Przewodnik po czakrach: siedem ośrodków energetycznych

Być może termin „czakry” nie jest Ci obcy. Ale czym one właściwie są, gdzie się znajdują i jak mogą wpływać na Twoje samopoczucie? 

Wywodzące się ze starożytnych Indii czakry, opisywane są jako wirujące „koła” energii w ciele. Dawne teksty mówią o „subtelnym ciele” – Twoim energetycznym wymiarze – w którym energia życiowa (prana) przepływa kanałami (nadi) i gromadzi się w ośrodkach zwanych czakrami. Choć niektóre źródła wspominają o dziesiątkach tysięcy, wyróżnia się siedem głównych czakr, biegnących od podstawy kręgosłupa aż po czubek głowy. 

Można myśleć o nich jak o ośrodkach, które wpływają na to, jak się czujemy, jak wyrażamy siebie i jak budujemy relacje. Gdy energia zaczyna się blokować, może to odbijać się na naszym nastroju, poczuciu pewności siebie lub też wewnętrznej harmonii. Tradycyjne praktyki, takie jak joga, medytacja i techniki oddechowe, są sposobem na przywracanie równowagi. 

Ważna uwaga: czakry nie są naukowo potwierdzonym faktem. Traktuj ten model jako osobistą mapę dobrego samopoczucia – refleksyjną, symboliczną i praktyczną jednocześnie. 

Jakie czakry wyróżniamy?

1. Muladhara – czakra podstawy 

Żywioł: Ziemia 

Czakra podstawy znajduje się u podstawy kręgosłupa i wiąże się z żywiołem ziemi. Odpowiada za poczucie bezpieczeństwa i relacje. Pomaga czuć się stabilnie i „na swoim miejscu”.  

Jak ją wspierać: Pomocne mogą być świadome spacery, tak samo jak chodzenie boso po trawie albo piasku i ponowne nawiązywanie kontaktu z naturą. Równie ważny dla prawidłowego przepływu energii jest regenerujący sen. 

2. Svadhisthana – czakra sakralna

Żywioł: Woda 

Svadhisthana oznacza „własne miejsce” i znajduje się tuż poniżej pępka. Odpowiada za zmysłowość, kreatywność i pełnię życia. Wspiera odczuwanie przyjemności i satysfakcji, a w równowadze sprzyja także relacjom – szczególnie tym bliskim i intymnym.  

Jak ją wspierać: Jako że czakra ta wiąże się z wodą, pomocne może być zanurzenie się w niej – pływanie, kąpiel albo czas spędzany np. nad morzem.  

3. Manipura – czakra splotu słonecznego

Żywioł: Ogień 

Czakra splotu słonecznego wiąże się z poczuciem tożsamości, ale też z trawieniem i metabolizmem. Gdy jest w równowadze, pojawia się pewność siebie, motywacja i poczucie kontroli. 

Jak ją wspierać: Czasem potrzebujemy przypomnienia, kim jesteśmy. W odzyskaniu pewności siebie pomocne mogą być afirmacje, takie jak: „Jestem silną osobą” lub „Mam w sobie moc” – wypowiadane w ciągu dnia, na głos lub w myślach. 

4. Anahata – czakra serca

Żywioł: Powietrze 

Czwartą czakrą jest czakra serca, która odpowiada za miłość – zarówno do siebie, jak i do innych. Wspiera okazywanie empatii i współczucia, a także zdolność wybaczania, będąc jednocześnie źródłem głębokiej radości. 

Jak ją wspierać: Pomocna może być medytacja metta, czyli medytacja życzliwości, która jest wspaniałym sposobem na okazanie sobie życzliwości i miłości. 

5. Vishuddha – czakra gardła

Żywioł: Przestrzeń 

Pomimo swojej nazwy, czakra gardła obejmuje nie tylko gardło, ale też usta, szczękę, szyję i barki. Odpowiada za komunikację, szczerość oraz zdolność wyrażania siebie i uważnego słuchania.  

Jak ją wspierać: Pomocne może być swobodne pisanie: przelewanie myśli na papier bez oceniania i ich powstrzymywania. To sposób, by przestać wszystko nadmiernie analizować i pozwolić energii swobodnie płynąć. 

6. Ajna – czakra trzeciego oka

Żywioł: Ziemia, woda, ogień, powietrze i przestrzeń 

Czakra Ajna znajduje się między brwiami i wiąże się z intuicją, mądrością oraz wyobraźnią. Łączy się także z pracą mózgu, szyszynką i zdolnością „widzenia”.  

Jak ją wspierać: Kontakt ze światłem naturalnym może działać jak subtelne „doładowanie”. Obserwowanie wschodu lub zachodu słońca może wspierać przypływ energii i pozytywne nastawienie.  

7. Sahasrara – czakra korony

Żywioł: Energia kosmiczna 

Czakra korony, znajdująca się na czubku głowy, symbolizuje świadomość i zdolność połączenia z wymiarem duchowym. Twoja Sahasrara odzwierciedla Twoje połączenie, w sensie duchowym, z ludźmi i z wszechświatem, ale także z własnym wnętrzem.  

Jak ją wspierać: Każdego dnia znajdź chwilę na ciszę – choćby przez pięć minut. Może to być spokojny oddech albo uważna obecność tu i teraz. Odpuść to, czego się kurczowo trzymasz, i ponownie nawiązuj więź poprzez naturę, a także okazywanie wdzięczności oraz drobnych aktów życzliwości.  

Medytacja i joga dla Twoich czakr 

Niezależnie od tego, czy nie najlepiej się czujesz, czy też potrzebujesz zastrzyku energii, zarówno medytacja, jak i joga to wspaniałe narzędzia poprawiające samopoczucie i wyrównujące czakry. Poniżej znajdziesz serię nagrań jogi z Deborah Quibell i Ericą Jago, które pozwolą Ci to osiągnąć. Nie jesteś w nastroju do ćwiczeń na macie? Posłuchaj zatem medytacji czakralnej.  

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film

Więcej sesji znajdziesz w naszej cyfrowej bibliotece zajęć z jogi i pilatesu, czyli tutaj. Jeśli chcesz wypróbować inne medytacje, znajdziesz wszystkie nasze nagrania medytacji tutaj.