Dzień 13 - Wspaniałe korzyści płynące z pielęgnowania w sobie wdzięczności

Wdzięczność to niewiarygodnie silne uczucie. Wdzięczność nie tylko jest przedłużeniem szczęścia, ale udowodniono także, że pod wieloma względami jest dobra dla naszego zdrowia. W ubiegłym tygodniu autor książki Solve for Happy, Mo Gawdat, podzielił się z marką Rituals wzorem na szczęście. Ta prosta grafika ilustruje, że czujemy się szczęśliwi, kiedy nasze oczekiwania wobec życia są spełnione. Wdzięczność to następny poziom – odczuwasz ją, kiedy życie przewyższa Twoje oczekiwania. Według Mo to uczucie angażuje układ przywspółczulny i pozwala na pełen relaks. Kiedy odczuwamy wdzięczność, łatwiej nam zwalczać negatywne myśli, które mogą często źle wpływać na nasze nastawienie. To sytuacja korzystna dla wszystkich.

 

 

Dlaczego jednak wdzięczność odgrywa tak ważną rolę w szczęśliwym życiu? Czytaj dalej, aby poznać pięć korzyści płynących z odczuwania wdzięczności.

 

Wdzięczność wpływa na lepszy sen

Przeprowadzono badanie, które wykazało, że osoby, które zdobyły więcej punktów w teście wdzięczności, szybciej zasypiały, dłużej spały, ich sen był lepszej jakości i nie odczuwały senności w ciągu dnia.

 

Odczuwając wdzięczność, jesteśmy zdrowsi

Wdzięczność korzystnie wpływa też na zdrowie umysłu i ciała. Odczuwający wdzięczność ludzie rzadziej odwiedzali lekarzy, mieli niższe ciśnienie krwi i byli mniej podatni na zaburzenia zdrowia psychicznego. Czy chcesz poćwiczyć swój „mięsień wdzięczności”? Wystarczy poświęcić pięć minut dziennie na prowadzenie dziennika wdzięczności, a samopoczucie może poprawić się w dłuższej perspektywie o ponad 10%.

 

Wdzięczność zwiększa odporność

Wdzięczność za to, co otrzymujemy od życia pomaga nam przetrwać ciężkie chwile bardziej niż pozytywne myślenie. Życie nie jest łatwe, ale udowodniono, że uczucie wdzięczności zwiększa produktywność, co może pomóc przejść przez trudniejsze momenty.

 

Osoby okazujące wdzięczność są bardziej aktywne

Kiedy czujemy się dobrze, mamy ochotę robić jeszcze więcej rzeczy, które poprawiają nam nastrój. Według badań osoby, które w prowadzonym dzienniku wdzięczności, wyrażają podziękowania za to, co mają, ćwiczyły 40 minut więcej tygodniowo niż grupa kontrolna.

 

Wdzięczność poprawia relacje

Wiele badań udowodniło, że wdzięczność wobec innych osób poprawia relacje z nimi, zarówno pod względem zaufania, jak i lojalności. Emocja ta ma również wpływ na podtrzymywanie samych relacji. Wdzięczność odczuwana wobec ukochanej osoby, przyjaciela, czy nawet znajomego, może pomóc Ci budować trwałe związki.

 

Zadanie na dziś

Zbliżamy się już do końca Wyzwania Szczęścia, dzisiaj mamy więc aż dwa zadania! Osoby szczęśliwe są wdzięczne. Zacznij dzień od wysłuchania tej medytacji stworzonej z myślą o odczuwaniu wdzięczności. Być może nie lubisz medytacji, ale spróbuj jej chociaż raz. To bardzo łatwy sposób wprowadzenia się w stan wdzięczności!

 

Wieczorem, przed położeniem się do łóżka przypomnij sobie wszystko, co wywołało w Tobie wdzięczność w ciągu dnia. Jeśli będziesz regularnie wykonywać jedno lub oba te zadania, nie tylko pomogą Ci one w odczuwaniu wdzięczności, ale także przyczynią się do bardziej pozytywnego nastawienia!

 

Kliknij tutaj, aby przejść do Dnia 14 Wyzwania Szczęścia.