Fortalece tus abdominales y mucho más con este entrenamiento de pilates

El core es el centro neurálgico de toda tu fuerza. Unos abdominales fuertes garantizan una espalda sana y una postura elegante. Fortalécelos en 15 minutos. 

Lo mejor de este entrenamiento de pilates breve pero potente es que lo puedes hacer fácilmente en casa. Para mejorar las posturas, la pared será tu mejor aliado. En este entrenamiento breve pero eficiente, nos centramos en el core. Aunque puedes creer que solo son los abdominales, el core también incluye el suelo pélvico, los músculos de la espina dorsal y los músculos del core profundo. Para nosotros son Los Cuatro Fantásticos. Al entrenarlos juntos, tendrás más capacidad de movimiento, flexibilidad y solidez. Prepárate para sentirte más poderoso desde dentro. 

 

 

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Araliya Bosma

Araliya Bosma

Para Araliya, el yoga es una forma de vida. El crecimiento personal, la espiritualidad, la música y el baile son aspectos clave de todo lo que hace. Le gusta empezar el día con una buena sesión de meditación y journaling para reflexionar y conectar con el momento presente. En su vida nómada a bordo de una camper, la naturaleza que la rodea le sirve para inspirarse y le encanta compartirlo desde su alfombrilla de yoga.

Araliya lleva más de seis años trabajando como instructora de yoga y pilates, y ha realizado varios cursos de formación en Países Bajos y la India, centrados en los estilos yin, vinyasa, hatha y pilates clásico. Actualmente imparte lecciones individuales de yoga y pilates tanto presenciales como en línea. También dirige sus propias ceremonias con medicinas ancestrales y círculos de cantos de mantras, y organiza eventos donde actúa como DJ de música de danza extática. 

Puedes encontrar a Araliya en Ámsterdam y Arnherm, así como en línea a través de la dirección @araliyalifeflow o en www.araliyabosma.nl.