Esta nueva serie está pensada para optimizar tu vida. Este mes, la experta en meditación Deborah Quibell te guía a través de una selección de meditaciones que te ayudan a hacer más cosas

 

Seguro que alguna vez has tenido un bloqueo mental, has perdido la concentración o no has podido desarrollar tu creatividad. Deborah Quibell, nuestra experta en meditación, ha creado una serie de meditaciones específicas pensadas para ayudarte a recuperar esa chispa.  

 

Esta mini masterclass está dividida en 5 prácticas meditaciones, la primera ha sido diseñada para potenciar tu energía, porque cuando nos falta ese ímpetu vital, nuestro nivel de productividad puede decrecer. También incluye una meditación para realizar mientras caminas, ideal si trabajas sentado/a y necesitas reiniciar el cuerpo y la mente. Además, tenemos tres meditaciones específicas pensadas para abordar el motivo concreto por el que tu nivel de productividad es más bajo: menor creatividad, la procrastinación, la incapacidad de terminar algo sin distraerte o repetirte que “ya lo harás mañana”, y, por último, la falta de concentración.  

 

Para acompañarte, Deborah ha grabado una breve introducción para cada meditación. Puedes verlo como una mini meditación de 5 días y probar una nueva meditación cada día o puedes elegir los temas que te parecen más útiles en cada momento. 

 

Aumenta tu nivel de energía 

Esta mini masterclass de meditación empieza con una técnica llamada respiración pránica. “Respirar es lo que nos mantiene con vida. Extrae la energía vital o ‘prana’ de lo que nos rodea. ‘Prana’ es una palabra sánscrita que significa ‘energía’ o ‘fuerza vital’”, afirma Deborah. 

 

Introducción de Deborah 

 

Meditación para aumentar el nivel de energía 

 

Reiniciar el cuerpo y la mente 

Nuestra segunda meditación es una meditación guiada para caminar. “Cuando notamos que sufrimos un bloqueo mental o emocional, o nos sentimos aletargados a nivel corporal, una de las mejores cosas que podemos hacer es cambiar de sitio”, afirma Deborah. “Levantarnos y salir a tomar el aire”. 

 

Introducción de Deborah 

 

Meditación para reiniciar el cuerpo y la mente 

 

Despierta tu creatividad 

“Todos tenemos la capacidad de ser creativos, pese a que mucha gente cree lo contrario. El problema es que nuestro concepto de la creatividad es demasiado limitado”, explica Deborah. “En nuestro mundo moderno, no paramos de movernos y acumulamos un montón de ‘basura interior’ que nos impide potenciar nuestro lado creativo”. Esta meditación ayuda a eliminar esa “basura interior” y dejar espacio a la creatividad, sin importar cómo se manifieste en ti. 

 

Introducción de Deborah 

 

Meditación para despertar la creatividad 

 

Acabar con la procrastinación 

“La procrastinación afecta a casi todo el mundo. En esta meditación, veremos distintas maneras de superarla”, afirma Deborah. “En primer lugar, con consciencia y compasión, y, después, gestionando la sensación de agobio, empleando la energía mental en recordarnos que somos fuertes, capaces y resolutivos”. 

 

Introducción de Deborah 

 

Meditación para acabar con la procrastinación 

 

Más concentración mental 

Esta última meditación tiene como objetivo “ayudarte a centrarte y poner los pies en la tierra a través de la respiración”, comenta Deborah. “La meditación no trata de detener los pensamientos, sino observarlos sin interferir en ellos… Con el tiempo y con la práctica, te darás cuenta de que la mente se calma y se tranquiliza”. 

 

Introducción de Deborah 

 

Meditación para tener más concentración mental 

 

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