznaczymy sobie konkretne granice. „Ustawmy stoper na siedem minut – pięć to za mało, ale dziesięć to już za dużo” – radzi psycholog Jess Baker. „W tym czasie poszukajmy czegoś, co sprawia nam radość, i znajdźmy post osoby, którą znamy w prawdziwym życiu.  Skomentujmy i polubmy go, aby sprawić odrobinę radości autorowi i światu, nadając bezmyślnemu surfowaniu po sieci pozytywny cel”. 

 

Potrafisz kontrolować powiadomienia?  

„Często wydaje nam się, że ta mała czerwona kropka oznaczająca nowy e-mail lub SMS oznacza, że coś nas omija. Nic bardziej mylnego. Większość z tych wiadomości to śmieci lub informacje, które dotyczą kogoś innego, a dla nas nie mają znaczenia. Trzeba więc wyłączyć te powiadomienia i korzystać z elektroniki tylko wtedy, gdy jest to dla nas konieczne i korzystne” – radzi Mo.  

 

Dzień 4 – zadanie: Już dziś podaruj trochę radości ważnym osobom w swoim życiu 

 

Wyślij komplement 

Pomyśl o dawno niewidzianej osobie. A może jest ktoś, do kogo masz od jakiegoś czasu zamiar zadzwonić? Przekaż dziś tej osobie wartościowy komplement… tak po prostu! Zamiast sięgać po telefon, napisz wiadomość odręcznie na pocztówce i wyślij tradycyjną pocztą. Wysłanie kilku słów pocztą to miły gest, na który rzadko znajdujemy czas, ale może warto zrobić to dzisiaj. Napisz parę słów, które wywołają uśmiech na twarzy adresata i wyślij pocztą lub wrzuć prosto do jego skrzynki.  

 

Jeśli chcesz, aby radość ogarnęła świat, zainspiruj innych, by zrobili to samo! Zrób zdjęcie napisanej wcześniej kartki pocztowej i opublikuj je w mediach społecznościowych z hashtagiem #joytotheworld. Pomyśl tylko, jeśli troje Twoich przyjaciół wyśle takie kartki, a potem trójka ich znajomych zrobi to samo, akcja szerzenia radości będzie zataczać coraz szersze kręgi.  

 

Powiedz innym o warsztatach 

Jeśli spodobały Ci się warsztaty Niech radość ogarnie świat i myślisz, że mógłby z nich skorzystać ktoś z Twojej rodziny lub znajomych, udostępnij im informację. Aby Ci to ułatwić, przygotowaliśmy gotowy e-mail z linkiem do warsztatów. Wystarczy tylko kliknąć link i wpisać adres e-mail odbiorcy. To proste! 

 

Kliknij tutaj, aby wysłać link do warsztatów Niech radość ogarnie świat.

 

Zrelaksuj się 

Następnym razem, gdy spotkasz się z rodziną lub przyjaciółmi, stwórz radosną atmosferę z muzyką w tle. Pomoże Ci w tym przygotowana przez nas playlista Happiness & Joy. Jedno z badań wykazało, że kontakt z muzyką wpływa pozytywnie na postrzeganie dobrego samopoczucia,zwłaszcza gdy słuchamy jej w towarzystwie innych osób. Dlatego włącz muzykę i baw się dobrze!  

 

Stworzyliśmy kilka playlist na Spotify na każdy nastrój. Posłuchaj, wybierz swoje ulubione i udostępnij je rodzinie lub znajomymi.  

 

To już przedostatni dzień! Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, co Mo sądzi o sztucznej inteligencji i jej wpływie na nas. Poznasz również proste wskazówki, jak uczynić swoje media społecznościowe szczęśliwszym miejscem.