Diese Übungen können Verspannungen an der Wirbelsäule und den umgebenden Muskeln lösen und sorgen für wunderbare Entspannung. 

Hurra! Unsere Yogaexpertin Deborah Quibell hat so viele Anfragen zu Rückenschmerzen erhalten, dass sie diese Übungen zusammengestellt hat, um verspannte Rückenmuskeln zu entspannen. Die Kombination von Variationen bekannter Posen wie Katze und Kuh, herabschauender Hund und Sphinx mit Drehungen im Liegen hilft, Verspannungen an der Wirbelsäule und den umgebenden Muskeln zu lösen. 

 

Wenn Sie diese Übungen in Ihr Wochenprogamm aufnehmen, wird Ihr Rücken im Laufe der Zeit stärker. Auf diese Weise verbessert sich Ihre Haltung und die Schmerzen nehmen ab. Und das ist noch nicht alles … Wir werden uns auch ganz allgemein auf den Abbau von Stress konzentrieren. Denn oft besteht ein Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und anhaltendem großen Stress oder Anspannungen im Körper. 

 

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, können diese Yogaübungen genau das sein, was Ihnen Ihr Arzt verschreiben würde. Doch denken Sie daran: Wenn der Schmerz zu intensiv wird oder lange anhält, fragen Sie bitte Ihren Arzt um Rat.  

 

Möchten Sie es ausprobieren? Wir laden Sie ein, Ihre Yogamatte auszurollen, tief einzuatmen und etwas gegen die unangenehme Steifheit im Rücken zu unternehmen.