A técnica que deve adoptar para viver de forma mais consciente

Estamos sempre a falar sobre como o equilíbrio é essencial para encontrar a paz interior. Pode criar este equilíbrio, por exemplo, meditando, no meio da natureza ou simplesmente sendo mais consciente. Leia mais para descobrir uma forma de atenção plena que pode praticar em 5 etapas simples.

 

A solução para lutar contra o stresse

Acontece a todos nós de vez em quando. Acaba por trabalhar demais. Não tem tempo suficiente para si. Sente-se insegura e sobrecarregada. Na próxima vez que sentir alguma dessas coisas, tente o SNACK:


5 passos simples

(S)TOP, pare o que está a fazer, seja lá o que for. Largue isso por um minuto. Desta forma, vai forçar-se a reiniciar.

Depois, (N)OTICE, aperceba-se o que está a acontecer à sua volta. Tente pausar e refletir, dando tempo para processar o que se está a passar à sua volta.

O próximo passo é (A)ceitar. Aceite o que está a sentir, mesmo que isso a assuste um pouco. É normal, considerando que é a primeira vez que está a tentar. Permita-se apenas sentir, sem julgamento.

Agora é hora de ir um pouco mais além. Torne-se (C)urioso. Pergunte-se porque é que está a sentir-se assim - de onde vem? O que pode fazer sobre isso neste momento? Ou se há sequer alguma coisa que possa fazer sobre isso?

Uma vez que passou pelas outras fazes, é hora de expressar (K)indness, seja bondosa consigo própria e com o mundo à sua volta. Seja mais compreensiva consigo mesma e para com os outros – os seus problemas parecerão menos difíceis. Será mais fácil resolvê-los se for gentil consigo mesma.

 

SNACK

Muito simples, certo? Depois de dominar o sistema, estará a lutar contra o stresse como uma campeã. Cada bocadinho de atenção plena que conseguir incorporar na sua vida diária, fará toda a diferença e não estará a gastar tempo, apenas a investir tempo.