Dokucza Ci sztywność mięśni? Rozluźnij swoje ciało, rozciągnij się i odpręż podczas tej sesji jogi dla biegaczy.

Joga i bieganie mają ze sobą wiele wspólnego. Łączy je nie tylko korzystny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, ale też – gdy są odpowiednio wykonywane – zdolność do wprowadzania umysłu w stan medytacji, czyli osiągnięcia pełnego skupienia. Świadome stawianie stóp w rytmie oddechu pomaga wyciszyć gonitwę myśli. Choć bieganie wpływa relaksująco na nasz umysł, może jednak powodować sztywność niektórych elementów układu ruchu, np. ciężko pracujących wtedy zginaczy stawu biodrowego, ścięgien podkolanowych czy mięśni czworogłowych uda.  

Jeśli dokuczają Ci bóle mięśni, wypróbuj tę powolną sesję jogi. Ma ona na celu rozciągnięcie, odprężenie i rozluźnienie części ciała, które są najbardziej obciążone podczas biegania. Koncentrując się na oddechu i otwieraniu ściągniętych lub napiętych miejsc, rozluźniamy nasze ciało. Dołącz do Deborah na macie i zmniejsz napięcia, wykonując ćwiczenia od wykroków, przez pozycję ręki wyciągniętej do dużego palca stopy, aż po pozycję gołębia. Dolne partie ciała, biodra i układ nerwowy będą Ci wdzięczne! 
 

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film.