Desconecta al final del día y prepárate para dormir bien con este relajante ejercicio.  

El core es el centro neurálgico de toda tu fuerza. Unos abdominales fuertes garantizan una espalda sana y una postura elegante. Fortalécelos en 15 minutos.

Acaba con la incómoda sensación de hinchazón en menos de 15 minutos.  

Estírate como si fueras un roble con esta sesión de yoga. Disfruta de las ventajas de tener una mejor postura y una mente más fuerte.  

Relaja el sistema nervioso con esta combinación de yoga y meditación. Sincroniza la respiración y el movimiento y alcanza la paz mental.

Si no te apetece hacer ejercicio, encontrar la motivación necesaria puede ser difícil. Por suerte, esta sesión sencilla, divertida y revitalizante te permite hacer ejercicio en casa.

¿Quieres pasarte el día sonriendo? Esta rutina de yoga Hatha tiene la clave de la felicidad. Descúbrela en este vídeo.

Mímate un poco más con esta sesión breve de solo 20 minutos. Combinando movimiento y respiración, eliminará las tensiones del cuerpo y la mente. 

Desconecta del estrés diario y relájate. Conecta contigo, olvida lo demás y llénate de positividad con esta sesión de yin yoga. 

¿Quieres ponerte en forma rápidamente después de las Navidades? Salta de alegría con este entrenamiento cargado de energía.

Mímate y cárgate de positividad con este entrenamiento suave pero fortalecedor.

Llénate de alegría y paz interior con esta clase de pilates que potencia las endorfinas

A veces nos olvidamos de que hacemos ejercicio para sentirnos bien física y mentalmente. Céntrate y trabaja cuerpo y mente con este entrenamiento mindful con tu propio peso. 

Disfruta de esta sesión de yoga ideal para potenciar tu amistad.

Levántate un par de minutos antes para empezar el día con estos estiramientos.

Desde relajar los músculos hasta tonificar el cuerpo, calmar la mente y dormir mejor, estas tres populares secuencias de yoga mejorarán tu vida.

Si quieres sentirte alegre y con una sensación de ligereza, prueba este entrenamiento de 30 minutos.

El entrenamiento definitivo para sentirse bien. Esta secuencia está pensada para estirar el cuerpo y mejorar tu estado de ánimo con un extra de felicidad.

Olvídate de lucir el abdomen perfecto este verano. Este entrenamiento mindful te aportará firmeza en el core y una mayor fortaleza corporal de por vida.

Esta sesión de yoga tiene dos efectos: fortalece los músculos y elimina la tensión física y mental para potenciar tu bienestar.

Relaja el cuerpo y la mente con estos estiramientos.

Las poses invertidas de yoga no solo fortalecen el cuerpo; también la mente. Cambia de perspectiva con esta rutina para todos los niveles.

hacer abdominales no es la única manera de fortalecer el torso y desarrollar tus músculos abdominales. El yoga Vinyasa Twist and Flow puede hacerlo también, con el beneficio adicional de desintoxicar tus órganos internos. Mira este vídeo con nuestra experta Laura para aprender cómo este tipo de yoga puede hacer que te sientas mejor por dentro y te veas increíble por fuera.

Sigue esta clase de Kapha con posturas que ayudan al cuerpo a eliminar la energía vieja y dejar espacio para la nueva.

Pensada para cuando nos sentimos abrumados, este entrenamiento ayuda centrar la mente.

¿Necesitas un cambio después de las Navidades? Esta sesión de yoga es ideal para empezar el año. 

Es el momento ideal para preparar los propósitos de 2022: esta secuencia de yoga te ayudará a inspirarte y motivarte.

¿No tienes tiempo para entrenar en Navidad? Prueba esta enérgica sesión de pilates de 10 minutos

Elimina la tensión muscular gracias a esta sesión con rodillos de espuma para después de entrenar.

Disfruta de este entrenamiento de pilates y logra unos músculos tonificados, un núcleo fuerte y una columna sana.

La reflexología es un ritual que se lleva practicando desde los tiempos antiguos, tanto en China como en Egipto. La reflexología facial es una variedad más nueva que también incluye un lujoso masaje facial. Si buscas un modo natural de impulsar tu energía y aportar, al mismo tiempo, luminosidad a tu piel, mira este exclusivo vídeo práctico.

