Meditação. Neste momento, parece que toda a gente pratica esta atividade. Sabe perfeitamente que pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, estimular a criatividade e a concentração, reduzir a ansiedade e melhorar a capacidade do seu corpo de resistir ao stress e à doença. E ainda assim, independentemente de quantas vezes tenta, não consegue sentar-se o tempo suficiente para aproveitar realmente os seus benefícios. Felizmente, temos boas notícias para si. Meditar permanecendo imóvel e observando os seus pensamentos não é a única forma de encontrar mais equilíbrio na sua vida diária. Alguns hobbies são não apenas uma forma divertida de passar o tempo, mas também têm um efeito de mindfulness.

 

“Toda a atividade se torna meditativa assim que começa a fazê-la conscientemente com a sua consciência”, afirma Mandy Snijder, instrutora de ioga certificada. Dedicar a sua concentração total a uma atividade ajuda a atingir um estado fluido, o que significa que não temos tempo para pensar em nenhuma outra coisa para além do que está a fazer nesse momento. Desta forma, podemos relaxar e estar verdadeiramente presentes no aqui e no agora. Tal como quando meditamos. Um estudo demonstrou inclusive que um passatempo normal pode proporcionar uma melhor saúde física, mais horas de sono, níveis de stress mais reduzidos e - o que é mais importante - mais felicidade na sua vida.

 

Quer descobrir o seu novo hobby? Abaixo ficam 7 hobbies a experimentar se precisar de um maior equilíbrio entre corpo, mente e alma.

 

1. Cerâmica

A sensação do barro nas mãos, o cheiro a terra e o movimento rítmico do torno. Ao fazer cerâmica, todas as suas preocupações desaparecem, simplesmente porque o seu cérebro é incapaz de se focar em qualquer outra coisa para além da que está à sua frente. A sensação de criar algo em que tem orgulho também cultiva a felicidade.

 

2. Natação

No caso da natação, o importante é a consciência. Tente concentrar-se no aqui e no agora quando estiver na água. Sinta a água na pele, o sol no rosto ou como o seu corpo se movimenta na água. A que cheira? E o que sente? Antes de se aperceber, já o tempo passou. E o objetivo é precisamente esse: viver no momento, ter uma sensação de ligeireza, liberdade e concentrar-se no aqui e no agora.

 

3. Colorir

Colorir é uma forma perfeita para reduzir a ansiedade e acalmar uma mente ocupada ou agitada. E o melhor: pode fazê-lo em praticamente em qualquer lugar. Em casa, no autocarro, só precisa de uma folha para colorir e uns lápis. Colorir com consciência obriga-nos a focar-nos em como optamos por aplicar as cores ao design do papel. Isto faz com que a nossa atenção se fixe no momento presente, o que é semelhante à meditação, em que nos libertamos dos pensamentos acerca do futuro ou do passado.

 

 

4. Fazer tricot

A natureza rítmica e repetitiva do tricot tem um efeito calmante e reconfortante tanto no corpo como na mente. Um estudo demonstrou que fazer tricot, crochet, coser e tecer têm muito em comum com o mindfulness e a meditação. O estudo demonstrou que as pessoas que fazem tricot com frequência são mais calmas, mais felizes, menos tristes, menos ansiosas e mais confiantes. Tudo isto para além de ficar com um belo cachecol!

 

 

 

5. Jardinagem

Uma excelente atividade se gostar de estar ao ar livre e não se importar de ficar com as unhas cheias de terra. E uma coisa boa é que qualquer pessoa pode fazer esta atividade. Já sente a pressão só de pensar em manter um jardim de grandes dimensões? Comece por ter três ervas aromáticas na janela da cozinha. É uma boa forma de se focar em cuidar de si ao mesmo tempo que cuida de outra coisa e é emocionante ver uma planta crescer e ficar um pouco mais alta cada dia.

 

 

6. Caminhar

A forma ideal de meditação para quem não gosta de estar imóvel: meditação em andamento. Ao caminhar, o corpo e a mente sincronizam-se enquanto está a fazer atividade. Caminhar pode ser uma ação meditativa por si só, sobretudo se nos concentrarmos no que se encontra à nossa volta - as árvores, as nuvens, as outras pessoas - mas se a isso acrescentarmos o mindfulness, um simples passeio transforma-se num verdadeiro exercício para o corpo, a mente e a alma. Experimente esta meditação em andamento desfrute verdadeiramente de cada inspiração e expiração à medida que avança.

 

7. Fazer puzzles

E acabamos esta lista com os puzzles. Estudos demonstraram que fazer puzzles exige concentração e melhora a memória a curto prazo e a resolução de problemas. Portanto, também é uma excelente forma de relaxar e recuperar o cérebro depois de um dia agitado. Hoje em dia, há até sons serenos para ouvir enquanto se faz puzzles, para elevar o relaxamento a outro nível. Porque não experimenta ouvir a nossa playlist de meditação no Spotify enquanto faz puzzles?