At være “stærk” betyder mange ting, men én ting er sikkert; hvis du ønsker at forbedre din udholdenhed, kropsholdning og reducere din risiko for skader, er det vigtigt at have stærke, tonede muskler. Dette styrkende flow med modstandstræning gør alt dette og giver dig samtidig en følelse af dyb afslapning. Du vil gennemgå en række stillinger, hvor du først spænder musklerne og derefter lader dem slappe af. Ved at slippe disse spændinger, lindrer kroppen desuden tilbageholdt stress og angst, så du føler dig afslappet og rolig.

Det er et godt flow til at starte din dag, men du kan også lade det være det første, du gør efter arbejde, for at markere afslutningen på din arbejdsdag. Det bedste tidspunkt at træne på, for at få en god nats søvn er 4 til 6 timer før sengetid. Hvis du gør dette, vil disse feel-good-bevægelser ikke kun styrke dine muskler, de vil også forberede din krop og dit sind på en stressfri nattesøvn.