Esta relajada serie de ejercicios de yoga acaba con el estrés. Empieza la cuenta atrás navideña con una sensación de calma y relajación.

Esta meditación chakra te ayuda a alcanzar la armonía y la calma, a desbloquear los siete chakras y a lograr una armonía perfecta entre cuerpo, mente y alma.

Disfruta de los beneficios saludables de estos divertidos ejercicios mandala.

Si te duele la zona lumbar, podría deberse a que tienes la cadera tensa. Con esta rutina de yoga de 26 minutos, relaja la cadera y protege tus lumbares.

Con esta rutina de yoga para cuello y hombros liberas la tensión y mejoras la postura. Esta serie de 24 minutos es lo suficientemente intensa como para ejercitarte, pero lo suficientemente suave como para evitar más tensiones.

Prueba esta rutina a la hora de la comida para cargar pilas y calmar la mente.

Si tienes la agenda llena y no puedes ir al gimnasio, prueba este entrenamiento con bandas de resistencia que puedes hacer en cualquier lugar.

En las noches de verano es difícil dormir bien. Por eso te hemos preparado esta sesión de yoga refrescante.

Recibe el nuevo día con esta guía visual de saludos al sol que te llenarán de energía.

Con posturas suaves y movimientos lentos y relajantes, prepara el cuerpo para dormir bien por la noche.

Sube de nivel tu sesión de yoga con un ejercicio de cuerpo completo que recarga cuerpo y alma.

¿Quieres un cuerpo tonificado y fuerte, pero no tienes tiempo? Prueba uno de estos entrenamientos de pilates, de 15 a 45 minutos.

Este vídeo es ideal para aprender el saludo al sol. Deborah, nuestra experta en yoga, nos explica el significado de esta famosa serie de posturas y nos guía por cada una de ellas.

¿Quieres dormir sin problemas? Incluye esta relajante meditación guiada en tu rutina antes de acostarte.

El pilates constituye un ejercicio completo para el cuerpo y el alma y refuerza músculos y mente. Para conocer cómo funciona, echa un ojo a este vídeo.

¡Rinde más en el trabajo con esta rutina de yoga vinyasa after-work! Relaja y estira los músculos para acabar con los estragos de las horas en la silla.

En vez de pasar horas y horas en el gimnasio, prepárate para el verano con este entrenamiento de yoga específico. Laura, nuestra experta, te ayuda a lograr un cuerpo más en forma conectando mente, cuerpo y alma.

Refuerza brazos, abdominales y espalda en solo 25 minutos con esta completa clase de Pilates de nuestra experta Laura van Ree. ¡A quemar calorías!

Has escuchado hablar sobre despejar la mente, ¿pero qué hay del corazón? La experta Deborah te muestra una sesión de yoga para ayudarte a relajarte en los momentos difíciles y gestionar tus emociones de una forma saludable.

¿Quieres sacar el máximo partido a tu rutina de ejercicio? En ese caso, tenemos un consejo de un profesional para ti: de lo que se trata es de fortalecer tu centro o núcleo (denominado core en inglés). Sigue leyendo para descubrir algunos ejercicios básicos recomendados por nuestro experto en fitness Chris y prepárate para mejorar tu entrenamiento.

Llena tu día de energía positiva con esta corta sesión de yoga matutino, con posturas rápidas, sencillas y eficientes. Buenos días asegurados.

¿Necesitas recuperarte después del gimnasio o de un día ajetreado? Relaja cuerpo y mente con esta secuencia de yin yoga. Las posturas lentas y reparadoras estiran el cuerpo al completo.

Pasar de una noche de descanso a una mañana activa puede ser todo un reto. Pero, en este vídeo, Deborah nos muestra la secuencia de yoga perfecta para despertar tu cuerpo y tu mente, y empezar el día con buen pie.

Tonifica piernas y glúteos con esta rutina de Pilates. De la mano de la experta Laura van Ree, esta clase de vídeo te ofrece una sesión de lo más activa.

Descubre una manera natural de lucir un cutis sano sin gastar una fortuna. Nuestro vídeo te explicará cómo aportar luminosidad a la piel con yoga facial.

Con la luna llena podemos estar inquietos o dormir mal. Estas relajantes posturas de yoga te ayudan a relajarte y encontrar el equilibrio.

