Yoga para el cuello y los hombros

Con esta rutina de yoga para hombros cansados, sentarte a trabajar ya no supondrá molestia alguna. Las vacaciones han llegado a su fin y la mayor parte de nosotros estamos de vuelta en la oficina. Estar entre cuatro paredes que no son las de casa puede ser un soplo de aire fresco. No obstante, estar sentado todo el día y trabajar en el escritorio causa con frecuencia dolor de espalda, de hombros y de cuello. Si la silla ergonómica de la oficina no te sirve de mucho y te sigues sintiendo con dolor, rigidez y te cruje todo el cuerpo al terminar la jornada, te podemos ayudar. Renée Leeuw, nuestra profesora de yoga, ha creado esta bonita rutina para relajar cuello y hombros.

El dolor que experimentamos en el cuello y en los hombros resulta generalmente de una lesión en los tejidos blandos de la parte superior del cuerpo. Esta práctica de 24 minutos es lo suficientemente intensa como para ejercitarte, pero lo suficientemente suave como para evitar más tensiones. Coge la esterilla y haz rotaciones de cuello, la postura de la pinza sentada, la postura del niño extendido, la cobra y el gato-vaca. Algunas de estas posturas también estimulan y fortalecen los órganos abdominales, abren el pecho y te ayudan a respirar lenta y profundamente. En general, esta rutina que he preparado es una manera fantástica de corregir los hombros curvados y, en general, de liberar la tensión de cuello y hombros. Además, también estiras los tendones, las pantorrillas y las caderas. Terminemos la jornada laboral con la mente relajada y démosles a nuestro cuello y hombros un cariño especial.

 

Anouk Ballering

Anouk Ballering

Anouk Ballering es una narradora innata con cinco años de experiencia en las relaciones públicas. Con historias y activaciones cercanas y relevantes, ha sacado a relucir el alma de marcas de estilo de vida de lujo como W Hotel, VICE, de Bijenkorf y Timberland. Cuando no está en una sesión de HIIT o Rocycle, la encontrarás sobre una esterilla de yoga. Le apasiona el yoga y la vida mindful, porque cree que todos merecemos encontrar el equilibrio en nuestras vidas para ser la mejor versión de nosotros mismos.