Truques de 5 minutos para se sentir mais alegre diariamente

Alguns dias, é fácil sair da cama com uma sensação de alegria e com boas vibrações, e isso é algo que irradia de nós. No entanto, há outros dias que parece impossível resistir à tentação de carregar no botão de adiar o despertador só mais uma vez e voltar a afundar a cabeça na almofada. Se quer sentir-se um pouco mais alegre todos os dias, então experimente estes 5 truques para estimular a alegria.

 

1) Comece o dia com algo bonito

Em vez de pegar no telefone assim que se levanta ou de começar o dia com vista para o despertador, ponha algo bonito e inspirador junto à cama, para que seja a primeira coisa que vê ao abrir os olhos. Pode ser um ramo de flores ou uma fotografia bonita, algo que lhe proporcione alegria no início do seu dia.

 

2) Celebre o seu sucesso

Com que frequência dedica um momento para celebrar o seu sucesso? Deveríamos assinalar mais as nossas vitórias, quer seja simplesmente anunciar à sua família ao jantar o orgulho que sente por ter ido à aula de ioga de manhã ou começar uma rotina noturna de brindar a algo que correu bem durante o dia com a pessoa com quem partilha a sua vida. Celebre as suas conquistas e, nesse momento, incentive as pessoas que estão à sua volta a partilharem também as suas!

3) Planeie as suas músicas favoritas

A música tem o poder de nos comover e, de acordo com um estudo da The British Academy of Sound Therapy 81,8% das pessoas utiliza a música para se sentir feliz. O estudo, com 7581 pessoas, determinou a quantidade recomendada de música, dependendo do que se quer sentir. Para sentir felicidade, o tempo ideal eram 9 minutos e música com ritmo, compasso rápido e com uma letra alegre. O estudo indicou que “os indivíduos submetidos ao teste indicaram que se sentiam mais felizes, tinham mais energia, sentiam-se mais satisfeitos com a vida, tinha mais controlo e riam-se mais. O que teve como efeito serem mais positivos relativamente aos outros.” Porque não ouve músicas alegres durante 5 minutos duas vezes por dia e vê o que acontece?

 

4) Pratique a gratidão

Escreva todos os dias três experiências ou coisas pelas quais está grato(a). Não importa se são pequenas coisas, pode ser tomar o seu café matinal em silêncio no jardim ou terminar o livro que anda a ler na viagem de casa para o trabalho. A gratidão leva ao otimismo e uma mentalidade otimista cultiva uma visão alegre, portanto experimente.

 

5) Dê a volta à sua negatividade

Pode parecer difícil, mas de cada vez que viver um momento negativo ou sentir uma emoção negativa durante o dia, procure o lado positivo. Se estiver a discutir com alguém, foque-se em quão importante é essa pessoa na sua vida. Se estiver a passar por um mau momento no trabalho, pense em todas as coisas de que gosta acerca do seu trabalho. Ao focar-se na alegria, as coisas negativas não vão parecer tão más.