Termina el día con esta rutina de yoga para relajarte y dormir mejor. En este vídeo, Deborah te acompaña por todas las posturas.

¿Hormonas revolucionadas? Lo que necesitas es una serie de yoga vinyasa con torsiones, inversiones y posturas que te devuelvan el equilibrio. ¡Mira el vídeo!

Para dar al torso el cariño y la atención que merece, prueba esta fusión de pilates y yoga que ha creado nuestra experta Laura. 

El Yin Yoga transporta tu cuerpo y tu mente a un estado de relajación que ayuda a dormir. Prueba esta secuencia calmante para descansar por la noche.

¿Quieres ser más flexible física y mentalmente? Para ayudarte a relajarte más y estresarte menos, prueba esta secuencia calmante de posturas de Yin Yoga.

Después de un día ajetreado, no hay nada como el yoga para despejar la mente y relajar tu cuerpo. Deborah te guía a través de la rutina ideal para ayudarte a pasar de un día activo a una noche relajante.

Cada día está lleno de retos. Desde despertarnos para un día laboral activo hasta desconectar por la noche, vivimos en un cambio constante.  La experta Deborah te explica, con pasos sencillos y prácticos, cómo encontrar tu ritmo.

¿Sientes que te falta motivación? Esta sesión de yoga te hará recuperar el equilibrio. Deborah te enseña a reconectar con tu cuerpo y recuperar la energía necesaria para volver a sentirte tú mismo. Volvamos a la alfombrilla.

Yoga: el primer paso para bajar el ritmo. Deborah ha diseñado una sesión de yoga muy suave para recuperar el equilibrio en épocas en las que te sientes estresado y sin energía. Lo único que tienes que hacer es relajarte y subirte a la alfombrilla.

Ahora que el otoño está en su máximo apogeo, puede que sientas que has perdido el equilibrio. Como Deborah nos explica en este vídeo, nuestros cuerpos y mentes son sensibles a los cambios estacionales. Míralo y descubre cómo recuperar tu equilibrio.

¿Te ha enganchado ya el yoga? Si aún no, el último día del programa 3 días de yoga te dará el empujón final que necesitas. Únete a Deborah para una sesión que te ofrece grandes dosis de inspiración y motivación y te recordarán por qué a todos nos encanta el yoga. Además, te animará a coger lo aprendido en las sesiones anteriores y crear con ello tu rutina personal diaria.

¿Sientes que hoy te falta equilibrio? No te preocupes, el día 2 de nuestro programa 3 días de yoga está pensado para lograr la armonía entre el cuerpo y la mente. Únete a Deborah para disfrutar de las recompensas emocionales y físicas de alinear y escuchar tus sensaciones mientras practicas yoga.

Tanto si eres nuevo en el mundo del yoga como si necesitas un poco de motivación para sacar de nuevo la alfombrilla, nosotros te ayudamos. Bienvenido al día 1 de nuestro programa 3 días de yoga, diseñado por nuestra experta Deborah. Relájate, respira y deja que ella te guíe a lo largo de una sesión de 30 minutos que te recordará por qué el yoga es la mejor actividad para el cuerpo, la mente y el alma.

¿Necesitas más motivos para desenrollar tu alfombrilla de yoga? ¡Tenemos otros 10! Descubre por qué el yoga es la mejor actividad para el cuerpo y la mente, y cómo podemos ayudarte a darle un nuevo impulso a tu entrenamiento.

¿Quieres empezar cada día con energía? El Saludo al Sol es justo lo que necesitas. En este vídeo, la experta en yoga Deborah nos explica las posturas de este conocido ritual de yoga, para que recibas la energía de dar la bienvenida al Sol y tengas más fuerza y claridad a lo largo del día.

Muchos piensan que solo es necesario estirar antes o después de hacer ejercicio. Chris, nuestro experto en fitness, nos recomienda sin embargo estirar diariamente, especialmente si nos pasamos buena parte del día sentados.  Aquí nos muestra ejercicios que son fáciles de incorporar a nuestra rutina diaria.

¿Crees que no tienes suficiente tiempo para practicar yoga? ¡Pues te equivocas!, porque nuestra experta Laura ha diseñado una secuencia corta de yoga que es ideal incluso para las mañanas más agitadas. Mira, disfruta y aprende cómo llenarte de energía rápidamente.

