Desconecta al final del día y prepárate para dormir bien con este relajante ejercicio.  

 

Esta serie de ejercicios suaves y lentos está pensada para ayudarte a desconectar al final del día y preparar el cuerpo y la mente para dormir mejor.  

 

¿Cuántas noches te has encontrado tumbado en la cama con la mente dando vueltas mientras esperas a que llegue el sueño? Los días a veces son tan caóticos y ajetreados que nos cuesta pasar de ese estado de actividad a la pasividad del descanso. Las poses más reparadoras, como supta baddha konasana y la del bebé, estimulan el sistema nervioso parasimpático. Es una manera de decirle al cuerpo que no pasa nada, que ya puede relajarse. Te garantizamos que notarás cómo liberas la tensión y te invade la calma. 

 

Encontrar tiempo para una breve sesión de yoga como esta antes de dormir te ayudará a reducir el ritmo y adentrarte en la fase de descanso, preparándote para dormir mejor. 

 

Para añadir subtítulos al vídeo, sigue estas indicaciones. Haz clic en Play en el siguiente vídeo. Haz clic en el icono de configuración (la rueda). Haz clic en Subtitles/CC, luego en Auto-Translate, selecciona el idioma y disfruta del vídeo.