Todos necesitamos un refuerzo de energía de vez en cuando. Y gracias al ritmo de vida agitado que solemos llevar, lo necesitamos rápido. La experta Laura ha creado la secuencia de yoga perfecta para cuando tienes poco tiempo pero aún necesitas un shot de energía para mantenerte activo todo el día.

¿Siempre has querido empezar yoga pero no sabes cómo ni dónde? Entonces estás en el sitio correcto, porque nuestra experta Laura está aquí para ayudarte. Mira nuestro vídeo exclusivo con una rutina de Hatha yoga tan simple y divertida que cualquier principiante puede hacerla, ¡incluso a primera hora de la mañana!

¿Cómo estás celebrando el Día Internacional del Yoga? Nuestra experta Deborah explica cómo el yoga puede mejorar nuestra salud, darnos felicidad y conducirnos a cosas bellas como la autoaceptación. Sigue leyendo para conocer una historia conmovedora que seguramente te inspirará.

Es un día espectacular, ¿qué mejor manera de disfrutarlo que yendo a correr? Antes de salir, mira este vídeo exclusivo de yoga con nuestra experta Laura en el que enseña esta secuencia ideal para hacer antes de salir a correr. Por estar especialmente diseñada para calentar tus músculos y relajar tu mente, te recomendamos incorporar esta rutina de yoga a tu ritual de correr.

¿Te has dado cuenta de que solo faltan cuatro semanas para el verano? Antes de comenzar a estresarte por el tema bañador operación bikini, etc. dale la oportunidad a nuestro experto en fitness Chris  de que te enseñe algunos ejercicios para andar por la playa con total confianza. Lucir bien y sentirse aún mejor, de eso se tratan estos consejos.

¿Estás estirando y enfriando los músculos adecuadamente después de hacer ejercicio? Siguiendo esta exclusiva rutina de yoga, diseñada por nuestra experta Laura, te aseguras de que tus músculos reciban toda la atención y el cuidado que necesitan después de haber salido a correr. Míralo y descubre otra manera en la que el yoga puede ayudarte a mantenerte en forma y saludable.

Los domingos por la mañana son para relajarnos, y esta práctica de yoga flow es la forma ideal para liberar a nuestro cuerpo y mente del estrés. Sigue esta secuencia de la experta Laura diseñada especialmente para esos domingos tranquilos y de pereza y, dicho por ella misma, "comienza la semana con un corazón abierto".

¿Quieres tener un día lo más productivo posible? ¡Entonces deja el café de la mañana y coge tu esterilla de yoga! Esta secuencia de Yin Flow que enseña nuestra experta Laura es justo lo que necesitas para comenzar el día con la mente despejada, así podrás definir y alcanzar tus objetivos diarios con mayor facilidad.

los rituales diarios enriquecen tu vida, pero este ritual de yoga lunar se realiza solo una vez al mes: con la llegada de la luna llena. Simbolizando la finalización de un ciclo y el comienzo de otro, la luna llena nos anima a buscar más equilibrio. Mira este vídeo exclusivo con la experta Erica para aprender cómo Moon Yoga  (yoga lunar) puede ayudarte a comenzar de nuevo cada mes.

¿Alguna vez has escuchado las palabras "te ves tenso"? Entonces tenemos el ritual de yoga perfecto para ti. Mira nuestro vídeo exclusivo con la experta Erica para aprender una rutina de yoga facial que te dará una piel más nítida y con más brillo. Ahora las personas que se te acerquen te dirán ¡qué bien te ves!

¿Has oído hablar del tapping facial? Si no es así, este exclusivo vídeo práctico supone una introducción perfecta. Esta técnica de masaje no solo mejora la elasticidad de tu piel, sino que también te ayuda a relajar el cuerpo, la mente y el espíritu. Mira y aprende cómo, en el estilo Rituals.

¿Eres nuevo en el mundo del yoga? Entonces comenzar con un ejercicio simple en la comodidad de tu casa puede ser justo lo que necesitas. En este vídeo, nuestra experta Erica te muestra un ejercicio muy básico que ella llama "manos al corazón", una manera fácil de crear intenciones con amor mientras te adentras en el mundo del yoga.

¿Necesitas actualizar la rutina de relajación después del trabajo? Deja el chocolate y las salidas after office que terminan en copas de más. Tenemos una mejor manera. Descubre el Yin Yoga, una forma saludable de aliviar el estrés después de un día de trabajo intenso como lo enseña nuestra experta Laura.

¿Te cuesta salir de la cama por la mañana? Tenemos la solución, y sí, lo has adivinado, ¡es yoga! Deja que nuestra experta Laura te guíe a través de una rutina matutina de yoga Hatha que te despertará y te llenará de energía todo el día.

Siempre estamos buscando maneras para ayudarte a relajarte y slow down y este ejercicio de yoga es otro buen ejemplo de ello. Nuestra experta Erica te conduce a través de un ejercicio que ella denomina “una práctica de respiración para personas ajetreadas.” Mira este vídeo exclusivo e inspira una sensación de calma interior.

¿Estás buscando un ejercicio que sea conveniente y efectivo? Deberías probar el yoga, ya que no solo une el cuerpo, la mente y el alma, sino que también se puede hacer en la comodidad de tu propio hogar. Nos hace felices poder explicarte cómo y por qué comenzar una práctica de yoga en casa es lo último en rituales de bienestar.

¿Has comido demasiado últimamente? Ahora que han acabado las vacaciones, el detox te permite reiniciar tu cuerpo y espíritu y ¿qué mejor manera de hacerlo que con yoga yin? En este exclusivo vídeo, nuestra experta Laura te conduce por una secuencia que sirve para desintoxicar tus órganos y vaciar tu mente.

Prepara tu cuerpo y espíritu para un buen descanso nocturno junto con nuestra experta en yoga Laura. Tras veinte minutos te sentirás más relajado y estarás listo para irte a la cama. Dulces sueños.

La flor de loto es un símbolo de pureza del cuerpo y del espíritu y la postura del loto traslada esta energía a una asana mediante una respiración profunda y lenta. La postura es ideal para la meditación y gira en torno a la purificación del cuerpo a través de la respiración. En este vídeo exclusivo, la experta en yoga Laura te muestra el modo perfecto de hacer la postura del loto.

En los fríos meses de invierno es especialmente importante no saltarse el calentamiento antes de hacer deporte. El yoga no es distinto y en el siguiente vídeo nuestra experta Laura te enseña una secuencia de calentamiento para abrir tus caderas y estirar tu abdomen y pecho. Deja que el vinyasa fluya para lograr una mayor flexión hacia atrás de la columna y aprovechar al máximo tu rutina de yoga.

Todos nos beneficiamos cuando aminoramos el ajetreado ritmo de nuestras vidas. El Yin yoga se ha diseñado precisamente para eso, gracias a su deliberada atención por la respiración. La experta Erica te ayuda a aclarar la mente y a relajar tu cuerpo en este exclusivo vídeo de introducción al Yin yoga.

Durante una secuencia de posturas refrescantes, nuestra experta en yoga, Laura, te explica qué posturas de yoga son imprescindibles para que el tipo de dosha Pitta se sienta feliz, tranquilo y relajado. Un modo perfecto de finalizar el día.

En este vídeo nuestra experta en yoga, Laura, te explicará qué posturas de yoga son las más importantes para el tipo de dosha Vata. Te ayudará a realizar las posturas sin problemas y disfrutar de una experiencia realmente relajante.

El yoga es una práctica ideal para mantener tu cuerpo y espíritu en perfecta armonía. En este vídeo, nuestra experta en yoga, Laura, te enseñará las posturas de yoga específicas para cada tipo de dosha. Apúntate y recárgate.

The ancient practice of Ayurveda is all about the perfect balance between our energies, or doshas. To bring our body and mind into balance, you can even tailor your yoga routines and meditation techniques to suit your dosha. So make yourself comfortable and we'll tell you all about it!

En Rituals Magazine nos sentimos orgullosos de poder añadir otro experto para asesorar a nuestros lectores sobre cómo vivir con más alma. Deborah Quibell, PhD, es una escritora, curandera y experta en yoga con mucho que decir sobre la conexión a partes esenciales de nosotros mismos. En la siguiente entrevista, conoceremos a Deborah y un poco sobre las diversas sabidurías que compartirá con nosotros.